2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ወደ አመጋገብ ለመሄድ ስንወስን ፓስታን እንዳገለልን በራስ-ሰር እንናገራለን ፡፡ እነዚህም ፓስታ ፣ ስፓጌቲ እና ላሳኛን ያካትታሉ ፡፡ በእውነቱ ፣ መረጃውን መካድ ፓስታ ጎጂ ነው ፡፡ ስፓጌቲን ከምናሌዎ ውስጥ ከማካተት ይልቅ ዳቦ ፣ በተለይም ነጭ ዱቄትን እንዳይበሉ ይመክራሉ ፡፡
በእውነቱ ፓስታው በካሎሪ አነስተኛ ነው - በ 50 ግራም ደረቅ ምርት ውስጥ 190 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ በተጨማሪም ማጣበቂያው ብዙ ፕሮቲን ይ --ል - ከ 100 ግራም 13 ግራም ሲሆን ይህም ስብን እና የተስተካከለ ጡንቻን ለማቅለጥ ይረዳል ፡፡
ፓስታ በቀኑ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ የመርካትን ስሜት በመስጠት ቀስ በቀስ ሙሉ በሙሉ የሚቃጠሉ ዘገምተኛ ስኳሮችን ይ containsል ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎቹ እነዚህ ዘገምተኛ ስኳሮች በጡንቻዎች ውስጥ የግላይኮጅንን መደብሮች ወደነበሩበት እንዲመልሱ ስለሚያደርጉ በተለይም ለአትሌቶች ጠቃሚ ናቸው ብለው ያምናሉ ፡፡
ስለሆነም ብዙ ጊዜ ሥልጠና ካሳለፉ ሰውነትዎን እንዳይለጠፉ ማድረጉ ጥሩ አይደለም ፡፡ በጣሊያን ምግብ ውስጥ ፓስታ የሚዘጋጀው ከዱቄት እና ከውሃ ብቻ ነው ፡፡ ጣሊያንን ፣ ግሪክን እና ፈረንሳይን ጨምሮ በአንዳንድ ሀገሮች እንኳን በግልጽ ካልተገለጸ በስተቀር ፓስታን ከሌሎች ጥሬ ዕቃዎች ጋር ማምረት የሚከለክሉ ህጎች አሉ ፡፡
ዱቄት በበለጠ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ከዱረም ስንዴ መደረግ እንዳለበት ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡
ማጣበቂያው ጥራት ያለው መሆኑን ለማረጋገጥ በመልክቱ መለየት ይችላሉ - ለስላሳ ፣ ተመሳሳይ በሆነ ወርቃማ ቀለም መሆን አለበት ፡፡ ማጣበቂያውን ሲሰብሩ መስታወት እንደሚሰበሩ ይሰማዎታል ፡፡
እውነተኛ የጣሊያን ጣዕም ከፈለጉ ፓስታ በተወሰነ መንገድ መዘጋጀት አለበት ፡፡ ጥራት ባለው ምርት ላይ ከመወዳደር በተጨማሪ ብዙ ውሃ ማኖር አለብዎት - በ 100 ግራም 1 ሊትር እና 10 ግራም ጨው ፡፡ ውሃው እንዳይቀልጠው መርከቡ ትልቅ መሆን አለበት ፡፡ ውሃው ከፈላ በኋላ ጨው ይጨመራል! ከዚያ ፓስታውን ይጨምሩ ፡፡ ሽፋኑን እንዳያፈርሱ ክዳን አያስቀምጡ እና ብዙ አይጨምሩ ፡፡
ብዙውን ጊዜ ሰዎች ትኩስ የበሰለ ፓስታ ይዘው ወደ መታጠቢያ ገንዳ ይሮጣሉ ፣ እርስዎ አይደሉም ፡፡ ማጣበቂያው አይታጠብም! ለመምጠጥ ወደ ሳህኑ ውስጥ ማከል የተሻለ ነው ፡፡ ሁሉንም ለመሞከር አንድ ወር ሙሉ ጊዜ ስለማያገኙ ብዙ የተለያዩ የፓስታ ዓይነቶች አሉ ፡፡ አስፈላጊው ነገር በጥንቃቄ እና በፍቅር መዘጋጀቱ ነው ፣ እና ከዚያ ያልተለመደ ጣፋጭ ይሆናል።
ስለዚህ እንደእንደዚያ ያሉ ሁሉንም መገለሎች አትመኑ ከላጣው ወፍራም ይሆናል. አይ! በተቃራኒው ለመብላት በጣም ጠቃሚ ነው ጥራት ያለው ፓስታ ከነጭ ዳቦ ወይም ከጣፋጭ ነገር። ምን እየጠበክ ነው? የምትወዳቸውን ሰዎች ዛሬ ማታ ደስተኛ ያድርጓቸው!
