2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ከመጠን በላይ በመብላት እና በራሳቸው ጤንነት ተጠምደዋል ፡፡ ከእነዚህ ልምዶች አንዱ ስፖርቶችን ከመጠን በላይ መውሰድ ነው ፡፡ ቅርፅ ላይ መሆን እና በጠዋት መሮጥ ፣ ጂምናስቲክን መጫወት እና ወደ ጂምናዚየም መሄድ ይፈልጋሉ ፡፡ ሁሉም ነገር በመጠን ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ጤናማ ነው ፣ ግን ሲበዙት በጣም አደገኛ ነው።
ከመጠን በላይ ጭነት
ከመጠን በላይ መጫን ፣ በሃይል ከመሙላት ይልቅ ይወስዳል እና ያደክመዎታል። በቀን ለ 15 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለድምፅ በቂ ነው ፣ ለ 45 ደቂቃ በእግር መጓዝ ለሰውነት ጥሩ ነው ፡፡ በሳምንት 2-3 ጊዜ በጂሞች ውስጥ በቂ ናቸው ፡፡
ከመጠን በላይ ጨው
ሳይጠረጠሩ የሚጎዳዎት ሁለተኛው ነገር በጨው ከመጠን በላይ መብላት ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ምግባቸውን በደንብ ጨው ያደርጋሉ ፡፡ ጨው ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት እና ኦስቲዮፖሮሲስን ያስከትላል ፡፡ በየቀኑ ከ 6 ግራም የጨው መጠን መደበኛ መብለጥ የለብዎትም።
ከመጥፎ ልምዶች አንዱ ሳህኑ ከመሞከርዎ በፊት ጨው ጨው ማድረግ ነው ፣ ምንም ያህል ለእርስዎ ከባድ ቢሆንም ፡፡
ከመጠን በላይ መታጠብ
ሦስተኛው መጥፎ ልማድ ፣ ቢመስልም እንግዳ ቢሆንም ከመጠን በላይ ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ጠዋት እና ማታ በሳሙና ወይም በሻወር ጄል ይታጠባሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህንን ሲያደርጉ ከአየር ንብረት ጠበኝነት እና ከማይክሮቦች የሚከላከል እና የሚከላከለውን የቆዳ ሃይድሮሊፕይድ ንጣፍ የማጥፋት አደጋ ተጋርጦብዎታል ፡፡
የ epidermis ን ለማድረቅ እና ጨለማ ለማድረግ አደጋ ተጋርጦብዎታል። በመጀመሪያው መታጠቢያ ውስጥ ብቻ ሳሙና ይጠቀሙ ፣ ሁለተኛው ደግሞ በውኃ ወይም በከፊል ብቻ መወሰድ አለበት ፡፡
አመጋገቦች
አራተኛው መጥፎ ልማድ አመጋገብ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ሴኮንድ ማለት ይቻላል በዓመት ከ 3-4 ጊዜ ያህል ምግብ እንደሚመገብ ተገኝቷል ፡፡ በምግብ አመጋገቦች አማካኝነት ፕሮቲን ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናትን የማጣት አደጋ ተጋርጦብዎታል ፡፡
በእንደዚህ ዓይነት ዘንዶ አመጋገቦች አማካኝነት ቁጥርዎን ለረጅም ጊዜ ማቆየት አይችሉም ፡፡ እርስዎ ጡንቻን የመጥፋት አደጋ ተጋርጦብዎታል ፣ ግን በሰውነት ውስጥ የተከማቹ የስብ ሱቆች አይደሉም ፡፡ ምክራችን በድንገት ክብደትዎን የሚቀንሱባቸውን ምግቦች መተው ነው ፡፡ በጣም ጥሩው መፍትሔ ሁሉንም ነገር በትንሽ መጠን መብላት ነው ፡፡ አንድ ሰው በየቀኑ 40 ግራም ስብ ይፈልጋል ፡፡
ላለመታመም መቆጣጠር ያለብዎት እነዚህ አራት መጥፎ ልምዶች ናቸው!
