2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እየቀረበ ነው ፋሲካ እና የእኛ ደስታ ሁሉ በቤት ውስጥ የፋሲካ ኬኮች ስለማዘጋጀት ነው ፣ በእርግጥ ፣ እንዴት እንደሚሠሩ ካወቁ ፡፡ ካልሆነ - የችርቻሮ ኔትወርክ እጅግ በጣም ብዙ የፋሲካ ኬክዎችን ከጅብ ጋር ያቀርባል ፣ ስለሆነም እኛ ልንጠቀምባቸው እንችላለን ፡፡
ከፋሲካ ኬኮች በተጨማሪ ይህ በዓል ከእንቁላል ሥዕል ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ይህ ወጣቶችን እና አዛውንቶችን የሚያስደስት ልማድ ነው። ሁላችንም በፋሲካ ላይ የምናነኳቸውን ቆንጆ እና በቀለማት ያሸበረቁ እንቁላሎችን ለመሳል እንሞክራለን ፡፡ ይህ በፋሲካ ጠረጴዛ ላይ መላው ቤተሰቡን የሚያገናኝ አስፈላጊ የክርስቲያን በዓል ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ቀደም ሲል ከተነገረው በተጨማሪ እንቁላል እና የፋሲካ ኬኮች እንዲሁም ለፋሲካ በቤት ውስጥ የበሰለ ጠቦት አለ ፡፡
ግን ምንም እንኳን የበዓሉ ስሜት ምንም እንኳን ምን እና ምን ያህል እንደምንመገብ መጠንቀቅ አለብን ፡፡ ሁላችንም እንደምናውቅ እንቁላሎች አለርጂ ናቸው እነሱም ቀልድ አይደሉም ፡፡ እንቁላል ከመጠን በላይ የምንወስድ ከሆነ ከባድ የአለርጂ ወይም የምግብ መመረዝን ማግኘት እንችላለን ፡፡ ስለሆነም እኛ እራሳችንን መገደብ እና ጥንቃቄ ማድረግ አለብን በየቀኑ አስተማማኝ የእንቁላል መጠን.
እንዲሁም የምንቀባቸው እንቁላሎች ትኩስ እና በጣም ያረጁ መሆናቸውን ማረጋገጥ አለብን ፡፡ ይህ የበለጠ ወደ አንዳንድ የአመጋገብ ችግሮች ሊያመራ ይችላል። ስለዚህ ተጠንቀቅ ያንን ማወቅም ጥሩ ነው
የሳይንስ ሊቃውንት በቀን ከ 3 በላይ እንቁላሎችን እንዳይበሉ ይመክራሉ ፡፡ ይህንን አስታውሱ
ከእንቁላል ፍጆታዎች እና ብዛት በተጨማሪ አላግባብ መጠቀም የለብንም የፋሲካ ኬኮች መብላት. የአመጋገብ ባለሙያዎች ይመክራሉ
በቀን ከ 100 ግራም የፋሲካ ኬክ ላለመብላት
በእርግጥ ፣ ይህ ፈጽሞ የማይቻል ነው ፣ ግን እራስዎን ይገድቡ ፣ ምክንያቱም የፋሲካ ኬኮች እንዲሁ ከእንቁላል እና ከወተት የተሠሩ ናቸው እናም ይህ ተጨማሪ ምቾት ሊያመጣብን ይችላል ፡፡ እነሱም በጣም ቅባት ናቸው ፣ ለሆድ የማይጠቅም ፣ በተለይም ሌሎች ቅባት ወይም ቅባት ያላቸው ምግቦችን ከተመገቡ።
እና የመጨረሻው - የፋሲካ ኬኮች ከነጭ የስንዴ ዱቄት እና ከብዙ ስኳር የተሠሩ ናቸው ፣ እናም ይህ በእውነቱ ለጤናችን በጣም ጎጂ ነው ፣ በተለይም ከመጠን በላይ የምንበላ ከሆነ ፡፡ ሆኖም ፣ የፋሲካ ኬክን መመገብ ከፈለጉ ፣ በተቻለዎት መጠን በጥቂት እንቁላሎች እንዲመገቡ እመክርዎታለሁ ፡፡
እስካሁን ድረስ ሁሉም ነገር ቢባልም ፣ አሁንም በዓል ነው ፣ እና ማንኛውም በዓል ብቻ አይደለም ፣ ግን ፋሲካ ነው ፣ እና በቀለማት ያሸበረቁ እንቁላሎች እና ለስላሳ ሞቃት የፋሲካ ኬኮች በደስታ መመገብ የማይታሰብ ነው ፡፡
ይዝናኑ እና አሁንም ከመጠን በላይ አይጨምሩ!
የሚመከር:
ጣዕም ያለው ምርመራ - በቀን ስንት ካርቦሃይድሬት መመገብ አለብን?