የሚመከር:
እውነተኛው ሙሉ እህል ምንድነው?
እያንዳንዱ ምግብ እና ጤናማ አመጋገብ ሙሉ እህልን ያጠቃልላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ግን ፣ ይህንን ፍቺ ስንሰማ ፣ የትኞቹ ምግቦች በትክክል እንደታሰቡ ማስታወስ አንችልም። ሁሉንም ጥቅሞች ለመጠቀም ያልተፈተገ ስንዴ ፣ ከሁሉም የእህል ዓይነቶች እና በመካከላቸው ካለው ልዩነት ጋር መተዋወቅ ጥሩ ነው። እነሱን በሚመገቡበት ጊዜ ሆድ እና አንጀት በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ ካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው ፣ የክብደት መቀነስ ሂደቶችን ያራምዳሉ እንዲሁም በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት ፣ በፊቶኢስትሮጅኖች ፣ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና በፊንቶኖች ፣ በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሙሉ እህሎች ከተቀነባበሩ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ብዙውን ጊዜ ከ 100% እህልች እና ከብዙ አገራት ምርቶች ጋር ግራ መጋባታቸው ይከሰታል።
እውነተኛው የቦሎኒዝ ስስ በንጹህ ወተት የተሰራ ነው
በጣም ከሚወጡት የስፓጌቲ ወጦች አንዱ የሆነውን እውነተኛ ጣሊያናዊ የቦሎኔዝ ስስ ለማዘጋጀት ትኩስ ወተት ያስፈልግዎታል ፡፡ ጣሊያኖች በእርዳታው ለስላሳ እና ለስላሳ የሚያደርገውን የወይን እና የቲማቲም እርሾ ጣዕም በሳሃው ውስጥ ያደባሉ ፡፡ በቦሎኛ ጣሊያን ከተማ ውስጥ በተፈጠረው የመጀመሪያ የምግብ አሰራር ውስጥ የቦሎኔዝ ስኳን ለማዘጋጀት የተፈጨ የበሬ እና የአሳማ ሥጋን መጠቀም ጥሩ ነው ፡፡ የበሬ እና የአሳማ ሥጋ እርስ በርሳቸው ይደጋገማሉ - የበሬ ሥጋ ለስኳኑ ጣዕም ይሰጠዋል እንዲሁም አሳማ በአፍዎ ውስጥ እንዲቀልጥ ያደርገዋል ፡፡ ለስኳሱ ዝግጅት ሥጋ እና አትክልቶችን መጥበስ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ለማብሰል ሳይሆን ለማብሰል በከፍተኛው እሳት ላይ መፍጨት ያስፈልግዎታል ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር የተከተፈ ስጋን አንድ ጥራዝ ማድረግ
በአፍዎ ውስጥ ከሚቀልጠው ቅቤ ጋር እውነተኛው ክሬሳ
