2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምክንያቱም እንደሌሎች ሀገሮች ሁሉ እኛም ገጥመናል ኤፒዲሚዮሎጂያዊ ቀውስ ፣ የእኛን የታወቀ ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ሊለውጠው የሚችል ፣ ማን ሊሆን እንደሚችል ማሰብ መጥፎ አይሆንም በጣም የሚያስፈልጉን ምርቶቻችን, አስፈላጊ ከሆነ በኮሮናቫይረስ ምክንያት ተገልሎ ለመቆየት ፣ ኮቪድ -19 በመባልም ይታወቃል።
ዋጋ ያለው መመሪያ ከመስጠትዎ በፊት በኳራንቲን ለ 1 ወር ምን ማግኘት ጥሩ ነው ፣ ይህ ማለት እንደማንኛውም ሌሎች ሰዎች ሙሉውን ሱቅ መግዛት አለብዎት ማለት እንዳልሆነ እንገልፃለን። ምግብን መጣል ሊያስፈልግዎ ስለሚችል በምንም ሁኔታ በምንም ሁኔታ ማከማቸት የለብዎትም ፡፡
ሀሳቡ በቀላሉ ለተወሰነ ጊዜ ላለመሄድ ሲሉ በሚገዙት ነገር በቤተሰብዎ ብዛት ላይ መፍረድ ነው ፡፡
1. ረጅም የመቆያ ህይወት ያላቸው የታሸጉ ወይም የታሸጉ ምርቶች
አስፈላጊ ምርቶች. እነዚህ ዱቄት ፣ የፓስታ ምርቶች እንደ ፓስታ ፣ ኮስኩስ ፣ ወዘተ ፣ ሩዝ ፣ ምስር ፣ ባቄላ ፣ ዘይት ፣ ሆምጣጤ ፣ ቡና ፣ ስኳር ፣ ጨው እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ መጨናነቅ መብላት ከፈለጉ እንዲሁም ቾኮሌቶችን እና ብስኩቶችን ማግኘት ይችላሉ - እነሱም ጠንካራ ናቸው ፡፡
2. የቀዘቀዙ ምርቶች
የቀዘቀዙ የአትክልት ውህዶች በጣም ዘላቂ ናቸው - የተለያዩ ምግቦችን ይሰጡዎታል ፣ እንዲሁም ቫይታሚኖችን ይሰጡዎታል ፡፡ እነሱ በፍጥነት ይቀዘቅዛሉ እና የቫይታሚኖቻቸውን ብዛት ያጣሉ ማለት ነው ፡፡
3. እራሳችንን ማቀዝቀዝ የምንችልባቸው ምርቶች
በእርግጥ እኛ እዚህ ስጋ እና ዓሳ እንጠቅሳለን ምክንያቱም ቬጀቴሪያን እስካልሆኑ ድረስ ምናልባት እነሱን መብላት ይወዳሉ ፡፡ ሆኖም ቀሪውን የስጋ / የዓሳ ምርቶች ወዲያውኑ ለማቀዝቀዝ ለሚመጣው ተወዳጅ የምግብ አሰራር አስፈላጊውን መጠን ከለቀቁ በኋላ አስፈላጊ ነው ፡፡
4. የታሸጉ ምግቦች
በመደብሮች ውስጥ የተለያዩ የታሸጉ ምግቦች በጣም ጥሩ ናቸው ፣ የእነሱ ጥንካሬ እንዲሁ ፡፡
5. በፍጥነት የማይበላሹ አትክልቶች
ቲማቲሞች ፣ ዱባዎች እና ቅጠላማ አትክልቶች በጣም ዘላቂ አይደሉም ፣ ግን ድንች ፣ ሽንኩርት ፣ ካሮት (እንዲሁም ማቀዝቀዝ ይችላሉ) ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ቢት እና ከማንኛውም ሥር አትክልቶች ሻንጣ መውሰድ ይችላሉ ፡፡
6. በፍጥነት የማይበላሹ ፍራፍሬዎች
ፍራፍሬዎችን አቅልለው አይመልከቱ ፣ ምክንያቱም እነሱ በጣም ጥሩ ከሆኑት የቪታሚኖች ምንጮች መካከል ናቸው። ብርቱካን ፣ የወይን ፍሬ ፣ ሎሚ ፣ ፖም ፣ ፒር ፣ ወዘተ ዘላቂ ናቸው ፡፡
7. የወተት ተዋጽኦዎች
የወተት ተዋጽኦ ምርቱ አጭር ከሆነ የተሻለ እንደሚሆን እናውቃለን። በዚህ ጊዜ ግን ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩትን እነዚያን የወተት ተዋጽኦዎች ማከማቸት ይኖርብዎታል ፡፡ የ UHT ወተት ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው ፡፡
8. የንፅህና እና የንፅህና ምርቶች
ስለ መጸዳጃ ቤት የወረቀት ጩኸት መስማት አለብዎት ፣ ምክንያታዊ የሆነ ማብራሪያ የለውም ፡፡ አዎ ፣ ጥቂት ወረቀት ያግኙ ፣ ግን በመደብሩ ውስጥ የሚያዩዋቸውን ሁሉንም እሽጎች አይግዙ ፡፡ እንዲሁም የወጥ ቤቱን ጥቅል (ሁለገብ ነው) ፣ ማጽጃዎች ፣ የወጥ ቤት ስፖንጅዎች ፣ ሳሙናዎች ፣ ሻምፖዎች ፣ ኮንዲሽነሮች ወዘተ.
