2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከሕይወት ዋነኞቹ ችግሮች አንዱ የሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ አስገራሚ ፍጥነት ነው ፡፡ ያለማቋረጥ ወደ አንድ ቦታ መፍጠን አለብን ፣ ስለዚህ ለመደበኛ ቁርስ ወይም ለምሳ ጊዜ በጭራሽ አናገኝም ፡፡
መመገብ ብዙውን ጊዜ በአፍ ውስጥ እንደ ብልጭታ ይከሰታል ፣ በዚህ ጊዜ ብዙ ሥራ እንሠራለን ፡፡ ይህ በጭራሽ በጤና ላይ ጥሩ ውጤት የለውም ፡፡
ማድረግ ያለብዎት የሚበሉት ምግብ መጠን እንዲቀንስ እና የሚያኝክበትን ጊዜ እንዲጨምር ማድረግ ነው ፡፡ ጥቂት ተጨማሪ ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል።
ቀርፋፋው የመብላት እንቅስቃሴ ከሃያ ዓመት በፊት በጣሊያን ውስጥ ታየ ፡፡ ይህ አዲስ የሕይወት መንገድ ነው እናም በጣም አስፈላጊ የሆነባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ።
ከመካከላቸው አንዱ ክብደት መቀነስ ነው ፡፡ ዘገምተኛ መብላት በእውነቱ በጣም ትንሽ ምግብ ስለሚመገቡ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል። መሞላትዎን ለመረዳት አንጎል ሃያ ደቂቃዎችን እንደሚፈልግ ይታወቃል ፡፡
ይበልጥ በዝግታ ለመብላት ሌላው ምክንያት ከምግቡ ጣዕም ሊያገኙት የሚችሉት ደስታ ነው ፡፡ ምግብ ሲጨናነቁ እና በጭንቅ ምግብዎን ሲያኝኩ በትክክል ምን እንደሚበሉ ማወቅ አይችሉም ፡፡
እንኳን ምግብዎን ሰብረው በተከለከለው ጣፋጭ ምግብ ውስጥ ሲገቡ እንኳን እሱ በፍጥነት ሊመገቡት ስለሚችሉት እሱ ሊደሰት አይችልም ምክንያቱም አይቀምስም ፡፡
በደንብ መፍጨት ቀስ ብሎ መመገብ ጥሩ የሆነው ሌላው ምክንያት ነው ፡፡ በደንብ በሚነክሰው ምግብ በከፍተኛ ንክሻዎች ውስጥ ከሚመገቡት በበለጠ ፈጣን እና ቀላል ነው ፡፡
የመጨረሻው ፣ ግን በጣም አስፈላጊው አይደለም ፣ በቀስታ ምግብ ወቅት ሰውነትዎ ይረጋጋል ፡፡ በዚህ መንገድ ቀርፋፋ መብላት አንድ ዓይነት ማሰላሰል ሊሆን ይችላል ፡፡
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ሌላ ምንም ነገር አያድርጉ እና ስለሺዎች ችግሮች ቢያንስ ለጥቂት ደቂቃዎች ላለማሰብ ይሞክሩ ፡፡
የሚመከር:
የሎሚ ፍራፍሬዎችን ብዙ ጊዜ ለመብላት 7 ምክንያቶች
ጣፋጭ ፣ ጭማቂ ፣ ብሩህ ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች በቀዝቃዛው የክረምት ማለዳዎች ላይ እንደ የፀሐይ ጨረር ናቸው። ከጣዕም በተጨማሪ ሰውነታቸውን ጠቃሚ በሆኑ ባህርያቶቻቸው ያስደምማሉ ፣ እዚህ ግባ የማይባሉ ፡፡ የሎሚ ፣ የሎሚ ፣ የሎሚ ፣ የብርቱካን ፣ የወይን ፍሬ እና ዝርያዎቻቸውን ያካትታል ፡፡ እና እርስዎ አስቀድመው የዕለት ተዕለት ምናሌዎ አካል ካላደረጉዋቸው ወዲያውኑ እንዲያደርጉ 7 ምክንያቶችን እንሰጥዎታለን ፡፡ 1.
