2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምንም ያህል የተኛዎት ቢሆኑም ከሌሎቹ ፊት ከእንቅልፍ ለመነሳት እና በተረጋጋ የጠዋት አስማት ለመደሰት ቢያንስ አንድ ጊዜ በእያንዳንዳችሁ ላይ ደርሷል ፡፡
እንደነዚህ ዓይነቶቹ ጊዜያት እኛ የተሳሳቱበትን እና ህይወታችንን እንዴት ማሻሻል እንደምንችል እንድናስብ ያደርገናል ፡፡ ከሰውነትዎ ጋርም አስማት ሊፈጥር የሚችለው ጠዋት ላይ ነው - የሚያስፈልግዎት ፍላጎት እና ጽናት ብቻ ነው ፡፡
ብዙ የሰዎች ስብስብ ቁርስ ገና እንቅልፍ ሳይተኛ ሰውነትን ቶሎ ቶሎ የሚሸከም አላስፈላጊ ምግብ ነው ብለው ያስባሉ ፡፡
ምሳ መብላት ለመጀመር ከወሰኑ ሰዎች መካከል ከሆኑ እንደ መጀመሪያ የምግብ ፍላጎት ገዳይ ከአንድ ብርጭቆ ውሃ ጋር በማጣመር አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ከብርሃን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር ያዋህዱት እና የእርስዎን ተስማሚ ራዕይ የሚረዳውን ብዙ ጊዜ ፍጥነትዎን ያፋጥኑታል ፡፡
እርስዎ ቁርስ ለሜታቦሊዝም የማንቂያ ሰዓት ነው ብለው ከሚያስቡ ሌሎች ሰዎች አንዱ ከሆኑ ምን እንደሚሆን ቢያስቡበት ይሻላል ፡፡ ዓይኖችዎን እንደከፈቱ የሻይ ኩባያ ውሃ ያሞቁ እና ከግማሽ ሎሚ ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡
ለእርስዎ ጣዕም በጣም ጎምዛዛ ከሆነ በቤት ውስጥ የተሰራ ማር አንድ የሻይ ማንኪያ ማከል ይችላሉ። ይህ ሁሉ ከምግብ በፊት ቢያንስ ግማሽ ሰዓት መሆን አለበት ፡፡ መረቁን መጠጣት እና ምግብ ለመፈለግ ወዲያውኑ ማቀዝቀዣውን መክፈት በቂ አይደለም ፡፡
መጠጥ በሰውነትዎ ውስጥ ለማለፍ በቂ ጊዜ ይስጡ እና እርስዎን "ያፅዱ" - ሎሚ በሰውነታችን ላይ የሚሠራው በዚህ መንገድ ነው ፡፡ የተወሰኑት ጠቃሚ ባህሪዎች እነሆ-ጉበትን ለጥሩ መፈጨት አስፈላጊ የሆነውን ይልቃል እንዲጨምር ያበረታታል ፣ በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ መጠን ያለው የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ ሰውነትን ለማጣራት እና እንደ ዳይሬክቲክ ሆኖ ያገለግላል ፣ ቆዳን ያፀዳል ፣ ትንፋሹን ያድሳል እና ስሜትን ያሻሽላል.
አንዴ ሆድዎን ካዘጋጁ በኋላ ሳያስፈልግ የማይጫንብዎትን ቀላል ነገር መብላት ይችላሉ ፡፡ ተስማሚ አማራጮች እርጎ ፣ ቀረፋ ፣ ታሂኒ እና የተመረጠ ፍሬ ያላቸው ኦትሜል ናቸው ፡፡ ሁለት እንቁላል ከቲማቲም እና ከወይራ ወይንም ከሚወዱት ጋር ያለ ፓስታ እና የተጠበሰ ፡፡
እንዳይሰቃዩ መንገድዎን ይምረጡ - ከሁሉም በላይ ፣ ደስተኛ ካልሆኑ ወጣት እና ቆንጆ ለመምሰል እና ለመደሰት ምንም መንገድ የለም ፣ እና ምግብ በአብዛኛው ሌሎች ነገሮች በሚሳኩበት መንገድ ያረካናል። ሰውነትዎን ይንከባከቡ እና በትክክል ይከፍልዎታል!