የዳቦ መጋገሪያ ሽታ። በዱቄቱ ላይ ፣ ቅቤ እና በአፍዎ ውስጥ የሚቀልጥ ወተት። የካራሚል ቅቤን መቋቋም የማይችል ጣዕም… ያ ነው እውነተኛው croissant . ብዙ ጥሩ ጌቶች በቅቤ መፈጸማቸውን ከቀጠሉ ጣፋጭ የፈረንሳይ ኃጢአቶች አንዱ ፡፡ ለእነሱ ዛሬም የእውነተኛው የክራስት ምስጢር በሦስት ቃላት ቅቤ ፣ ቅቤ እና ቅቤ ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ የዱቄዎች ፈተናዎች ንጉስ ሌሎች ብዙ ምስጢሮች ያሉት ሲሆን ከእነሱ መካከል አንዱ እሱ ከተለየ የፓፍ እርሾ የተሰራ ነው ፡፡ ለሌሎች ኬኮች ጥቅም ላይ ከሚውለው በተለየ መልኩ እርሾ በክሩሱ ላይ ተጨምሮበታል ፡፡ ታላላቅ ጌቶች ዱቄቱን ከዱቄት ፣ ከቂጣ እርሾ ፣ ከውሃ ፣ ከትንሽ ስኳር እና ከትንሽ ጨው ያደርጉታል ፡፡ ድብልቁ ሲያብጥ ዘይቱ በውስጡ ይገባል ፡፡ ፎቶ-ለነፍስ ምግብ አሁንም ጥሩውን ያፈሩ
የተረጋገጠ: - ማክዶናልድስ እንዲደክምዎት አያደርግም
አንድ ልዩ ሙከራ የማክዶናልድ ስብ እንዳይደክምዎት አረጋግጧል ፡፡ አንድ አሜሪካዊ መምህር በሰንሰለት ከሚገኘው ምግብ ብቻ ጋር ምግብ በመመገብ በ 3 ወር ውስጥ ብቻ እስከ 17 ኪሎ ግራም መቀነስ ችሏል ፡፡ አይሆንም ማክዶናልድ ዎቹ ፣ እና እኛ የመረጥነው ምርጫ እንድንወፍር የሚያደርገን ነው። ይህ በአስተማሪ ጆን ሲስና ነው ፡፡ አሜሪካውያኑ በተማሪዎቻቸው የተደራጀ ሙከራ ያደረጉ ሲሆን ይህም ይህንን ከፍተኛ ደረጃ ሙሉ በሙሉ አረጋግጧል ፡፡ በመጀመሪያ ሲዝና 126 ኪሎ ግራም ይመዝናል ፡፡ የእሱ ተማሪዎች ሶስት መሰረታዊ ህጎችን ያካተተ መርሃግብር አዘጋጅተዋል - በቀን 2000 ካሎሪዎችን መውሰድ ፣ ምናሌቸውን ለማብዛት እና ቀላል እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ፡፡ የበላው ምግብ በማክዶናልድ በነፃ ይሰጠው ነበር ፡፡ የፈጣን ምግብ ሰንሰለቱ እርሷን ብቻ
ማርማላዴ - እውነተኛው ነገር ማን ነው ፣ እንዴት እንደተሰራ እና ጥቅሞች
ዛሬ ማርማደሉ ከሁሉም ዓይነት መደብሮች መደርደሪያዎች ውስጥ በደማቅ ቀለሞች ይስበናል ፡፡ ልጆችና ጎልማሶች ፣ ወንዶችና ሴቶች ብዙ እንደሚበሉ እንኳን ሳይጠራጠሩ በዚህ ጣፋጭ ምግብ መመገብ ይወዳሉ ከፍተኛ ጥራት ያለው የሐሰት መጨናነቅ . ምን አይነት ሰው ነች በእውነተኛ ማርማሌድ እና በተቀነባበረ መካከል ያለው ልዩነት በራስዎ ዓይኖች ወይም ከፎቶ መለየት እንደማይችሉ?
