በሰውነታችን ውስጥ ያለው የሜንዴሊያ ጠረጴዛ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

የግለሰቡ አካላት ለተፈጥሮአዊ እድገት በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። ጽሑፉ በሰውነታችን ውስጥ ለሚገኙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን አስፈላጊነት አጭር መግለጫ ይሰጣል ፡፡

ሶዲየም በነርቭ እና በጡንቻ ሕዋሶች መነሳሳት ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የደም ሥሮች ለስላሳ የጡንቻዎች ቃና ይጠብቃል ፣ በቲሹዎች እና በሰውነት ውስጥ ፈሳሾች ውስጥ አስፈላጊ osmotic ግፊት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ የውሃ ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል ፡፡ ጨው ፣ ቤከን ፣ አረንጓዴ ወይራ ፣ ዓሳ እና አይብ በጣም ሶዲየም አላቸው ፡፡

ፖታስየም በዋነኝነት የነርቭ እና የጡንቻ ንጥረ ነገሮችን ለማነቃቃት ፣ ቃና እና የአጥንት ጡንቻዎችን ለመጠበቅ ፣ ለመደበኛ የልብ ሥራ ፣ የጨጓራ ጭማቂ የአሲድነት ሁኔታን ለመቆጣጠር በጣም ጠቃሚ ሚና አለው ፡፡ ፖታስየም በዋነኝነት እንደ ዲል ፣ ካሌ ፣ ሰናፍጭ ፣ ብራስልስ ቡቃያ ፣ ብሮኮሊ ፣ ኤግፕላንት ፣ ሐብሐብ እና ቲማቲም ባሉ ዕፅዋት ውስጥ ይገኛል ፡፡

ካልሲየም የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ዋና አካል ነው ፡፡ በመነቃቃትና የልብ መቆረጥ ሂደቶች መካከል ያለው ግንኙነት በልብ ጡንቻ ውስጥ ባለው የካልሲየም መደበኛ ልውውጥ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የካልሲየም መጠን መቀነስ የደም መፍሰስ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በጣም ጠቃሚ የካልሲየም ምንጮች የወተት ተዋጽኦዎች ፣ የአልሞንድ እና አረንጓዴ አትክልቶች ናቸው ፡፡

ማግኒዥየም በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ በንቃት ይሳተፋል። በተወሰነ ደረጃ ይህ ንጥረ ነገር የካልሲየም ተቃዋሚ ነው ስለሆነም በሰውነት ውስጥ ያለው የካልሲየም-ማግኒዥየም ሚዛን መጠን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

በጣም ጥሩ የማግኒዥየም ምንጮች ስፒናች ፣ ሰናፍጭ ፣ የበጋ ዱባ ፣ ብሮኮሊ ፣ መመለሻ ፣ ዱባ ዘሮች ፣ ከአዝሙድና ፣ ዱባዎች ፣ አረንጓዴ ባቄላዎች ፣ የአታክልት ዓይነት ፣ ጎመን ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ የሰሊጥ ዘሮች እና ተልባ ዘሮች ናቸው ፡፡

ፎስፈረስ በሚከተሉት ጉዳዮች ለሰውነት አስፈላጊ ነው-በመጀመሪያ ፣ በአዴኖሲን ትሬፋፌት ስብጥር ውስጥ ይሳተፋል - የሰውነት ዋና የኃይል ንጥረ ነገር; ሁለተኛ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ፎስፈረስ በአጥንት ሕብረ ሕዋስ ውስጥ የተካተተ ሲሆን የሱቁ መደብሮች በሰውነት ውስጥ ካሉ ሁሉም ፎስፈረስ 2/3 የሚደርሱ ሲሆን ሦስተኛው ደግሞ የነርቭ ቲሹ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ፎስፈረስ በአሳ ፣ በስጋ ፣ ወተት ፣ አይብ ፣ ዳቦ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ባቄላ ፣ አተር ፣ ዎልነስ ፣ ካሮት እና እንጆሪ እንዲሁ ለሰው አካል ፎስፈረስ የበለፀጉ ምንጮች ናቸው ፡፡

ብረት የሂሞግሎቢን አካል ነው - ኦክስጅንን የሚሸከም እና በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ የሚገኝ የደም ቀለም - ኤርትሮክቴስ። የብረት ጥሩ የምግብ ምንጮች ስፒናች ፣ ቲም እና አረም ናቸው ፡፡ ሰላጣ ፣ ቶፉ ፣ ሰናፍጭ ፣ መመለሻ ፣ ባቄላ ፣ የበሬ ሥጋ ፣ ምስር ፣ የብራሰልስ ቡቃያ ፣ የአሳር ባቄላ ፣ ብሮኮሊ ፣ ሊቅ እንዲሁ ብረት ይይዛሉ ፡፡

ማንጋኔዝ እንደ እድገት ፣ የደም ሴል ማምረት እና ሌሎችም ያሉ በርካታ የሰውነት ተግባራትን በከፍተኛ ሁኔታ ይነካል ፡፡ የማንጋኒዝ ምንጮች ሰናፍጭ ፣ ካሌላ ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ አናናስ ፣ ሰላጣ ፣ ስፒናች ፣ መመለሻዎች ፣ የሜፕል ሽሮፕ ፣ ሞላሰስ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ወይን ፣ ዱባ ፣ እንጆሪ ፣ አጃ ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ባቄላ ፣ ቀረፋ ፣ ቲም ፣ አዝሙድ እና አዝሙድ ናቸው ፡፡

የውሃ-ጨው ተፈጭቶ ተቆጣጣሪ የሆነውን የአሲድ-ቤዝ ሚዛን ሚዛን ለመጠበቅ ክሎሪን ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው። በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አነስተኛ የክሎሪን እጥረት እንኳን ከባድ የሜታቦሊክ ችግሮች ያስከትላል ፡፡

አዮዲን በዋነኝነት የሚፈለገው በሰውነት ውስጥ በሰውነት ውስጥ ተፈጭቶ ላይ ተጽዕኖ ለሚኖረው የታይሮይድ ሆርሞኖች መደበኛ ውህደት ነው ፡፡ የባህር ምግቦች እና አትክልቶች በጣም ጥሩ የአዮዲን ምንጭ ናቸው ፡፡ እርጎ እና በተለይም የላም ወተት ፣ እንቁላል እና እንጆሪ እጅግ በጣም ጥሩ የአዮዲን ምንጮች ናቸው ፡፡ ከአዮዲን ጥሩ ምንጮች አንዱ ሞዛሬላ ነው ፡፡

ሰልፈር በሰልፈር በያዙ አሚኖ አሲዶች ውስጥ የታሰሩ ፕሮቲኖች አካል ነው ፡፡ በሜታቦሊዝም ውስጥ በጣም ንቁ ነው ፡፡

እነዚህ በሰውነት ውስጥ ተፈጭቶ ውስጥ አስፈላጊ ሚና የሚጫወቱ ዋና ዋና ኦርጋኒክ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ከእነሱ በተጨማሪ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ፍሎሪን ፣ ሲሊከን ፣ ኮባልትና ሌሎች ብዙ ናቸው ፡፡