9. መድሃኒቶች
በሐኪም ማዘዣ ላይ የተወሰኑ መድሃኒቶችን (ለደም ፣ ለአለርጂ ፣ ወዘተ) መውሰድ ከፈለጉ ከዚያ ምን ያህል እንደሚያስፈልግዎ ያስሉ ፡፡ ለአንድ ወር ከቤት መውጣት ከሌለዎት. የበሽታ መከላከያዎችን ፣ ቫይታሚኖችን ማግኘትን አይርሱ (የተስፋፋው አስተያየት እራሳችንን ከከባድ የከባድ ምልክቶች ምልክቶች ለመከላከል እራሳችንን ለመከላከል ፣ ቫይታሚን ሲ እና ዲ መውሰድ ጥሩ ነው) ፣ የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች እና በእኛ ውስጥ የምናስቀምጣቸው የተለመዱ መድሃኒቶች የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ ኪት. አላስፈላጊ አንቲባዮቲኮችን እና ከፍተኛ መጠን ያላቸውን መድኃኒቶች አይግዙ - ለቤተሰብዎ ይፍረዱ ፡፡
10. ከእኛ ልምዶች ጋር የተዛመዱ ምርቶች
ምናልባት ሲጋራ ማጨስን ለማቆም ፣ አልኮልን ለመቀነስ ወይም የመርከስ ስርዓትን ለመቀበል ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ከሰው ልጅ ልምዶች እና ሱሶች ጋር የሚዛመዱትን እነዚያን ምርቶች በትክክል የመጥቀስ ግዴታ አለብን ፡፡በእንደዚህ ያሉ ምርቶች ላይ ቢከማቹም ወይም ቢሰናበቱ በራስዎ ውሳኔ ላይ የተመሠረተ ነው!
የሚመከር:
በብረት የበለፀጉ ምግቦች ያስፈልጉናል
ሰውነት ብረት ይፈልጋል ፡፡ ከሁሉም በላይ በሰውነት ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሕዋስ ብረት ይ containsል እና ይህን ጠቃሚ ንጥረ ነገር ኦክስጅንን ከደም ወደ ህብረ ህዋሳት እና ሳንባዎች ለማጓጓዝ ይረዳል ፡፡ የብረት መጠን ጥሩ ካልሆነ ህዋሳቱ በቂ ኦክስጅንን አያገኙም እናም አንድ ሰው የደም ማነስ ይከሰት ይሆናል ፡፡ የ በቂ የብረት መጠን እንዲሁም አሰልቺ ፣ የማዞር እና የደከመ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እና ቀኑን ሙሉ እንዲሰማዎት የሚፈልጉት ይህ አይደለም
በሙያው መሠረት ስንት ካሎሪዎች ያስፈልጉናል
የሰው አካል ቀደም ሲል ከተመጣጣኝ ንጥረ ነገሮች የሚመነጨውን የተወሰነ ኃይል እንዲያጠፋ ተደርጎ የተሠራ ነው ፡፡ ስለሆነም የምንበላው የምግብ መጠን በትክክል ከኢነርጂ ወጪዎች ጋር መዛመድ አለበት ፣ እነዚህ የተለያዩ እና በእድሜ ፣ በፆታ እና በጉልበት ጉልበት ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ በቂ ምግብ ካላገኘን መሥራት እና ማተኮር የምንችልበት ጉልበት አናገኝም ፡፡ በዚህ መሠረት ፣ የምግብ መመገቢያው በብዛት የሚገኝ ከሆነ የተወሰኑት ኬሚካሎች እንደ አክሲዮኖች ይሰበሰባሉ ፣ ይህም ከመጠን በላይ ውፍረት እና የሜታቦሊክ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ለዚህም ነው በሙያው እና በአእምሮ እና በአካላዊ ጉልበት ላይ በመመርኮዝ በአንድ ሰው በቀን የሚያስፈልገውን የካሎሪ መጠን በትክክል ማወቅ እጅግ አስፈላጊ የሆነው። በዋናነት ከአእምሮ ሥራ ጋር ተያያዥነ
