2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንደ ዓሳ እና እንቁላል ያሉ ምግቦች እንዲሁም ቡቃያዎች ጤናማ እንደሆኑ ታውቋል ፡፡ ነገር ግን እነዚህ ምርቶች እንዴት እንደሚዘጋጁ ላይ በመመርኮዝ ጀርሞች በውስጣቸው ሊፈጠሩ ይችላሉ ፣ ይህም ለአዛውንቶች በቀላሉ ችግር ያስከትላል ፡፡
ኤክስፐርቶች አረጋውያን ጥሬ ምርቶችን ከመጠቀም እንዲቆጠቡ ይመክራሉ ፡፡ በእድሜ ምክንያት ሰውነት ጀርሞችን ለመቋቋም በጣም ይከብደዋል እናም በቀላሉ መታመም ቀላል ነው ፡፡
የተክሎች ቡቃያ በተለይም ብሮኮሊ ፣ አልፋልፋ እና ባቄላዎች ለመፈጨት የሚረዱ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
ነገር ግን ለዘር ማብቀል አስፈላጊ የሆኑት ሞቃት እርጥበት ሁኔታዎች ባክቴሪያዎችን ለማራባት ተስማሚ ቦታ ናቸው ፡፡ ሳልሞኔላ እና ሌሎች ባክቴሪያዎች በቅጠሎች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡
በዕድሜ የገፉ ሰዎች ጥሬ እንቁላልን ማስወገድ አለባቸው ፡፡ አንዳንድ ክሬሞች በጥሬ ፕሮቲን የተሠሩ ሲሆን ይህም በአረጋውያን ላይ የሆድ ችግርን ያስከትላል ፡፡
ለስላሳ አይብ በሻጋታ እና የተለያዩ ሰማያዊ አይብ እንዲሁ ለአዛውንቶች ከሚመከሩ ምርቶች ውስጥ አይደሉም ፡፡ እንዲሁም ለአረጋውያን ለመቋቋም አስቸጋሪ የሆኑ ባክቴሪያዎችን ማራባት ይችላሉ ፡፡
ጥሬ አሣ ፣ ኦይስተር ፣ እንጉዳይ እና ሌሎች የባህር ምግቦች እንዲሁ ለአዛውንቶች አይመከሩም ፡፡ ያልበሰለ ወተትና ጭማቂም በዚህ ዝርዝር ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
የተጨሱ ሥጋ እና የተለያዩ ያጨሱ ሳላማዎች ፣ የአላንግል ስቴክ - ከሚፈሰው ደም ጋር በዕድሜ የገፉ ሰዎች እንዲመገቡ አይመከሩም ፡፡
ሱሺ እና ጥሬ ዓሳ ያላቸው የተለያዩ ጥቅልሎች ለዚህ የዕድሜ ቡድን በጣም ከሚመቹ መካከል አይደሉም ፡፡ በቤት ውስጥ የሚዘጋጀው ማዮኔዝ ለአዛውንቶች ተስማሚ አይደለም ፣ በዋነኝነት በውስጣቸው ባሉ ጥሬ እንቁላሎች ፡፡
የሚመከር:
በጣም ጠቃሚ ምርቶች
ፖም በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምርቶች ውስጥ አንዱ እንደሆነ ታውቋል ፡፡ ለዚያም ነው ብዙ አገራት በቀን አንድ አፕል ከተመገቡ ሐኪሙ ሥራ አይኖረውም የሚል አባባል አለ ፡፡ በቀን አንድ ፖም ብቻ የሚበሉ ከሆነ የአልዛይመር የመያዝ አደጋን በእጅጉ ይቀንሳሉ ፡፡ በፖም ውስጥ የተካተቱት ንጥረነገሮች የአደገኛ ሕዋሳትን እድገት የመቀነስ ችሎታ አላቸው ፡፡ ጠቃሚ በሆኑ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ዓሳ ሁለተኛ ነው ፡፡ በሳምንት ሦስት ጊዜ ሥጋን ከዓሳ ጋር ይተኩ እና ጤናማ ልብ ይደሰታሉ ፡፡ ስለዚህ ዓሦችን አፅንዖት የሚሰጡ ጃፓኖች እና ኤስኪሞስ እምብዛም በልብ በሽታ ይሰቃያሉ ፡፡ ዓሳ ለአእምሮ እና ለነርቭ ህዋሶችም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም በፍጥነት እንዲዳብሩ ይረዳቸዋል ፡፡ ዓሳ እንደ ፖም የአልዛይመር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ባክቴ
እስከ 100 ድረስ ጤናማ! የተፈጥሮ ኃይል መጠጦች ለአረጋውያን
ሶስት ፍጹም ተፈጥሯዊ ፣ ጤናማ እና ደህንነታቸው የተጠበቀ የኃይል መጠጦች , እራስዎን በቤትዎ ማዘጋጀት ያለብዎት። ለእነሱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በጣም ቀላል ናቸው ፣ እና የእነሱ ንጥረ ነገሮች ርካሽ እና ለሁሉም ሰው ተደራሽ ናቸው። የምግብ አሰራር 1 3 ሊትር የሾርባ እሸት ውሰድ ፣ 1 ኩባያ ክሪስታል ስኳር ፣ 2 ስ.ፍ. እርሾ ክሬም እና አነቃቃ ፡፡ በፋሻ ወይም በቼዝ ጨርቅ አንድ ቁራጭ ውስጥ 0.