የሚመከር:
ጤናዎን የሚያሻሽሉ ስድስት የሞሮኮ ሱፐር ቅመሞች
አንዳንድ መሰረታዊ ነገሮችን ከተመለከትን የሞሮኮ ቅመሞች ለጤንነታችን ምን ያህል ጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ እንገረማለን ፡፡ የተፈጥሮ መድኃኒት ለሺዎች ዓመታት የቅመማ ቅመሞችን እና የቅመማ ቅመሞችን የመፈወስ እና የመፈወስ ባህሪያትን ያገለገለ ሲሆን ይህ ባህል አሁንም በሞሮኮ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ዘመናዊው ሳይንስ ቅመማ ቅመሞች የሰውን አካል ለመፈወስ እና ለማጠናከር የሚረዱባቸውን አዳዲስ መንገዶችን ማግኘቱን ማወቅ አለብዎት ፡፡ ስለዚህ በሚቀጥሉት ነገሮች ይቀጥሉ እና ጤናዎን ያሻሽሉ የሞሮኮ ሱፐር ቅመማ ቅመም :
ለልጆች ጥርስ ምግብ እና መጠጥ በጣም ጎጂ የሆኑት አራቱ
የምንበላው ምግብ ለብዙ የሰውነት በሽታዎች መንስኤ ነው ፡፡ ዋጋ ያላቸው ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አለመኖራቸው በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያዳክሙና የተለያዩ በሽታዎችን ያስከትላሉ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ልጆች (በወጣትነት ዕድሜያቸው) በካሪስ ምክንያት በሚመጣ የጥርስ ህመም ይሰቃያሉ ፡፡ ለእነሱ ምክንያቶች በአብዛኛው እኛ በምንሰጣቸው ምግብ ውስጥ ናቸው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በልጆች ላይ የጥርስ መበስበስ በጣም የተለመዱትን 4 በጣም የተለመዱ ምክንያቶች እናስተዋውቅዎታለን ፡፡ የመጀመሪያው ምክንያት ከረሜላ ነው ፡፡ እነሱ በጣም ጣፋጭ ናቸው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለጥርሶች በጣም አደገኛ ናቸው ፡፡ ለካሪስ እና ለጥርስ ህመም ዋና መንስኤ የሆነው ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው ፡፡ አዘውትሮ የልጆችን መንከባ
ጤናዎን ከፍ የሚያደርጉ 10 በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች
ካልሲየም ለጠንካራ አጥንቶች እና ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ቁልፍ መሆኑን እንድንረዳ የሚያስችለን በቂ የወተት ማስታወቂያዎችን ሁላችንም አይተናል ፡፡ ለጡንቻ መቀነስ ፣ የደም መርጋት እና ትክክለኛ የልብ ምት እንዲኖር ያስፈልጋል ፡፡ ወተት ግን በምንም መንገድ የካልሲየም ምርጡ ምንጭ አይደለም። ከእሱ ሌላ ብዙ ሌሎች አሉ የካልሲየም እፅዋት ምንጮች . ምርጦቹን 10 ይመልከቱ ፡፡ ቶፉ በትክክለኛው ምግቦች አማካኝነት የሚመከረው በየቀኑ 1000 mg እንዲወስድ ብዙ ጥረት አያስፈልግዎትም ካልሲየም .
ምርቶች ጤናዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ
እያንዳንዱ የምግብ ምርት ጤንነትዎን ይንከባከባል ፡፡ መድኃኒቶችዎን በቀጥታ ከጠፍጣፋው ለመመገብ ለመቻል የምግብ ባህሪያትን ማወቅ በቂ ነው ፡፡ ጠንካራ ቢጫ አይብ የአጥንትን እና የጥርስ ጥንካሬን ይንከባከባል ፡፡ በውስጡ የያዘው ካልሲየም ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላል ፡፡ ተመሳሳይ ጥራቶች የጎጆ ቤት አይብ ፣ የዓሳ ዘይት ፣ የዘይት ዓሳ ፣ የእንቁላል አስኳሎች ፣ ቅቤ ፣ አኩሪ አተር ወተት አላቸው ፡፡ ሙዝ በተለይ ለነርቭ ሥርዓት እና ለልብ ጥሩ ነው ፡፡ በሙዝ ውስጥ ዋነኛው ጠቃሚ ንጥረ ነገር የነርቭ ስርዓትን እና የልብ ጡንቻን የሚያጠናክሩ የፖታስየም ጨዎችን ናቸው ፡፡ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ የደረቁ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ ብርቱካን ፣ እንጆሪ ፣ ድንች ፣ ዳሌ ፣ ዋልኖ ፣ ሙሉ ዳቦ ፣ ዘይት ዓሳ ፣ የባህር ዓሳ ፣ ትኩስ አትክልቶች እና እርሾ ተ
አራቱ ሲሶች ከዶሮ በበለጠ በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ናቸው
ወደ ምግብ እና ጤናማ አመጋገብ ሲመጣ አብዛኞቻችን ሁልጊዜ ለዋና ዋና ምግቦች ከአትክልቶች ጋር ወደ ዶሮ እንሸጋገራለን ፡፡ ሆኖም ዛሬ በመደብሮች ውስጥ የሚሸጠው የዶሮ ሥጋ በልዩ ልዩ ዝግጅቶች መታከሙን ማወቅ እና ዶሮዎቹ ራሳቸው በፍጥነት እንዲያድጉ እና እንዲያድጉ በፀረ-ተባይ እና በሌሎች ኬሚካሎች ተወስደዋል ፡፡ ጥሩ የመጨረሻ ውጤቶችን ለማሳካት ከሚያስፈልገን ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ካለው ምግብ በጣም የራቀ መሆኑ ምንም አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ለእርስዎ የምናቀርባቸው የሚከተሉት ምግቦች ከዶሮ የበለጠ በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው እና ጤናማ አመጋገብን ለመከተል ከወሰኑ በደህና መፈለግ ይችላሉ ፡፡ 1.
