2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የእኛ ጥሩ ስሜትም በአመጋገባችን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የሚባሉ አሉ እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች በውስጣቸው በውስጣቸው ለተያዙት ልዩ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባውና ጥሩ ስሜታችንን የሚንከባከቡ ፡፡
ለመልካም ስሜት ከሚመጡት እጅግ በጣም ከሚመጡት መካከል ነው ማከዴሚያ - እነዚህ ጣፋጭ ፍሬዎች እንደ ተፈጥሯዊ ፀረ-ድብርት እውቅና ባለው በሰሊኒየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በሰውነት ውስጥ በቂ ሴሊኒየም አለመኖሩ በድብርት እና በድብርት ግዛቶች ውስጥ ራሱን ያሳያል ፡፡ በቀን አንድ እፍኝ የማከዴሚያ ፍሬዎች አስፈላጊውን የሴሊኒየም መጠን ይሰጥዎታል ፡፡
የጥጃ ሥጋ ፣ ቆዳ አልባ ዶሮ እና የቱርክ ሥጋ አሚኖ አሲድ ታይሮሲንን ይይዛሉ ፡፡ በአእምሮ ውስጥ ያለውን የዶፓሚን እና የኖረንፊን መጠንን የሚንከባከብ ከመሆኑም በላይ ከድብርት ይከላከላል ፡፡ የበሬ ሥጋ ፣ ቆዳ አልባ ዶሮ እና ቱርክ እንዲሁ መጥፎ ስሜትን ለመቋቋም የሚረዳ ቫይታሚን ቢ 12 ን ይይዛሉ ፡፡
የሎሚ ፍራፍሬዎች እና ጥራጥሬዎች ፎሊክ አሲድ ጨዎችን ይይዛሉ - ይህ ንጥረ ነገር ከድብርት ይከላከላል ፡፡
ቸኮሌት ጥሩ ስሜትን እንደሚንከባከብ ሁሉም ሰው ያውቃል - እሱ የሴሮቶኒንን መጠን ከፍ የሚያደርጉ እና ከድብርት የሚከላከሉ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል።
ተፈጥሯዊ ቸኮሌት ስሜትን ለማሻሻል በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፣ ወተት አነስተኛውን ይይዛል ፡፡ ቾኮሌት በተጨማሪም አንዲንሚን ይ containsል - ቀኑን ሙሉ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው የሚረዳ ንጥረ ነገር ፡፡
ሁል ጊዜ በጥሩ ስሜት ውስጥ መሆን ከፈለጉ ዘወትር ቱና ይበሉ ፡፡ ከዲፕሬሽን የሚጠብቀን ንጥረ-ነገር ትሪፕቶፋንን ወደ ሴሮቶኒን መለወጥ ውስጥ የተካተተውን ቫይታሚን ቢ 6 ይ containsል ፡፡
የዶሮ ጉበት የነርቭ ሥርዓትን ጥሩ አሠራር እና ጥሩ ስሜትን የሚንከባከቡ ቢ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡
ስፒናች ፣ ሰላጣ ፣ ቀይ በርበሬ እና እንጆሪዎች ሳይቶፖፊንን ይይዛሉ - ስሜትን በከፍተኛ ሁኔታ የሚያሻሽል ንጥረ ነገር ፡፡ ስፒናች ሳይቶፊን ከመያዙ በተጨማሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ቢ 9 ይ containsል ፣ ይህም የሴሮቶኒን ምርትን የሚያነቃቃ ነው - የደስታ ሆርሞን።
ሙዝ ወደ ሴሮቶኒን የሚቀየር እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርገውን ትራይፕቶፋንን ይይዛል ፡፡ በድብርት እንዳይሰቃዩ በቀን አንድ ሙዝ አስፈላጊውን የሴሮቶኒን መጠን ይሰጥዎታል ፡፡
የሚመከር:
ለተሻለ የምግብ ፍላጎት ሾርባዎችን በመደበኛነት ይመገቡ
ሾርባ የህዝባችን ተወዳጅ ምግብ ነው ፡፡ እነሱ የምግብ ፍላጎትን የሚያሻሽሉ እና የምግብ መፍጫ ጭማቂዎችን ፈሳሽ ለማገዝ የሚረዱ ጥሩ መዓዛ እና ሌሎች ጣዕሞችን ይይዛሉ። በጣም ቀስቃሽ ንጥረ ነገሮች ከስጋ ፣ ከዓሳ ፣ ከአጥንቶች እና እንጉዳዮች የተሰሩ ሾርባዎች ናቸው ፡፡ አንዳንድ የአትክልት ሾርባዎች እንዲሁ የጨጓራ እና የአንጀት ምስጢር ጠንካራ አነቃቂዎችን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም ሾርባዎች ብዙውን ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ ለሥጋ ጠቃሚ የሆኑ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ አጥንቶችና አትክልቶች ፣ የማዕድን ጨው ፣ ቫይታሚኖች ፣ አሚኖ አሲዶች ወዘተ ሲያበስሉ ወደ ውሃው ያልፋሉ ፡፡ በዝግጅት ዘዴው ላይ በመመርኮዝ ጠንካራ ሾርባዎችን (ከፍተኛ የማውጣት ይዘት ባለው) እና ደካማ ሾርባዎችን (በዝቅተኛ ይዘት) ማግኘት ይቻላል ፡፡ ሩዝ ፣ ኑድል
ለተሻለ ጤና ከፍተኛ 9 ፍሬዎች
ፍሬዎቹ ጤናማ እና በማንኛውም ጊዜ ጤናማ ቁርስን ለማግኘት ቀላል መንገድ ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ስብ ቢሆኑም ጠቃሚ እና ጤናማ ናቸው ፡፡ ለውዝ እንዲሁ ጥሩ የፋይበር እና የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ለውዝ የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል - በተለይም ለልብ ህመም ተጋላጭ ሁኔታዎችን ለመቀነስ ፡፡ 9 ዓይነት ጣፋጭ ፍሬዎች እና የጤና ጥቅሞቻቸው እዚህ አሉ ፡፡ ለውዝ መመገብ የጤና ጥቅሞች በአጠቃላይ ለውዝ የስብ ፣ የፋይበር እና የፕሮቲን ጥሩ ምንጮች ናቸው ፡፡ በለውዝ ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ ቅባቶች ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ ፣ የ ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -3 ፖሊኒንሳይትሬትድ ቅባቶች ናቸው ፡፡ ሆኖም ግን የተወሰኑ ስብ ስብ ይይዛሉ ፡፡ ነት በተጨማሪ
ለተሻለ የበሽታ መከላከያ ፀረ-ጭንቀት ምግቦች
ተደጋጋሚ ጉንፋን ፣ ድብታ ፣ የኃይል እጥረት እና የፓፒሎማ ወይም የሄርፒስ መታየት አስፈላጊነት የበሽታ መከላከያዎችን ማሻሻል . ይህንን ስራ ለመቋቋም ነገሮችን በራስዎ ሳህን ላይ ማቀናጀቱ በቂ ነው ይላሉ የስነ-ምግብ ባለሙያው ዣን ፖል ከርት ፡፡ ውጥረትን ፣ ሥር የሰደደ ድካምን ፣ ቁልