2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቼድዳር በአሳማ ሥጋ ፣ በድስት ፣ ሳንድዊቾች ፣ ኬኮች ፣ ጣፋጭ ኬኮች እና ሌሎችን በመመገብ ላይ መጨመር የሚችሉት የእንግሊዝኛ አይብ ነው ፡፡ ይህ አይብ ከጣፋጭነት በተጨማሪ በውስጡ ባለው የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ስብጥርም ጠቃሚ ነው ፡፡
እስቲ ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት የቼድደር አይብ ጥቅሞች!
ወደ 40 ግራም የቼድ አይብ ፍጆታ ከ 1 ኩባያ ወተት ጋር እኩል ሲሆን ለአዋቂዎች በየቀኑ ከሚመከረው ወተት አንድ ሦስተኛውን ይወክላል ፡፡ እንደ የወተት ተዋጽኦ ምርቶች cheddar አይብ ፕሮቲን ፣ ካልሲየም ፣ ቫይታሚን ዲ እና ፖታስየምን ጨምሮ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጥዎታል ፡፡
የእነዚህ ንጥረ ነገሮች አዘውትሮ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ፣ የስኳር በሽታ ፣ የልብ ህመም እና የደም ግፊት የመሳሰሉ በሽታዎች ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
ቼድዳር ፕሮቲን ይ containsል
25 ግራም የ “Cheddar” አይብ 7 ግራም ፕሮቲን ወይም ከሚመከረው የቀን እሴት 14 በመቶ ይ containsል ፡፡ ከዚህ አይብ ውስጥ ያለው ፕሮቲን ሰውነት የሚፈልገውን ሁሉንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች በማቅረብ የተሟላ ነው ፡፡ ፕሮቲንም እንዲሁ በቀን ውስጥ አነስተኛ ምግብ እንዲመገቡ ይረዳዎታል ፡፡
የቪታሚኖች ምንጭ ነው
የቼድደር አይብ ያገኛሉ እና አነስተኛ መጠን ያላቸው አስፈላጊ ቫይታሚኖች ፣ ሪቦፍላቪን ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ቢ 12 እንዲሁም አነስተኛ መጠን ያላቸው ቲያሚን ፣ ኒያሲን ፣ ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ፎሊክ አሲድ እና ቫይታሚኖች ዲ ፣ ኢ እና ኬ ናቸው ፡፡
ሪቦፍላቪን ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ እና ምግብ ወደ ኃይል እንዲመለስ ይረዳል እንዲሁም ነፃ ነቀል ጉዳት እንዳይደርስ እንደ ፀረ-ሙቀት-አማቂነት ይሠራል ፡፡ ቫይታሚኖች ለአካል ብልቶችዎ ትክክለኛ ተግባር ፣ ለተሻለ እይታ እና ለሴሎች እድገት አስፈላጊ ናቸው ፣ እንዲሁም ዲ ኤን ኤ እና ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት ቫይታሚን ቢ 12 ያስፈልጋል ፡፡
ቼድዳር ማዕድናትን ይ containsል
እያንዳንዱ አገልግሎት 25 ግራም የቼድዳር አይብ ያቀርባል 202 ሚሊግራም ካልሲየም ወይም ከሚመከረው የቀን አበል 20 በመቶ ፣ 143 ሚሊግራም ፎስፈረስ እና አነስተኛ መጠን ያለው ፖታስየም ፣ ብረት እና ማግኒዥየም። ካልሲየም ለጡንቻዎችና ነርቮች ትክክለኛ ተግባርና ጤናማ አጥንቶችን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ፎስፈረስ ለኩላሊት ሥራ እና ለዲ ኤን ኤ ምርት አስፈላጊ ሲሆን ዚንክ ለፕሮቲኖች መፈጠር እና በሽታ የመከላከል ተግባራት አስፈላጊ ነው ፡፡
ቼድዳርን በሚመገቡበት ጊዜ ከግምት ውስጥ መግባት
ከፍተኛ የስብ እና የካሎሪ ይዘት ስላለው የቼድደር አይብ በመጠኑ ይብሉ ፡፡
የሚመከር:
አናናስ የመመገብ ጥቅሞች
አናናስ አስደሳች ቅርፅ ያለው ፍሬ ነው ፡፡ ለሰውነታችን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ አናናስ በቫይታሚን ሲ ፣ ፋይበር ፣ ማንጋኒዝ ፣ ብሮሜላይን (ኢንዛይም) ፣ ቢ ቫይታሚኖች እና ታያሚን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ አናናስ ለሰው አካል በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ዋና ዋናዎቹ-ጠንካራ የመከላከያ ኃይል ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ ጤናማ አጥንቶች እንዲኖሩ ይረዳል ፣ ካንሰርን ለመዋጋት ይረዳል ፣ ጤናማ ልብን ይንከባከባል ፣ ጉንፋን ፣ አለርጂ እና የ sinusitis በሽታን ይረዳል ፣ ራዕያችንን ይጠብቃል ፣ ደማችንን ይቆጣጠራል እንዲሁም የምንሰቃይ ከሆነ ይረዳናል ፡ ከአርትራይተስ.