ለቆዳ ጠቃሚ እና ጎጂ ምርቶች
ቆንጆ ለመሆን የውበት ቅደም ተከተሎችን ማለፍ ብቻ ሳይሆን ለቆዳዎ ውበት ጠቃሚ የሆኑ ምርቶችን መመገብም በቂ አይደለም ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ እነዚህ ሰውነታቸውን በቫይታሚን ኤ የሚሰጡ የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው ፣ እነሱ ስብ ባልሆኑ የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ በንጹህ መልክ ውስጥ ስለሚካተቱ ሙሉ በሙሉ ተውጠዋል ፡፡ በሰሊኒየም የበለፀጉ ምርቶች ለቆዳ ጥሩ ናቸው ፡፡ እነዚህ ቱርክ ፣ ቱና ፣ ሙሉ እህል ዳቦ ናቸው ፡፡ የቆዳውን መደበኛ ሁኔታ ለመጠበቅ ሴሊኒየም እጅግ አስፈላጊ ነው። ቫይታሚን ሲ ለቆዳ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የኮላገን ክሮች እንዲፈጠሩ ይረዳል እንዲሁም የደም ሥሮችን ሁኔታ ያሻሽላል ፡፡ በርበሬ ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ስፒናች ፣ ድንች እና ኪዊ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመ
የአኩሪ አተር ምርቶች ምን ያህል ጠቃሚ ናቸው
በመላው አውሮፓ የፈረስ ሥጋ ቅሌት ለሥጋ እና ለስጋ ምርቶች ያለንን ፍላጎት ቀዝቅዞታል። አንዳንድ ሰዎች እንደሚሉት ከሆነ እንዲህ ያሉት መገለጦች ቬጀቴሪያን ለመሆን ጥሩ ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ቅሌት ተጠቃሚ የሆኑት የሥጋ ወይንም የተባሉትን የሚመስሉ የቬጀቴሪያን ምርቶች እና ምርቶች አምራቾች ብቻ ናቸው የአኩሪ አተር ምርቶች . ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ስጋን የሚመስሉ ምርቶች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ “ከሞላ ጎደል በግ” ጥብስ ፣ “በአኩሪ አተር ዓሳዎች” እና በቬጀቴሪያን ቱርክ መካከል ሰፊ ምርጫ አለ ፡፡ በከፊል የተጠናቀቁ ምግቦች ትላልቅ አምራቾች ግምቶች መሠረት ሙሉ በሙሉ የቬጀቴሪያን ምርቶች ፍላጎት በ 17 በመቶ አድጓል ፡፡ ለአንዳንድ ምርቶች - እንደ ቬጀቴሪያን ተከራካሪ - ፍላጎት በ 50% አድጓል። በ
አምስት እጅግ በጣም ጠቃሚ ምርቶች
ለጤንነታችን እና በሽታ የመከላከል ስርዓታችን አስፈላጊ የሆኑትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘው እንዲቆዩ ለማብሰያ የትኞቹን ምርቶች መምረጥ አለብን? ካሮት ካሮት በጣም ጠቃሚ እና ተመጣጣኝ ነው ፡፡ ለዓይን እይታ ጥሩ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ ቤታ ካሮቲን ምንጭ ናቸው - ተፈጥሯዊ ፀረ-ኦክሳይድንት ፣ በሰውነት ውስጥ ባሉ በርካታ ባዮኬሚካዊ ምላሾች የተነሳ ወደ ቫይታሚን ኤ የሚቀየር ሲሆን ይህም የሰውነት ፀረ-ቫይራል ጥበቃን ለማስፈፀም ትልቅ አስተዋጽኦ አለው ፡፡ ካሮት በተጨማሪ ለመደበኛ የደም መርጋት እና ለሕብረ ሕዋስ ፈውስ አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ኬን የያዘ ሲሆን ክሮምየም ብዙ ባዮሎጂካዊ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ ለምሳሌ የደም ስኳር መጠንን መቆጣጠር እና መፍጨት ፡፡ ቫይታሚኖች ኬ እና ኤ በስብ የሚሟሙ ናቸው
