2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንድ ሰው በአመጋገብ መጀመሪያ ላይ የሚያስብበት የመጀመሪያ ነገር በረሃብ መሞቱ ነው ፡፡ እናም ስለዚህ ቀስ በቀስ ቁርሱ ከቡና ወይም ከሻይ ኩባያ ጋር በመተካት ከምናሌው ተገልሏል። ግን ከዚያ ምሳ ይመጣል እና ሆድዎ በጣም ስለሚቀንስ አንድ ቸኮሌት ፣ ብስኩት ወይም የደም ስኳርዎን ከፍ የሚያደርግ እና ፈጣን እርካታን የሚያመጣ ሌላ ነገር ከመብላት ምንም ነገር ሊከለክልዎ አይችልም ፡፡
በዚህ ምክንያት ፣ 27% የሚሆኑት ቁርስ ለመብላት ፈቃደኛ ካልሆኑ ሰዎች በኋላ ላይ በቀኑ ጣፋጭ ምግቦች ላይ ያተኩራሉ ፡፡ ምክንያቱ እንደ ሳይንቲስቶች ከሆነ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቀነስ ነው ፡፡
በ 2000 ሰዎች ላይ በተደረገ አንድ አስደሳች ጥናት ከአስር ሰዎች መካከል አንዱ ቁርስ የማይበላ መሆኑን አመለከተ ፡፡ ይሁን እንጂ የሳይንስ ሊቃውንት ይህ በተለይ ፍጹም ምስል እንዲኖር ለሚፈልጉ መጥፎ ቀልድ ሊሆን ይችላል ይላሉ ፡፡
ጥናቱ እንዳመለከተው በሳምንት ቢያንስ ሶስት ጊዜ ቁርስ የማይመገቡ ሰዎች በቀኑ ውስጥ ቺፕስ እና ቸኮሌት የመበዝበዝ እድላቸው ሰፊ ነው ፡፡
ጥናቱ እንዳመለከተው የቁርስ እጥረት አንድ ሰው ጠዋት ላይ ለመጀመሪያ እና በጣም አስፈላጊ ምግብ ጊዜ ከሚወስዱ ሰዎች በተለየ በቀን 252 ኪ.ሲ. የበለጠ እንዲወስድ ያደርገዋል ፡፡ እንዲሁም በአንድ ዓመት ውስጥ እስከ 12 ኪሎ ግራም ማንሳት ይችላሉ ፡፡
የበጎ ፈቃደኞች ትንታኔ እንደሚያሳየው 30% የሚሆኑት ገና ቀደም ብለው አይራቡም ፣ 23% የሚሆኑት ለእንቅልፍ ጊዜ መጠቀምን ይመርጣሉ ፣ የተቀሩት 12% የሚሆኑት በጭራሽ ስለ ቁርስ አያስቡም ፡፡
ሆኖም ቁርስን ከሚዘሉት መካከል 45% የሚሆኑት ከምሳ በፊት እንደሚራቡ አምነዋል ፣ 30% የሚሆኑት በድካምና በጉልበት እጦት ያጉረመረሙ ሲሆን 14% የሚሆኑት ደግሞ በከፋ ስሜት ውስጥ እንደሚገኙ ያሳያል ፡፡
ቁርስ እንደ ዕለታዊ ምናሌ አስፈላጊ አካል ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ኤክስፐርቶች በፋይበር ፣ በፍራፍሬ እና ዝቅተኛ ቅባት ባለው ወተት የበለፀገ መሆን አለበት ብለው ያምናሉ ፡፡
ስለሆነም ሰውነት የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለመቋቋም ኃይል እና ጥንካሬ እንዲሁም በሽታን በተሳካ ሁኔታ ለመዋጋት የተትረፈረፈ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ይሞላል ፡፡
የሚመከር:
ከመጠን በላይ ወፍራም ነኝ?
ለሴት ክብደት በጣም አስፈላጊ ነው - ክብደቷ ለክብደቷ መደበኛ ይሁን ወይም ከሚያስፈልገው በላይ ማግኘቷን - ለመናገር - ደንቡ መሆኑን ማወቅ ትፈልጋለች ፡፡ በርካታ የተለያዩ አቀራረቦች በማስላት ይታወቃሉ - የብሮክ መረጃ ጠቋሚ ፣ የሰውነት ብዛት ማውጫ ፣ የቦርካርድ መረጃ ጠቋሚ ፣ የብሬይትማን መረጃ ጠቋሚ ፡፡ ክብደትዎን ለማስላት እና ካለዎት ለማወቅ ከመጠን በላይ ክብደት በብሮክ መረጃ ጠቋሚ መሠረት ቁመትዎን በሴንቲሜትር ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከ 155 እስከ 165 ሴ.
