2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንድ ሰው ቀኑን ሙሉ በሥራ ላይ ከሆነ ወይም በእንቅስቃሴ ላይ የሚገኝ ከሆነ ጤናማ ምግብ መመገብ በጣም ከባድ ነው። አንድ አማራጭ በእርግጥ አንድ ነገር ከቤት መውሰድ ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ለዚያ ጊዜ የለውም ፡፡
እና በቅርብ ጊዜ ብዙ ሰዎች በቀን አንድ ምግብ በቂ ነው ብለው ያስባሉ እናም ጥቂት ፓውንድ ለማጣት ይረዳል ፡፡ ስለዚህ በቀኑ መጨረሻ ላይ በጣም የተራቡ ስለሚሆኑ የሚያዩትን ምግብ ሁሉ ታጥበዋል ፣ እና የመጨረሻው ሀሳብዎ በትክክል ምን ያህል ጤናማ እንደሆነ ነው።
ባለሙያዎቹ እንደሚናገሩት በርገርን ከፈረንጅ ጥብስ ጋር ያካተተ በአለም አቀፍ ደረጃ ለጤና በጣም አደገኛ ነው ፡፡ ይህ ጥምረት ወደ 1600 kcal ጋር እኩል ነው ፣ ከዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን አያድነንም ፡፡
ስጋውን እንደ ዶሮ እና ድንቹ ባሉ ቀለል ባለ - በአይብ ቁራጭ ለመተካት ይመከራል ፡፡ እና ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም በጥሩ ጤና ስም ይህንን የካሎሪ ቦምብ ማስወገድ ተገቢ ነው ፡፡
ፒሳ እና ተመሳሳይ የፓስታ ፈተናዎች በጣም ወፍራም በሆነ ቋሊማ ፣ በቢጫ አይብ እና ምን ልናስወግደው የሚቀጥለው ምግብ አይደለም ፡፡ የተለያዩ ሳንድዊቾች ፣ መክሰስ እና የመሳሰሉት በአደገኛ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፣ ከእነዚህም መካከል የሰላጣ ቁርጥራጭ በትራንስ ስብ ውስጥ ይጠፋል ፡፡
እና የሾርባ እና የዳቦ ጣፋጭ ጥምረት መዘንጋት የለበትም። በተለይም አነስተኛ እና ከፍተኛ-ካሎሪ ጣፋጭዎችን ፣ ፒክሌቶችን ፣ ቺፕሶችን ፣ ወዘተ ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
የተጠበሱ ምግቦች ልዩ ውበት እና ጣዕም አላቸው ፣ ግን እነሱ እንዲሁ ጎጂ ናቸው። እነሱ ጤናማ ያልሆኑ ናቸው ፣ ምክንያቱም አዘውትረው መጠቀማቸው ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ አተሮስክለሮሲስ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ያስከትላል ፡፡
አንዳንድ ሰላጣዎች ለጤና አደገኛ ናቸው ፡፡ አዎ ፣ እነሱ ምንም አይነት የበሬ ፣ ክሩቶኖች እና ማዮኔዝ ቁርጥራጭ ቁርጥራጭ ካልታከሉ ጠቃሚ ናቸው ፡፡
እና ወቅቶች በሚለወጡበት ጊዜ ውስጥ ኤክስፐርቶች አረንጓዴ አትክልቶችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፣ ይህም ኃይልን እና ጥሩ ስሜት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡
በተፈጥሮ ማንም ሰው አንድ ሰው እንዲበላ አያስገድደውም ፡፡ ጤናማ አመጋገብ የሚያስገኘውን ጥቅም እንዲሰማው ሁሉም ሰው የእነዚህን ምግቦች ጉዳት ማረጋገጥ አለበት ፡፡
የሚመከር:
ወንዶች ለመመገብ ፈቃደኛ ያልሆኑ ምግቦች
በዚህ ዓለም ውስጥ ከወንዶች እጅግ ከፍ ያለ ግምት ከሚሰጣቸው ነገሮች መካከል አንዱ ምግብ መሆኑ ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል ፡፡ በመሃል ላይ ከስጋ ቦልሳዎች ከኬባባዎች ጨረር ጋር እንደ ‹ትራይፕ ሾርባ› እና ‹ሶላ› ሰላጣ ያሉ ተባዕታይ ምግቦች አሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ሰውየው በጭራሽ ለመብላት እምቢ ያሉት ምግቦችም አሉ ፡፡ እነሱን መንካት በጣም ያስብበት ይንቀጠቀጣል ፡፡ በወንድ አመክንዮ መሠረት በእውነቱ የተከበረ ማቻ ከ መራቅ አለበት የፍራፍሬ ሰላጣ ሙዝ ፣ እንጆሪ ፣ ኪዊስ ፣ ቀይ ብርቱካናማ ፣ መደበኛ ብርቱካኖች ፣ ፖም ፣ በለስ እና ሌሎች ሁሉም የሴቶች አያያዝ ውህዶች ከሰላጣ በስተቀር ሌላ ነገር ናቸው ፡፡ ይህ በምንም መንገድ ለመጠጥ ብቻ ሳይበሉ መብላት ይቅርና ብራንዲ ሊጠጡበት የሚችሉት ነገር አይደለም ፡፡ የሴቶች ቁጥር ምንም ይሁን ምን
ምግቡ ለምን ያህል ጊዜ እንደቀዘቀዘ እና አሁንም ጣፋጭ ሊሆን ይችላል