ፒስታስዮስን የመመገብ 9 የጤና ጥቅሞች
ፒስታቺዮ በጣም ከሚወዱት ፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው ፣ የብዙዎች ተወዳጅ ነው ፡፡ ለቀጥታ ፍጆታ ወይም ለጣፋጭ ወይም አይስክሬም ተጨማሪ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ይህ ጣዕሙ ከጣዕም በተጨማሪ ለሥጋዊ ጠቃሚ ባህሪያቱ ያስደምማል። በጤናማ ቅባቶች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ምክንያት ፒስታስኪዮስ ለጤንነታችን ጥሩ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ እስቲ እንዴት በዝርዝር እንመልከት- 1.
ካሽዎችን የመመገብ ጥቅሞች
የሰሜን ምስራቅ ብራዚል ተወላጅ ፣ የ ካሽዎች ዛሬ በሌሎች በርካታ ሀገሮች አድጓል ፡፡ የእሱ ፍሬዎች በጣም ደስ የሚል ክሬም ፣ ትንሽ ጣፋጭ እና ዘይት ጣዕም ያላቸው ፍሬዎች ናቸው ፡፡ ካheዎች ጠቃሚ ናቸው - በሰው አካል ውስጥ የበርካታ አካላትን እና ስርዓቶችን ተግባር ይደግፋል። ህዳር 23 እንዲሁ ይከበራል ዓለም አቀፍ የካሽ ቀን ፣ ስለሆነም ዛሬ በጣት የሚቆጠሩ ጣፋጭ ፍሬዎችን መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ። እነሱ ጠቃሚ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ትልቅ ምንጭ ናቸው ፡፡ አሉ የካሽዎች ጥቅሞች ለልብ ጤና.
ራትፕሬሪዎችን የመመገብ ከፍተኛ 7 ጥቅሞች
የሚጣፍጡ የራስጌ ኬኮች ፣ የሚያድሱ ለስላሳዎች ፣ ፓፋዎች እና አይብ ኬኮች - እንጆሪ በማንኛውም መልኩ ጣፋጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ጠቃሚም ናቸው ፡፡ ጥቅሞቹ እጅግ በጣም ብዙ ከመሆናቸው የተነሳ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንኳ ቀጣዩን የትኛው መጠቆም እንዳለባቸው አያውቁም ፡፡ እዚህ ላይ ከላይ ያሉት 7 ናቸው ራትፕሬሪዎችን የመመገብ ትልቁ ጥቅሞች : 1. Raspberries የእውቀት መቀነስን መከላከል ይችላል ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የማስታወስ መበላሸት እድልን ለመቀነስ ከፈለጉ ተጨማሪ ራትቤሪዎችን ይብሉ ፡፡ በርካታ የእንስሳት ጥናቶች በተሻሻለ የማስታወስ ችሎታ እና በተቀነሰ የግንዛቤ ማሽቆልቆል ፍራቫኖይዶች (antioxidant) ውስጥ በራፕሬቤሪዎች መካከል አዎንታዊ ግንኙነት አግኝተዋል ፡፡ በተጨማሪም ጥናቶች flavonoids ከነርቭ
ሃዘል ታሂኒን የመመገብ የጤና ጥቅሞች
ከተለያዩ መሠረቶች የተሠራው ታሂኒ ግዙፍ አለው የጤና ጥቅሞች . ወዲያውኑ ከጣዕም ቡቃያዎች ጋር የምንሰማቸውን አስደሳች ጣዕም እንዲሁም በሁሉም ዓይነት ምግቦች ውስጥ መጠቀማቸውን በመጨመር እጅግ በጣም ጤናማ እና ጣዕም ያለው ምግብ ምስል እናገኛለን ፡፡ ትግበራ እ.ኤ.አ. ታሃና በእውነቱ ሰፊ ነው - በኬክ ፣ በጣፋጮች ፣ ለስላሳዎች ፣ ለጣፋጭ እና ለጣፋጭ ኬኮች ፣ ለሶስ ፣ ለፓትስ ፣ ከረሜላዎች ፣ ዳቦ እንኳን የተለያዩ ሙላዎችን መጨመር ይችላል ፡፡ ምርጫዎቹ እንዲሁ በጣም ጥሩ ናቸው - ሰሊጥ ፣ ዋልኖ ፣ ሃዝልዝ ፣ ለውዝ ፣ የሱፍ አበባ - ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ዕድሎች የሚሰጥ አጠቃላይ የቀለም ቤተ-ስዕል ፡፡ ላይ እናተኩር ሃዘልት ታሂኒ በተለይም የጤና ጠቀሜታው ፡፡ ሃዘል ታሂኒን መመገብ የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
