2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አረንጓዴ ሻይ በዓለም ላይ በጣም ከሚጠጡ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ጣዕሙን አይወዱም ፣ ግን በብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ምክንያት አሁንም ይጠጣሉ። በእነሱ ምክንያት ነው ሆኖም ግን አንዳንድ ሰዎች በከፍተኛ መጠን የሚወስዱት ፡፡ በየቀኑ ምን ያህል አረንጓዴ ሻይ መጠጣት እንችላለን እና ከፍተኛ መጠን አደገኛ ናቸው?
ጥናቶች አረጋግጠዋል የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞች ፣ ለመጠጥ ምን ያህል መውሰድ ጥሩ እንደሆነ ትክክለኛ መልስ ማግኘት አለመቻል። በአንዳንድ ውጤቶች መሠረት የጤና ጠቀሜታዎች በቀን አንድ ብርጭቆ ብቻ እንኳ ተጨባጭ ናቸው ፣ ሌሎች ደግሞ ከ 5 በላይ ያስፈልጋሉ ብለው ያምናሉ ድምዳሜው የሚወሰነው በምንጠቀምበት ዓላማ ላይ ነው ፡፡
አረንጓዴ ሻይ በአፍ የሚወሰድ ካንሰርን ለመከላከል የሚያገለግል ጥናት ይህ ውጤት በቀን ከ 3-4 ኩባያ መጠጦች ጋር እንደሚገኝ ይናገራሉ ፡፡ ለጡት ካንሰርም ተመሳሳይ ነው ፡፡
የፕሮስቴት ወይም የሆድ ካንሰርን አደጋ ለመቀነስ ከፈለግን በየቀኑ የሚፈለጉት መጠጦች ወደ 5. ከፍ እንዲል ለልብ ህመም ተጋላጭነት በቀን ከ 1 እስከ 3 ብርጭቆዎች ብቻ በቂ ናቸው ፡፡
በእነዚህ መረጃዎች መሠረት ፣ የተመቻቹ መጠን በቀን ከ 3 እስከ 5 ብርጭቆዎች እንደሚለያይ ግልጽ ነው ፡፡ ሆኖም ግን የእነዚህ መጠኖች የጎንዮሽ ጉዳቶች ልብ ማለት አስፈላጊ ነው ፡፡ እነሱ በዋነኝነት የሚመጡት በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ካለው ካፌይን ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ከሆነ የጭንቀት ፣ የእንቅልፍ ችግሮች ፣ የሆድ እክሎች ፣ ራስ ምታት ፣ የልብ ምት ስሜቶች አሉ ፡፡
ነፍሰ ጡር ሴቶች በተለይ በካፌይን መጠንቀቅ አለባቸው ፡፡ ለሁሉም ሰዎች ጥሩው የካፌይን መጠን በየቀኑ 300 mg ገደማ ነው ፡፡ አንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ከ 20 እስከ 40 ግራም ግራም ካፌይን ይይዛል ፣ ይህም እንደየዝግጅት እና እንደ ዘዴው ይለያያል ፡፡
በውስጡ የያዙት የሌሎች መጠጦች አድናቂዎች በተለይ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው - በቀን ጥቂት ቡናዎችን ቢጠጡ ለአደጋ ተጋላጭ ነው አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ በከፍተኛ መጠን ፡፡ ካፌይን በጥቁር ሻይ ፣ በካርቦን እና በሃይል መጠጦች እንዲሁም በአንዳንድ መድኃኒቶች ውስጥም ይገኛል ፡፡
አረንጓዴ ሻይ የብረት ማዕድን ለመምጠጥ ጣልቃ የሚገባ ካቴኪንንም ይ containsል ፡፡ በከፍተኛ መጠን ወደ ብረት እጥረት የደም ማነስ እንኳን ሊያመራ ይችላል ፡፡ በጤናማ ሰዎች ውስጥ አረንጓዴ ሻይ ችግር አይደለም ፡፡
ሆኖም በአጠቃላይ በብረት እጥረት ለሚሰቃዩ ወይም ለአደጋ ተጋላጭ ለሆኑት - ሕፃናት ፣ ሕፃናት ፣ ነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ የወር አበባ ላይ ያሉ ሴቶች ፣ የውስጥ ደም መፍሰስ ወይም የደም ማነስ ችግር ላለባቸው ታካሚዎች ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡
በማጠቃለያ - ለ በቀን 3 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ፍጹም ደህና ናቸው. በህመም የሚሰቃዩ ወይም ነፍሰ ጡር ከሆኑ እና ከእነዚህ በላይ መጠኖችን መውሰድ ከፈለጉ ወይም ከዚያ የሚፈልጉ ከሆነ ያሰሉ-ምን ያህል ካፌይን እና በየቀኑ ምን ያህል ካቴኪን እንደሚወስዱ ያስሉ ፡፡ አሁንም የሚያሳስብዎት ነገር ካለ ታዲያ ሐኪም ማማከር ይመከራል ፡፡
የሚመከር:
ከምግብ በፊት እና በኋላ ለመጠጥ ውሃ መቼ እና ምን ያህል?
ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ ወዲያውኑ ውሃ መጠጣት በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ግን ያስታውሱ - በጭራሽ በቅባት ምግቦች ውሃ አይጠጡ። ለሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ የሆነውን የጡንቻን ቃጫዎች የመለጠጥ መጠን በቀጥታ ይነካል ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ያለው ውሃ የማያቋርጥ ብዛት አይደለም - ያለማቋረጥ ይበላል ፣ ስለሆነም መደበኛ ማገገሙ ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ ግዴታ ነው። በአንድ ጊዜ ብዙ ውሃ አይጠጡ - ቀኑን ሙሉ ትንሽ ውሃ መጠጣት ጠቃሚ ነው ፣ ግን በቀድሞው ውስጥ አይደለም ፣ ግን በትንሽ ሳቦች ፡፡ ከምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት አንድ ብርጭቆ ውሃ እንዲጠጣ ይመከራል ፡፡ በምግብ ወቅት የሚፈለግ አይደለም ፣ እና ከምግብ በኋላ - አንድ ሰዓት ተኩል። ውሃ ለ 2 ሰዓታት ከምግብ በኋላ አይጠጣም
ለዚያም ነው በየቀኑ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ያለብን
የሻይ ቅጠሎች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው - በሰውነት ሴሎች ውስጥ የተከማቸውን ነፃ አክራሪዎች ገለልተኛ የሚያደርጉ እና በዚህም የብዙ በሽታዎችን ተጋላጭነት ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ደካማ ሻይ በሁሉም ሰው ሊጠጣ ይችላል ፡፡ ይሁን እንጂ ጠንከር ያለ ሻይ ለትንንሽ ልጆች ፣ እርጉዝ እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች አይመከርም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን ስለያዙ ነው ፡፡ መጠነኛ መጠኖች ይመከራል - በቀን እስከ ሶስት ወይም አራት ብርጭቆዎች ፣ በተለይም በባዶ ሆድ ወይም ቢያንስ ከምግብ በኋላ ከአንድ ሰዓት በኋላ ፡፡ አረንጓዴ ሻይ አዘውትሮ መጠጣት ከተስማሚ ሕይወት ጋር ተደባልቆ ወደ ተደጋጋሚ በሽታ ይመራል ፡፡ የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞች የሚከተሉት ናቸው- 1.
አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች በየቀኑ ከእብደት በሽታ ይከላከላሉ
ፀደይ ሁሉንም ዓይነት አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ለመደሰት ትክክለኛው ጊዜ ነው - ሰላጣ ፣ ስፒናች ፣ ዶክ ፣ sorrel ፣ ወዘተ … ጣፋጭ ሰላጣ በዓለም ውስጥ በጣም ተወዳጅ አትክልት እንደሆነ ከሁለተኛው ነው - ወዲያውኑ ከድንች በኋላ ይመደባሉ ፡፡ በተጨማሪም ወደ ሃያ ያህል የሰላጣ ዝርያዎች በዓለም ውስጥ ይታወቃሉ - ከእነሱ መካከል ቀይ ፣ ሰማያዊ አረንጓዴ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ምርምር እንደሚያሳየው በብረት የበለፀጉ አትክልቶችም አንጎልን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ የቺካጎ የሳይንስ ሊቃውንት በየቀኑ አረንጓዴ አትክልቶችን መመገብ ከእብደት በሽታ ይጠብቀናል ፡፡ እዚህ መደምደሚያ ላይ ለመድረስ ባለሙያዎች ለአስር ዓመታት የ 950 ሰዎችን አመጋገብ ተከትለዋል ፡፡ በመተንተን ውስጥ ያሉ ሁሉም ተሳታፊዎች 19 ምርመራዎችን ያደረጉ ሲሆን
በየቀኑ 1-2 ሙዝ በየቀኑ ቢመገቡ ምን እንደሚከሰት ይመልከቱ
የሙዝ የትውልድ አገር እስያ እንደሆነች ይቆጠራል ፡፡ ይህ ጣፋጭ ፍራፍሬ ከብርሃን እና ደስ የሚል ጣዕም በተጨማሪ ለጤንነታችን በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎችም አሉት ፡፡ ለዚያም ነው ሰውነታችንን በመደበኛነት ጣፋጭ ምግብ ለማቅረብ መሞከር ያለብን ፡፡ 1. ሙዝ በያዘው ፖታስየም ሳቢያ የስትሮክ አደጋን በእጅጉ እንደሚቀንስ ለማሳየት በአሜሪካ ጥናት ተደረገ ፡፡ ለዚሁ ዓላማ በቀን 1 ሙዝ ያስፈልገናል ፡፡ ሌላ የፖታስየም ረዳት ማግኒዥየም ነው ፡፡ እሱ በተራው ልብን እና ጡንቻዎችን ያጠናክራል። የሁለቱም ደረጃ በሙዝ ብስለት ደረጃ ላይ ተጽዕኖ አይኖረውም;
በየቀኑ ለ 3 ወር በየቀኑ ኮኮዋ ይጠጡ እና እንደገና ታድሳሉ
በእርጅና ጊዜም ቢሆን አእምሯችንን ቅርፅ እንዲይዝ የሚያደርገው የአስማት ኤሊክስር የኮኮዋ መጠጥ ነው ፡፡ ለ 3 ወር ያህል መደበኛ ፍጆታ ብቻ እና እስከ 20 ዓመት ድረስ አንጎልዎን ያድሳሉ አንድ አዲስ ጥናት ያሳያል ፡፡ በካካዎ ፍላቭኖይዶች ይዘት ምክንያት መጠጡ በእድሜ ምክንያት የሚመጣውን ደካማ የማስታወስ ችሎታን ይመልሳል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሰዎች ትውስታ በ 50 ዓመት ገደማ እነሱን አሳልፎ መስጠት ይጀምራል ፡፡ አዘውትረው መጠጣትን መጀመር የሚያስፈልጋቸው ያኔ ነው ኮኮዋ ፣ ተፈጥሮ ኒውሮሳይንስ በተባለው መጽሔት ላይ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው በአልዛይመር እና በአእምሮ ህመም ከተሰቃዩ ሰዎች ጋር ነው ፡፡ በካካዎ ፍላቭኖይዶች የበለፀገ ምግብ ከሦስት ወር በኋላ የአረጋውያን ትውስታ መታደስ ጀመረ ፡፡ ለውጦቹ