ምግብን ማቀዝቀዝ ምግብን ለማቆየት በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ ነው እና ምንም እንኳን ምግብ ላልተወሰነ ጊዜ በማቀዝቀዣው ውስጥ በደህና ይቀመጣል ማለት አይደለም ፣ ይህ ማለት ግን ጥራቱን ለዘላለም ያቆያል ማለት አይደለም - በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምግቡን ከተጠቀሙ ጥሩ መዓዛ እና ቁመና በጣም የተሻሉ ይሆናሉ በኋላ ማቀዝቀዝ . እንዲሁም አንዳንድ ምግቦች ከሌሎቹ በበለጠ በማቀዝቀዣው ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ ከመሆናቸው በፊት የተወሰኑ ዝግጅቶችን (የተቆራረጠ ፣ የተቦረቦረ ፣ ባለ አንድ ንብርብር ማቀዝቀዝ ፣ ወዘተ) ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡ የቀዘቀዙ አትክልቶች አትክልቶች እንደ ምን ዓይነት በመመርኮዝ ከሦስት ወር እስከ አንድ ዓመት ባለው ማቀዝቀዣ ውስጥ ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ አትክልቶች በተለይም ቅጠላማ አትክልቶች በረዶ ከመሆናቸው በፊ
በአገራችን ውስጥ አሁንም የሚፈቀደው ገዳይ ኢ
ቀለሞች ፣ ተጨማሪዎች እና መከላከያዎች - እነዚህ ሁሉ ኢዎች በብዙዎቹ ምግባችን ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በተጨባጭ የሸማቾችን ሕይወት አደጋ ላይ የሚጥል በመሆኑ ብዙ አገሮች በአንዳንዶቹ ላይ እገዳ ማውጣት ጀምረዋል ፡፡ በአገራችን ግን አሁንም እንደዚህ አይነት እገዳዎች የሉም ፣ እና በጣም አደገኛ እና ገዳይ ኢዎች እንኳን በምግባችን ላይ ሳይረበሹ እየተጨመሩ ነው ፡፡ የሚገርመው ነገር ፣ ለእያንዳንዱ ኢ ማለት ይቻላል ፣ እንደ አስም ጥቃቶች ፣ የአለርጂ ምላሾች ፣ እና በልጆች ላይ ከመጠን በላይ መነሳት ያሉ አሉታዊ ምላሾች ሪፖርት ተደርጓል ፡፡ አንዳንዶቹ ካንሰር እና ሌሎች ከባድ በሽታዎች የተፋጠነ እድገት አላቸው ፡፡ በእርግጥ ፣ ለአንዳንድ ማቅለሚያዎች ፣ ተጨማሪዎች እና ተጠባባቂዎች ለደህንነት ቀጥተኛ ማስረጃ የለም ፡
በባዶ ሆድ ውስጥ ለመመገብ ጤናማ የሆኑ ምግቦች
ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል። በባዶ ሆድ በጭራሽ መበላት የሌለባቸው አንዳንድ ምግቦች አሉ። ኦትሜል ኦትሜል በሆድ ውስጥ ከሆድ አሲድ የሚከላከል የመከላከያ ሽፋን ይፈጥራል ፣ እንደ ፓስታም ባይጣፍጥም የኮሌስትሮል መጠንን በጤና ውስንነት ውስጥ እንዲቆይ የሚያደርግ ፋይበር በመሆኑ ባህሪያቱ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ Buckwheat ባክዌት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ተግባራዊነት ከሚደግፉ የእፅዋት ፕሮቲኖች ፣ ብረት እና ቫይታሚኖች ትልቁ የተፈጥሮ ምንጭ ነው ፡፡ የበቆሎ ገንፎ የበቆሎ ገንፎ ፍጆታ ተፈጥሯዊ የመርከስ ዘዴ ሲሆን በአንጀት የአንጀት ማይክሮፎር እንቅስቃሴም የተስተካከለ ነው ፡፡ የስንዴ ጀርም ለቁርስ ሁለት የስንዴ ማንኪያዎች የስንዴ ጀርም ለቀኑ ለሰውነት አስፈላጊውን የቫ
ጤናማ ምግብን ለመመገብ የሚረዱ ስድስት ከፍተኛ ምግቦች
የኮኮናት ዘይት ከተለመደው ዘይት ይልቅ የኮኮናት ዘይት ለማብሰያ 100 እጥፍ እንደሚበልጥ ያውቃሉ? የአመጋገብ ባለሙያዎች በጣም ይመክራሉ ፡፡ ጭንቀትን ለመቀነስ እና የኮሌስትሮል መጠንን ለማረጋጋት በየቀኑ ከ 1 እስከ 3 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ የኮኮናት ዘይት ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ፈንገስ እርምጃ ያላቸው አንዳንድ አሲዶችን ይይዛል ፡፡ ይህ ዘይት የሰባ አሲዶችን ኦክሳይድን ያነቃቃል ፣ ስለሆነም እነሱን ለማቅለጥ ይረዳል ፣ ይህም ማለት ጠበቅ ያለ አካል ማለት ነው ፡፡ አናናስ የአሳማ ሥጋን በምታበስልበት ጊዜ አናናስ ቁርጥራጮቹን በእሱ ላይ እንዳትጨምር ምንም አይከለክልህም ፡፡ እንግዳ ቢመስላችሁም ለእርስዎ ትልቅ ጥቅም ይኖረዋል ፡፡ አናናስ በምግብዎ ላይ ሲጨምሩ አናናስ ፕሮቲኖችን ወደ አሚኖ አሲ