ጤናማ አመጋገብን ለመጠበቅ ሲሞክሩ አብዛኛዎቹ ምግቦች ካርቦሃይድሬት ጠላት እንደሆኑ እንዲያምኑ ያደርጉዎታል ፡፡ ነገር ግን የጄኔቲክ ምሁራን እንደሚሉት ብስኩቶች የዚህ ምግብ ቡድን ምን ያህል ልንበላው እንደምንችል ቁልፍ ይይዙ ይሆናል ፡፡ የሁሉም ሰው አካል በትንሹ ለየት ያለ ምግብ ይሰብራል ፡፡ ያ የአንድ ሰው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በሌላ ሰው ላይ ጥፋት ሊያደርስ የሚችለው ለምን እንደሆነ ያብራራል ዶክተር ሳሮን ሞአለም ሀኪም እና የነርቭ በሽታ ባለሙያ ዲ ኤን ኤ ዳግም ማስጀመር ተብሎ በሚጠራው አዲስ መጽሐፋቸው ውስጥ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ምን ያህል ካርቦሃይድሬትን እንደሚሰላ ለማስላት ብስኩቶችን እንዴት እንደሚጠቀሙ ጨምሮ በግለሰብዎ የዘር ውርስ መሠረት ምግብዎን እንዴት እንደሚያስተካክሉ ያስረዳል ፡፡ ሰዎች ሙሉ ፣ መካከለኛ ወይም ውስን እን
በየቀኑ ስንት ካሎሪዎችን መመገብ አለብን
እያንዳንዳችን ልንጠቀምባቸው የሚገቡ ካሎሪዎች ብዛት በክብደት ፣ ዕድሜ ፣ ቁመት ፣ ጾታ ፣ አካላዊ እና አእምሯዊ እንቅስቃሴ እንዲሁም ክብደት ለመጨመር ወይም ለመቀነስ እየሞከሩ ነው። ይህ ሁሉ ቢሆንም ሁሉም ሰው በአመጋገቡ ውስጥ የሚወስዱትን እና በየቀኑ የሚወስዱትን የካሎሪ ሚዛን ይፈልጋል ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በየቀኑ ሊያቀርቡት የሚፈልጉት ካሎሪ እንደሚከተለው ናቸው- በየቀኑ ከ 30 ደቂቃ ወይም ከዚያ በታች በሆነ የአካል እንቅስቃሴ ከ2000 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች 1000 ኪሎ ካሎሪ ከ400 አመት እድሜ ያላቸው ልጆች ከ 1200-1400 ካሎሪ ሴት ልጆች ከ9-13 ዓመት ዕድሜ ያላቸው 1600 ኪሎ ካሎሪዎች ወንዶች ከ9-13 ዓመት ዕድሜ ያላቸው 1800 ኪሎ ካሎሪዎች ሴት ልጆች ዕድሜያቸው ከ14-18 ዓመት የሆኑ 1800 ኪ
በቀን ስንት ጊዜ መመገብ አለብን?
ምናልባት እያንዳንዱ ሰው በልጅነቱ ውስጥ ሰምቶ ሊሆን ይችላል-“ከምሳ በፊት አትብሉ ፣ የምግብ ፍላጎትዎን ይገድላሉ! ሆኖም ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች አስተያየት ከአብዛኞቹ ወላጆች በጣም የተለየ ነው ፡፡ በትክክል ለሰውነት ጥሩ ምንድነው-በደንብ ለመጥለቅ ሶስት ጊዜ ወይም ጥቂት ለመብላት ብዙ ጊዜ? ብዙዎቻችን በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ መመገብ የለመድነው ፡፡ የጣሊያናዊው የሥነ-ምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚያሳዩት ክብደትን በተሻለ መጠን የሚስተካከለው አነስተኛ መጠን ያለው ምግብን በብዛት በመመገብ ነው ፡፡ ይህ በተለይ ለአረጋውያን እውነት ነው ፡፡ ትናንሽ ክፍሎች ቅርፁን እንድንጠብቅ ብቻ ሳይሆን ሌሎች የጤና ጥቅሞችንም ያመጣሉ ፡፡ የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠን መደበኛ እንዲሆን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ አደጋን ለመቀነስ
በቀን ስንት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብን
ዕድሉ ትንሹን ልዑል በፈረንሳዊው ጸሐፊ እና ፈላስፋ ኤክስፕሪይ አላነበቡም ፣ ግን ምናልባት አሁን ላለው ርዕስ መግቢያ የምንጠቀምበትን የውሃ ላይ ጥቅሱን አልሰሙ ይሆናል ፡፡ እንዲህ ይነበባል-ውሃ ጣዕም የለህም ቀለምም ሽታም የለህም ፡፡ ለመግለጽ የማይቻል ነው ፣ የሚወክሉትን ሳናውቅ እናዝናናዎታለን! ለሕይወት አስፈላጊዎች ናቸው ሊባል አይችልም-እርስዎ ሕይወት ራሱ ነዎት! እርስዎ በዓለም ላይ ትልቁ ሀብት ነዎት
የፋሲካ ኬኮች ከአደገኛ ጣፋጮች እና ከአሮጌ እንቁላሎች ጋር የፋሲካ ገበያውን አጥለቅልቀዋል
ፋሲካ እየተቃረበ ሲመጣ ጥራት ስለሌላቸው ምርቶች ከአምራቾችና ከባለስልጣናት የተሰጡ ማስጠንቀቂያዎች ገበያውን ያጥለቃሉ ተብሎ ይጠበቃል ፡፡ በጣም የሚፈለጉ ምርቶች በጣም የተጠለፉ ናቸው - እንቁላል እና የፋሲካ ኬኮች ፡፡ የፋሲካ ኬኮች እንደ አብዛኞቹ ጣፋጭ ምርቶች በጅምላ በጣፋጭ ነገሮች ይሞላሉ ፡፡ እንደ ዶክተሮች ገለፃ እነዚህ ጣፋጮች በነርቭ ሥርዓት ላይ እጅግ አሉታዊ ተፅእኖ ስላላቸው ለሆድ ችግር ይዳርጋሉ ፡፡ ሰው ሰራሽ ስኳር በብዙ አምራቾች ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ እሱ በምግብ እና በመጠጥ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች የአለርጂን ተጋላጭነት ከፍ እንደሚያደርጉ ተረጋግጧል ፡፡ በተጨማሪም ሰው ሰራሽ ስኳር የነርቭ ስርዓታችንን ያስደስተዋል ፡፡ በተቀበልነው መጠን ሰውነታችን የበለጠ ይፈልጋል። እንደ አምራቾቹ ገለፃ የፋ