የሚመከር:
ኬቼችፕ - ሁሉንም ነገር ጣፋጭ የሚያደርግ የጠርሙስ ጠርሙስ
እሱ እንደ ጨው እና በርበሬ ፣ እንደ ወይን እና ዳቦ ፣ እና እንደ አንዳንድ ምግቦች ጣዕም ያለእነሱ ሊያደርገው የማይችለውን ሁሉ ነው ፡፡ በእርግጥ ያለ እሱ ያለ ሙቅ ውሻ ምን ሊሆን እንደሚችል መገመት እንኳን አይፈልጉም ፡፡ እንዲሁም ሀምበርገር ፣ ፒዛ ፣ ጥብስ እና ሌሎች በእሱ ላይ የሚመኩ ሌሎች የምግብ ፍላጎት ያላቸው ምግቦች አይደሉም ፡፡ ካትቹፕ ፣ ይህ ታላቅ ቅመም ከረጅም ጊዜ በፊት የተወለደ ሲሆን ዛሬ በጣም ተወዳጅ ወደሆኑ አንዳንድ ምግቦች ለመድረስ በሚያስደንቅ ክስተቶች አል hasል ፡፡ ታዋቂው ምግብ ለመጀመሪያ ጊዜ በእስያ ውስጥ ከብዙ ዓመታት በፊት ታየ ፡፡ የእንግሊዝ መርከበኞች በ 17 ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ ከሩቅ ምሥራቅ ወስደውታል ፡፡ በዚያን ጊዜ ኬ-ዚያፕ ተብሎ የሚጠራው ከዓሳ ብሬን የተሠራ ነበር እና በጣም ቅመም
ፖርቶቤሎ - ወገባችንን ቀጠን የሚያደርግ ጣፋጭ እንጉዳይ
የፖርቶቤሎ እንጉዳዮች ኃይለኛ ጣዕም እና ለስላሳነት አላቸው ፡፡ እነሱ በርካታ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ ፣ ግን ብዙ ካሎሪዎችን አልያዙም ፣ ይህም ለማንኛውም ምግብ የአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ያደርጋቸዋል ፡፡ የፖርቶቤሎ እንጉዳዮች ጥሩ የፋይበር ምንጭ በመሆናቸው ብዙ ውሃ ይይዛሉ ፣ ይህም ዝቅተኛ የኃይል መጠን እንዲኖራቸው ያደርጋቸዋል ፡፡ አነስተኛ ኃይል ያላቸው ምግቦች በአንድ ግራም ብዙ ካሎሪ የላቸውም ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ ወይም ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት ይረዱዎታል ፡፡ ፋይበር ኮሌስትሮልን እና የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ቁልፍ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በእነዚህ እንጉዳዮች ውስጥ የተካተቱት ቢ ቫይታሚኖች ለጤናማ ሜታቦሊዝም እና የነርቭ ስርዓት አስፈላጊ ናቸው እንዲሁም የጉበት ፣ የቆዳ ፣ የአይን እና የፀጉር ጤናን ለመጠበቅ ይረ
የእርስዎ አመጋገብ! ደንቦች በእውነት ውጤታማ እንዲሆኑ
ወደ ልዩ ጤናማ የምግብ አሰራሮች አንሄድም ፣ ግን ስለ ትልቁ ስዕል ያስቡ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ በእውነቱ ውጤታማ መንገድ ብቻ ነው በደንብ የታሰበበት አመጋገብ . እሱ በተሻለ ሁኔታ በተመጣጠነ የምግብ ጥናት ባለሙያ ይዘጋጃል። በአመጋገብ ላይ ሲሆኑ ፣ አንዳንድ ደንቦችን መከተል አለብዎት - ፕሮቲን የያዙ ተጨማሪ ምግቦችን ይመገቡ; - አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ;
አንጎል ወጣት እንዲሆኑ የሚያደርጋቸው ምግቦች
በሰውነትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊው አካል ምንድነው ብለው አስበው ካወቁ ታዲያ እሱ ነው ለሚለው መልስ መጥተዋል አንጎል . ለምን? እሱ ለሁሉም ሂደቶች ተጠያቂ ነው; በጣም ጥሩ እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ለእርሱ ምስጋና እናቀርባለን; እንጨፍራለን; እንሮጣለን በእሱ በኩል እንናገራለን ፣ እናስብባቸዋለን እንዲሁም እንሰራለን ፡፡ እና አሁንም በጣም አስፈላጊ አካል ሊኖር ይችላል ብለው ከሚያስቡ ጥቂት ከሆኑ እርስዎ ለራስዎ መልስ ይበሉ በሰውነታችን ውስጥ ላሉት ብዙ ሂደቶች ተጠያቂ የሆነ ሌላ የሰውነት ክፍላችን አለ?
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