የበለጠ ሲትረስ ለመብላት 10 ምክንያቶች
በበጋ የበጋውን ሙቀት ለማባረር አዲስ መጠጥ ያስፈልገናል ፡፡ ሲትረስ ቃናችንን ለማቆየት ከሚረዱን ፍሬዎች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው ነገር ግን ሙቀቱን ለመቋቋም የሚያስችሉ መንገዶች ዋና አካል ናቸው ማለት እንችላለን ፡፡ በሌሎች ልዩነቶች እንቀበላቸዋለን - ለስላሳዎች ፣ የፍራፍሬ ሰላጣዎች ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎች ፡፡ ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ለጤና በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እኛ እንቆማለን በሰው አካል ላይ ከሚያደርጓቸው አንዳንድ አዎንታዊ ውጤቶች ፡፡ ሲትረስ በልብ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ሲትረስ ፍራፍሬዎች ብዙ ፍሌቮኖይዶችን ይይዛሉ ፣ እናም ነፃ አክራሪዎችን ገለልተኛ ለማድረግ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች በመባል ይታወቃሉ። ከልብ ድካም ይከላከላሉ እንዲሁም የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ ፡፡ እኛ ጥሩውን ኮሌስትሮል በእዳችን
የበለጠ ሮማን ለመብላት አምስት ምክንያቶች
ሮማን ለመውደድ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፡፡ የሚያምር ቀለም ፣ አስደናቂ ገጽታ እና ስሜት ቀስቃሽ ጣዕም። ግን ከሁሉም - ሮማን ለጤንነታችን በጣም ጥሩ ነው! ህመምን ለማስታገስ ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፣ የፀረ-ቫይረስ ባህሪዎች አሉት እና ብዙ ሌሎችም ፡፡ ሮማን መገኘት ያለበት ዋና ዋና አምስት ምክንያቶች የእኛ ምናሌ ናቸው ፡፡ 1. ሮማን ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ ይከላከላሉ ፡፡ የእሱ ዘሮች የደም ቧንቧዎችን ግድግዳዎች ከነፃ ራዲኮች የሚከላከሉ እና የደም ቧንቧ ምልክትን የመቀነስ እድልን የሚቀንሱ ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይዘዋል ፡፡ 2.
ትንሽ ለመብላት እና ለመብላት እንዴት እንደሚቻል
የብሪታንያ የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች ረሃብ ላለመብላት ዘወትር መመገብ አያስፈልገንም ብለው ያምናሉ ፡፡ ምግባችንን በትክክል ከመረጥን ተጨማሪ ፓውንድ ሳያገኙ ረሃብን መዋጋት እንችላለን ፣ የተወሰኑ ህጎችን መከተል ብቻ አለብን ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በምግቡ መጀመሪያ ላይ እንዲበሉ ይመከራሉ ፡፡ እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ፣ ሴሉሎስ እና አየር ይይዛሉ እናም ስዕሉን አይጎዱም ፡፡ ፖም ለምሳሌ 25 በመቶ አየር አለው ፣ ብዙ ሴሉሎስ ፣ ሲዋሃዱም ሆዱን እንደሞላ ለአዕምሮ የሚጠቁም GLP-1 ሆርሞን ይወጣል ፡፡ እኛ እንደዚያ ረሃባችንን ካረካነው ያን ጊዜ እንበላለን። ብቻችንን ስንሆን መመገብ ይመከራል ምክንያቱም በዚህ መንገድ በትንሽ ምግብ የምንረካ ስለሆነ ተጨማሪ ፓውንድ አናገኝም ፡፡ ቴሌቪዥኑ ተገቢ የአመጋገብ ጠላት ነው ፡፡ ሳናውቀው
በዝግታ ለመብላት እንዴት እና ለምን
በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ካሉት ዋነኞቻችን ችግሮች አንዱ እኛ ሁል ጊዜ የምንጣደፍ መሆናችን እና በቂ ጊዜ አለመኖሩ ነው ፡፡ በአጠቃላይ ይህ ወደ ጭንቀት እና ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ያስከትላል ፡፡ በዝግታ መመገብ መማር ለለውጥ አስፈላጊ እርምጃ ነው ፡፡ ለመደሰት ትናንሽ ንክሻዎችን ይበሉ እና ምግብን ለረጅም ጊዜ ያኝኩ ፡፡ ቀርፋፋ ለመብላት ጠቃሚ ምክሮች እራት ማብሰል ሲጀምሩ ከተራቡ እንደ ጥቂት ጥሬ ፍሬዎች ወይም ካሮት ያሉ ጥቃቅን ነገሮችን መመገብ ይሻላል ፣ ስለሆነም ጠረጴዛው ላይ ለመቀመጥ ሲዘጋጁ አይራቡም ፡፡ ከመብላትዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ውሃ ሆድዎን ይሞላል እንዲሁም ለምግብ መፈጨት ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደ ጥሬ አትክልቶች ትልቅ ሰላጣ ባሉ ውሃ ውስጥ ከፍተኛ በሆኑ ምግቦች ይጀምሩ ፡፡ በቴሌቪዥ