የትኞቹ በጣም ወፍራም ዓሦች ናቸው
ብዙ ሰዎች ከሚጠብቁት በተቃራኒ የሰባ ዓሳ ለሰው አካል በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ የልብ ድካም ፣ የደም ሥር እና የደም ግፊት አደጋን ለመቀነስ የሚረዱ በደንብ ያልታወቁ ኦትጋ -3 በመባል የሚታወቁ ያልተሟሟት የሰባ አሲዶች ከፍተኛ መቶኛ (ወደ 5% ገደማ) በመያዙ ነው ፡ ወዘተ በአሳ ውስጥ ያለው የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች መጠን በበርካታ ሁኔታዎች ላይ የሚመረኮዝ ነው ፣ ለምሳሌ በዓመቱ ውስጥ በምን ሰዓት እንደተያዘ (ከመውጣቱ በፊት ወይም በኋላ) ፣ የውሃ ሙቀት ፣ ወዘተ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአመክንዮው ክብደት ያለው አዛውንት ዓሳ ከፍ ያለ የስብ መጠን ያለው መሆኑ ሁልጊዜ እውነት አይደለም ፡፡ “የሰባ” ዓሦች ቡድን ሳልሞን ፣ የባህር ትራውት ፣ ካርፕ ፣ ሄሪንግ ፣ ማኬሬል እና ቱና ይገኙበታል
ለዚያም ነው ወደ ጣፋጭ እና ወፍራም ምግቦች የምንሮጠው
አሜሪካዊያን ሳይንቲስቶች አንድ ሰው ወፍራም እና ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ የሚመርጥበትን ምክንያት እና ከእነሱ ለመላቀቅ ለምን እንደሚከብድ ተረድተዋል ፡፡ የምግብ ፍላጎት በእያንዳንዱ ሰው አንጀት ውስጥ የሚያድጉ በቢሊዮኖች የሚቆጠሩ ባክቴሪያዎች ስብስብ በሆኑ ጥቃቅን ተህዋሲያን የታዘዘ ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ሰዎች በእውነቱ ሰዎች ለተለያዩ ዓይነቶች ምርቶች ያላቸውን ፍላጎት እንደማይቆጣጠሩ ያስረዳሉ - አንድ ሰው ማይክሮባዮሚው የሚነግረውን መብላት ይፈልጋል ፣ ሳይንቲስቶችም ይናገራሉ ፡፡ ጥናቱ የተገኘው ከካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ሳን ፍራንሲስኮ ሲሆን በዴይሊ ሜይል ታትሟል ፡፡ የተለያዩ የማይክሮባዮሚስ ቡድኖች የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ የጥናቱ ደራሲ ዶ / ር ካርሎ ማሊ ሲሆን በጨጓራና ትራክት ውስጥ ያለው ማይክሮ ፋይሎራ
ወፍራም እንዳይሆኑ በ 1920 ዎቹ እንደ ቡልጋሪያውያን ይመገቡ
ትክክለኛ አመጋገብ እንደ ወቅቱ ጥራት ያላቸውን የተፈጥሮ ምርቶች መምረጥ ፣ እንደ አመጋገቧ እና እንደ ጤናው ትክክለኛ ምግቦች ጥምረት ያሉ በርካታ መሰረታዊ መርሆችን የመከተል እና የመከተል ጉዳይ ነው ፡፡ ትክክለኛ የምግብ ዝግጅት እንዲሁ ለቀላል መፈጨት ፣ መጠነኛ ምግብ እና የተሟላ ማኘክ አስፈላጊ ነው ፡፡ እና ከሁሉም በላይ - በምንም ዓይነት ሁኔታ ከመጠን በላይ መብላት ፡፡ የተቀሩት ሁሉም ነገሮች ከመጠን በላይ ክብደት ወይም በጥሩ ሁኔታ አላስፈላጊ ክብደት እንዲጨምሩ ወደ ወዲያውኑ አደጋን ያስከትላል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ መወፈርን የመሰሉ የብዙ በሽታዎች መነሻ የእህል እና የተጣራ ምግብ ከመጠን በላይ መብላት ነው ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ የሰቡ እና የተጠበሱ ምግቦችን መከልከል ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ከሌሎች ነገሮች
ለስላሳ እና ወፍራም ኬክ ለማዘጋጀት ወርቃማ ህጎች
በኩሽና ውስጥ ምግብ ማብሰል እና ሙከራ ማድረግ የሚወድ እያንዳንዱ fፍ አፍቃሪ ሁሉ አድርጓል ጣፋጭ ለስላሳ እና puffy cupcake ፣ ግን ሁላችንም በእያንዳንዳችን መቶ ፐርሰንት የተከሰተውን የመጀመሪያ አሳዛኝ ሙከራዎቻችንን እናስታውሳለን ፡፡ ለጣፋጭ ምግቦች የመጀመሪያ እርምጃቸውን የሚወስዱ ጀማሪዎችን እንኳን ለመርዳት ይህንን ጽሑፍ ከ ጋር አዘጋጅተናል ለስላሳ እና ወፍራም ኬክ ለማዘጋጀት ወርቃማ ህጎች .