በየቀኑ ከ 400-500 ግራም ወተት ወይም የወተት ተዋጽኦዎች ያስፈልጉናል
ብዙ ምግቦች ትኩስ ወይም እርጎ ፣ አይብ ፣ አይብ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ክሬም እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎችን በመጨመር ይዘጋጃሉ ፡፡ በተጨማሪም ወተት ብዙውን ጊዜ የብዙ ሰዎች ዕለታዊ ምናሌ ወሳኝ አካል ነው ፡፡ ስለዚህ ጣዕሙን እና የአመጋገብ ባህሪያቱን ማወቅ ፍላጎት የለውም። ከጥንት ጊዜ ጀምሮ ወተት የሰው ልጅ እንደ ምግብ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ የእሱ ጠቃሚ የአመጋገብ ባህሪዎች እንደ የምግብ ምርት ብቻ ሳይሆን እንደ መድሃኒትም ሰፊውን መተግበሪያ አቅርበዋል ፡፡ የጥንት ግሪካውያን እና የሮማ ሐኪሞች እንኳን በበርካታ በሽታዎች እና በተለይም በሳንባ ነቀርሳ ሕክምና ውስጥ ወተት ይመክራሉ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ የላም ፣ የበግ ፣ የፍየል እና የጎሽ ወተት በአብዛኛው ለምግብነት ያገለግላሉ ፡፡ በአንዳንድ አገሮች የግመሎች ፣ የማሬ ፣ የላማስ እና ሌሎች
የቻይናን ምግብ ለማዘጋጀት ምን ዓይነት ንጥረ ነገሮች ያስፈልጉናል
በመጨረሻም ለመሞከር እና የቻይና ምግብ ማብሰል ለመጀመር ወስነዋል ፡፡ ሆኖም ፣ በማንኛውም የቻይናውያን የምግብ መጽሐፍ ውስጥ በፍጥነት መመርመር ይህ ውድ ሊሆን እንደሚችል ያሳያል - ጊዜን ሳይጨምር - ቅናሽ። ለውጦቹ በእውነቱ በፍላጎት ፍለጋ ላይ መጀመር ያስፈልግዎታል? ለቻይና ምግብ ንጥረ ነገሮች እንደ ሊሊ ቡቃያዎች ፣ ሻርክ ክንፎች እና የክረምት ሐብሐቦች? በአብዛኛው ፣ አይሆንም ፡፡ ሆኖም ፣ ደጋግመው የሚጠቀሙባቸው ጥቂት መሠረታዊ ንጥረ ነገሮች አሉ የቻይናውያን ምግብ .
መቼ እና ምን ቫይታሚኖች ያስፈልጉናል እና እንዴት እናገኛቸዋለን?
ጤንነታችንን ለመጠበቅ እኛ ያስፈልገናል ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ፣ አመጋገባችን ምንም ቢሆን ፡፡ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የሰውነት ትክክለኛ እድገትን እና ኢንፌክሽኖችን የመቋቋም ችሎታ ያረጋግጣሉ ፡፡ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ፍላጎት የማያቋርጥ ነው ፣ ግን በምግብ ማሟያዎች ወይም በመድኃኒቶች መልክ ያለማቋረጥ ማግኘት አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ሰውነታችን ምን ዓይነት ቫይታሚኖችን እንደሚፈልግ እና እንዴት ማግኘት እንደሚቻል እንዴት ማወቅ ይቻላል?
