2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጂኖች በሕይወት ዕድሜ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና ውጫዊ ሁኔታዎች ለዕድሜያችን ወሳኝ ናቸው ፡፡ ይህ ማለት ተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴ እና ጤናማ አመጋገብ ጭንቀትን በማስወገድ መደበኛ እንቅልፍ በሕይወትዎ ጥራት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ማለት ነው ፡፡
ባለፉት ዓመታት በሽታ የመከላከል አቅማችን ይዳከማል ፣ ስለሆነም የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ፣ ቫይታሚኖችን ሲ እና ኢ ፣ ሴሊኒየም ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ዚንክን መጨመር ያስፈልገናል ፡፡ ድርቀትን ለማስቀረት ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ እንዲወስድ መደረግ አለበት ፡፡
በፍራፍሬ እና በአትክልቶች ፣ በነጭ ሥጋ እና በአሳዎች ላይ የስብ ፣ የካርቦሃይድሬት አጠቃቀምን ይቀንሱ ፡፡ የበሰለ ወይንም በእንፋሎት የበለፀጉ ጥሬ ምግቦችን ይመገቡ ፣ ምንም ያህል ጣፋጭ ቢሆኑም የተጠበሰ እና የዳቦ ምግብን ያስወግዱ ፡፡
ምንም እንኳን የምግብ ፍላጎት ባይኖርዎትም ወይም የጥርስ ችግር ቢኖርዎትም ምግብ አይዝለሉ ፡፡ የጨው እና የስኳር መጠንን ይቀንሱ ፣ ምንም እንኳን የተቀነሰ ጣዕም ግንዛቤ ሰዎች ጨዋማ እና ጣፋጭ ምግቦችን እንዲመርጡ ያደርጋቸዋል።
አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲሁ ለጥሩ ቅርፅ አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የካርዲዮቫስኩላር ስርዓትን ለመከላከል አስፈላጊ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የካልሲየም መጠን በእድሜ የሚከሰተውን የአጥንት መጥፋት ሂደት ሊያቆሙ ይችላሉ ፡፡ ጉዳቶች ካሉዎት በሕክምና ቁጥጥር ስር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡
የአንጎል እንቅስቃሴ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተጠብቆ ይገኛል ፡፡ ሳቅ ጤና መሆኑን እና በአምስት የተለያዩ የአንጎል ማዕከሎች ውስጥ እንቅስቃሴን እንደሚያነቃቃ ሁሉም ያውቃል ፡፡ በእርጅና ዘመን እንኳን ሰዎች ለመዝናናት እና ለመዝናናት ማፈር የለባቸውም ፡፡ ሳቅ መድኃኒት ነው ፣ ቀና ሰዎች ደግሞ ብቸኝነት በሚሰማቸው ጊዜ ከለውጥ እና ከአዳዲስ አካባቢዎች ጋር መላመድ ቀላል ይሆንላቸዋል ፡፡
አስደሳች ጨዋታዎች ፣ ንባብ ፣ ተገቢ አመጋገብ እና ለህይወት አዎንታዊ አመለካከት በጥሩ ሁኔታ ላይ እንዲቆዩ እና ሙሉ እና ንቁ ሆነው እንዲኖሩ ይረዱዎታል!
የሚመከር:
ቅመሞች ጎጂውን ወደ ጠቃሚነት እንዴት ይለውጣሉ
ቅመማ ቅመሞችን በአግባቡ መጠቀሙ የምርቶች አሉታዊ ባህሪያትን ይቀንሰዋል እንዲሁም አዎንታዊ ባህሪያቸውን ያሳድጋል ፡፡ ይህ በተለይ ለጋዝ-መፈጠር ምርቶች እውነት ነው ፡፡ ሁሉም ቅመሞች በአንድ ወይም በሌላ ደረጃ የጋዝ መፈጠርን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ቆሎአንደር እና turmeric ከድንች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጓዛሉ ፡፡ የጥራጥሬ ሰብሎች በኩም ፣ ዝንጅብል ፣ ቀይ እና ጥቁር በርበሬ እና ቆላደር ታጅበዋል ፡፡ ቆሎአንደር ፣ ዲዊች እና አዝሙድ ከጎመን ጋር በደንብ ይሄዳሉ ፡፡ በጃም ወይም በሌሎች ጎጂ ምርቶች ብትጭነውም ሰውነቱ የሙዙ ሽፋን ሥራን እንዲያሻሽል የሚረዱ ቅመሞችም አሉ ፡፡ ቀረፋ ፣ ካርማምና ሳፍሮን በሙቅ ወተት ውስጥ ይታከላሉ ፡፡ በዩጎት ውስጥ - ቆሎአንደር ፣ ዲዊች ፣ ቀረፋ ፣ ዝንጅብል ፣ አዝሙድ ፡፡ በአይስ ክሬሙ ላይ ቀረፋ
በልብ በሽታ ላይ እነዚህን ማግኒዥየም የሞሉትን እነዚህን 15 ምግቦች ይመገቡ
በሰውነትዎ ውስጥ ከ 3,751 በላይ ማግኒዥየም አስገዳጅ ጣቢያዎች አሉ - ሰውነትዎ ስለሚፈልገው በጣም ብዙ ማግኒዥየም ከ 300 በላይ ለሆኑ ባዮኬሚካዊ ተግባራት ፣ የሕዋስ ጤና እና ዳግም መወለድን ጨምሮ ፡፡ በተጨማሪም በሰውነትዎ ውስጥ ያለው በቂ ማግኒዥየም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ፣ የነርቭ ተግባርን እና የኃይል ልውውጥን ለማሻሻል ፣ የደም ግፊትን ለማስተካከል ፣ ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለማምረት እና የፕሮቲን ውህደትን ለመቆጣጠር ይረዳል። ምናልባት ያንን አላወቁም ይሆናል ማግኒዥየም ለምግብዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ትክክል?
