2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ባልና ሚስቱ በመፀነስ ላይ ችግር ላለመፍጠር ፣ ለወደፊቱ ህፃን ጤናማ እና ጠንካራ ሆኖ እንዲወለድ ደግሞ ሴትየዋ የተለያዩ እና ጤናማ ምግቦችን መመገብ ብቻ ሳይሆን ወንዱም አስፈላጊ ነው ፡፡ ወደፊት በሚመጣው አባት ምናሌ ውስጥ ሊኖርባቸው የሚገቡ የተወሰኑ የአመጋገብ ምርቶች እና ተጨማሪዎች እዚህ አሉ ፡፡
- አትክልቶች - ካሮት ፣ በርበሬ ፣ ራዲሽ ፣ ቢት ፣ ድንች ፣ ወዘተ ፡፡
- ቅጠላማ አትክልቶች - ጎመን ፣ ጎመን ፣ ስፒናች ፣ ዶክ ፣ sorrel ፣ ብራሰልስ ቡቃያዎች;
- ፍራፍሬዎች - pears ፣ ሙዝ ፣ አናናስ ፣ ወይን ፍሬ ፣ ወይን;
- እህሎች - ቡናማ ሩዝ ፣ አይንኮርን ፣ ቡልጋር ፣ በቆሎ ፣ ባቄላ;
- ዘሮች - ተልባ ዘር;
- ቅመሞች - parsley ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ዝንጅብል ፣ የወይራ ዘይት;
- ስጋ - የከብት ሥጋ ፣ የቱርክ ሥጋ ፣ የዝይ ሥጋ;
እስከዚያው ድረስ በቫይታሚን ሲ ፣ በቫይታሚን ኢ ፣ በዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ሴሊኒየም ተጨማሪዎችን መውሰድ ፍሬያማነታቸውን ለማሳደግ ለሚፈልጉ ወንዶች ጠቃሚ ነው ፡፡
ወደ አመጋገብ በሚመጣበት ጊዜ ፣ የወደፊቱ አባቶች እንዲሁ አንዳንድ ክልከላዎችን ልብ ማለት አለባቸው ፡፡ በስብ ስጋዎች ፣ ዳቦ ፣ ጨው ሳይበዙ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ቀለል ያሉ ምግቦችን መመገብ ይመከራል ፡፡
በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ፣ ፈጣን ምግብን እና በትላልቅ ስብ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ማቆም ቢያንስ በዚህ የሕይወትዎ ደረጃ ጥሩ ነው ፡፡ በአልኮል እና በቡና አጠቃቀም ይጠንቀቁ ፡፡ ጠንካራ ፍላጎት ያለው ሰው ከሆኑ በመፀነስ ላይ ጣልቃ እንደሚገቡ ስለታየ እነሱን ማቆም ይሻላል ፡፡
የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የወንዶች ፍሬያማነትን የሚረዱ ዕፅዋትንም መፈለግ ይችላሉ ፡፡ ለጂንጊንግ ፣ አስትራጉለስ እና ሳርሳፓሪያ በፋርማሲው ይጠይቁ ፡፡
የወንዶችዎን የዘር ፈሳሽ ጥራት በስፖርት ይንከባከቡ ፡፡ ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም መራመድ ይጀምሩ ፡፡ እንዲሁም ለዉስጥ ልብስዎ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ጥብቅ እና ጥብቅ ቦክሰኞች በወንዱ የዘር ፍሬ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ የሚያሳድረውን በግርግም ውስጥ ያለውን የሙቀት መጠን እንደሚያሳድጉ ያስታውሱ ፡፡ ፈታ ያለ የውስጥ ልብሶችን እንዲሁም ልብሶችን ይምረጡ ፡፡
በሞባይልዎ የፊት ኪስ ውስጥ ሞባይልዎን የመያዝ ልማድ ካለዎት ወደ ሌላ ቦታ ያንቀሳቅሱት ፡፡ በዚህ አካባቢ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከእነዚህ መሳሪያዎች የሚወጣው ጨረር የወንዱን የዘር ፍሬ ያዛባል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ አሰራር መሃንነት ያስከትላል የሚል ጥርጣሬ ስላለ በጉልበቶችዎ ከላፕቶፕ ጋር ለመስራት እምቢ ማለት ፡፡
የሚመከር:
ለድብርት የተመጣጠነ ምግብ እና የአመጋገብ ማሟያዎች
በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የተወሰኑ መድኃኒቶችን ብቻ ሳይሆን የተወሰኑ ምግቦችን የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ ሀዘንን ማስወገድ ከፈለጉ በምናሌዎ ውስጥ መኖር ከሚገባቸው ምግቦች መካከል ዓሳ ይገኛል ፡፡ ኤክስፐርቶች ይህን የመሰለ ጠቃሚ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን አጥጋቢ መጠን የያዙትን ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ሳርዲን እና ማኬሬል እንዲበሉ አጥብቀው ይመክራሉ ፡፡ ከዓመታት በፊት የተካሄደ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ዓሳ የሚመገቡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ብዙም ሳይሰቃዩ ይሰቃያሉ ተስፋ አስቆራጭ ግዛቶች ይህንን ምግብ ከሚያስወግዱት ፡፡ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ በምግብዎ ውስጥ ዓሳዎችን ያካትቱ እና የመንፈስ ጭንቀትዎ እየቀነሰ መምጣቱን ያስተውላሉ ፡፡ ከሌሎች ጋር በድብርት ላይ ማተኮር ያለብዎት ምግቦች የጨለመ ስሜትን ለማስወገድ