ቂጣውን ካረከቡ በኋላ እነዚህን ህጎች ይከተሉ
በቤት ውስጥ የተሰራ ዳቦ ለመስራት ስንወስን ምርቶቹን የበለጠ ትኩረት እንሰጣለን ፣ ዱቄቱን እየደቀቅን እና እየነሳን እንጨምራለን ፣ ግን ከእነዚህ ሂደቶች በኋላ ጥቂት ህጎች አሉ እንዲሁም እኛ የእኛ ትኩረት ፡፡ በደንብ የተጋገረ እና ጥሩ መልክ ያለው የቤት እንጀራ ደንቦች እዚህ አሉ። የእንፋሎት የሙያዊ ምድጃዎች የእንፋሎት ማስወገጃዎች አሏቸው ፣ ግን ከሌልዎት በእሳት በሚከላከለው መያዣ ውሃ በመታገዝ ተመሳሳይ ውጤት ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ምድጃውን በሚሞቁበት ጊዜ የእሳት መከላከያ ሳህን ውስጥ ያስገቡ እና ዳቦውን ለመጋገር ሲያስገቡ ውሃ ውስጥ ያፈሱ ፡፡ ለቂጣው ከፍተኛ እብጠት ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከዚያ ፣ ቂጣውን በተቆራረጠ ቅርፊት ከወደዱ ፣ ጎድጓዳ ሳህኑን ከ 10-15 ደቂቃዎች በኋላ ወይም ዳቦው በደንብ ካበጠ በኋላ ውሃውን ያርቁ ፣ ነገ
በኩሽና ውስጥ ያለው ውጥንቅጥ አይደለም! እነዚህን ምክሮች ይከተሉ
እርስዎ በሚያምር ሁኔታ ምግብ ያበስላሉ ፣ የራስዎ የምግብ አሰራር ዘዴም አለዎት ፣ ምቹ የሆነ ወጥ ቤት ብቻ ሳይሆን ስለሱም ሁሉም ዜናዎች አሉዎት ፣ ስራዎን ቀላል ያደርጉታል። ሆኖም ፣ ወደ ሥራ ከገቡ በአካባቢዎ ሁከት ይፈጠራል ፡፡ በኩሽና ዕቃዎች እና ምርቶች ውስጥ እንደተጠመቁ ይሰማዎታል! የበሰለ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በአንተ ውስጥም ንፁህ እና የተስተካከለ እንዲሆን ለማድረግ ምን መደረግ አለበት ወጥ ቤት ?
የ EMS ሕክምናዎች ለሰውነትዎ ፣ ለጥሩ ቅርፅ እና ለውበትዎ
ኢ-ተስማሚ ክፍሎችን ለማን እንመክራለን? ጾታ ፣ ዕድሜ ፣ የአካል ብቃት እና ማንኛውም ሰው ለሚመለከት ለሁሉም የሚመከር አዲስ ፣ ውጤታማ የሥልጠና ዕድል ማወቅ ይፈልጋሉ: - • መንቀሳቀስ ይፈልጋል ፣ ግን ነፃ ጊዜ የለውም - ለስፖርት 1.5-2 ሰዓታት; • ሰውነቱን ማጥበብ እና መቅረጽ ይፈልጋል; • አትሌት ነው እናም ውጤቱን ለመጨመር ይፈልጋል ፡፡ • ከመጠን በላይ ክብደት ይሰማል;