ክብደት ለመጨመር የተመጣጠነ ምግብ ማሟያዎች
በአሁኑ ጊዜ በዋነኝነት ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ጋር ተያይዘው በሚመጡ የጤና አደጋዎች ምክንያት ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ ተጨማሪዎች የበለጠ ትኩረት ተሰጥቷል ፡፡ ልክ እንደ ውፍረት ከመጠን በላይ ክብደት እንዲሁ አንዳንድ የጤና አደጋዎችን ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም የተመጣጠነ ክብደትን ጠብቆ ማቆየት አስፈላጊ ነው። ይህ በጤናማ አመጋገብ ፣ ብዙ ወይም ባነሰ ካሎሪዎችን በመመገብ እና በተገቢው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካይነት ይገኛል ፡፡ ክብደት ለመጨመር ችግር ካለብዎት - የአመጋገብ ማሟያዎች ለማዳን ይመጣሉ ፡፡ በገበያው ውስጥ ብዙ የተለያዩ እንደዚህ ያሉ ተጨማሪ ነገሮችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በጣም ጥሩውን የደህንነት / ውጤታማነት ጥምርታ ለማግኘት እንዴት እንደሚሰሩ እና በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ
ለታመሙ ጡቶች የተመጣጠነ ምግብ እና የአመጋገብ ማሟያዎች
በደረት ላይ የሚሰማው ህመም በጣም ብዙ ጊዜ ከወር አበባ ዑደት በፊት ይታያል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ህመምን ለመቆጣጠር መንገዶች አሉ ፣ እና በጭራሽ የተወሳሰቡ አይደሉም። ጤናማ መብላት መጀመር እና የተወሰኑ የአመጋገብ ማሟያዎችን መውሰድ በቂ ነው። ህመም የሚያስከትለው ስሜት ከወር አበባ በፊት በሆርሞኖች መለዋወጥ ምክንያት ስለሆነ ለሆርሞኖቻችን ሚዛን አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ምግቦችን መፈለግ አለብን ፡፡ እነዚህ ምግቦች አኩሪ አተር እና ሁሉንም የአኩሪ አተር ምርቶችን ያካትታሉ። ለጥንታዊ ወተት ምትክ የአኩሪ አተር ወተት ይጠቀሙ ፡፡ ከአይብ ይልቅ ቶፉን ይብሉ ፡፡ አንድ ጣፋጭ ነገር መብላት ሲሰማዎት እራስዎን በአኩሪ አተር ክሬሞች ይያዙ ፡፡ የሳባዎችን መጠን ይቀንሱ እና በአኩሪ አተር ንክሻዎች ፣ በስጋ ቦልሶች ወይም በሳባዎች ይተኩ። በእርግ
በእርግዝና ወቅት ቪጋንነት-የደህንነት እና የአመጋገብ ማሟያዎች
በእርግዝና ወቅት ጤናማ መመገብ ለጤንነትዎ እና ለልጅዎ ሙሉ እድገት እና ለወደፊቱ አስፈላጊ ነው ቬጀቴሪያን ወይም ቪጋን እናቶች በየቀኑ በቂ ብረት እና ቫይታሚን ቢ 12 ማግኘታቸውን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ በእርግዝና ወቅት እናቷ በእርግዝና ወቅት የተመጣጠነ ምግብ ለነፍሰ ጡር ሴት ጤና በጣም አስፈላጊ እና ለተፈጥሮ ፅንስ እድገት ወሳኝ ነው ፡፡ በአንዳንድ ፅንሰ-ሀሳቦች መሠረት በእርግዝና ወቅት አካባቢያዊ ሁኔታዎች እና የአኗኗር ዘይቤ በሕይወትዎ ውስጥ ከጊዜ በኋላ ሥር የሰደደ በሽታ የመያዝ አደጋን የሚወስኑ ከመሆናቸውም በላይ በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ የሕፃናት ጤና ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ከቅርብ አሥርተ ዓመታት ወዲህ የቬጀቴሪያኖች እና የቪጋኖች ቁጥር በዓለም ዙሪያ በከፍተኛ ደረጃ አድጓል ፡፡ ምንም እንኳን በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ
ለወደፊቱ ከተሞች ምግብ! ምን እንደምንበላ ይመልከቱ
መጪው ጊዜ ቀድሞውኑ እዚህ አለ ፡፡ አንዳንድ የአለማችን ትልልቅ ከተሞች በፍጥነት በማደግ ላይ ያሉ ህዝቦቻቸውን ለመመገብ አዳዲስ መንገዶችን ከወዲሁ እየፈጠሩ ነው ፡፡ በእጽዋት ላይ በተመሰረተ ሥጋ የተሰሩ በቤተ-ሙከራ የተሠሩ ስቴኮች እና በርገር በቅርቡ መሐላ የተደረጉ የሥጋ እንስሳትን ይፈትኗቸዋል ፡፡ የስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች ፍላጎት አከባቢን በከፍተኛ ሁኔታ የማይበክሉ ከፍተኛ የፕሮቲን አማራጮችን በቅርቡ ያመጣል ፡፡ በከተሞች ውስጥ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሲሆን ይህ ደግሞ የምግብ ፍላጎትን እየጨመረ ነው ፡፡ ይህ የኢንዱስትሪ የእንሰሳት ምርቶችን ወደ ምርታማነት ይመራል ፡፡ ትንበያው ደፋር ነው - ዛሬ እንደምናውቀው እውነተኛ ስጋ እስከ 2050 ድረስ ከፍተኛ ገቢ ባላቸው ሀገሮች ይጠፋል ፡፡ እንደ ስፒሪሊና ያሉ ሳ
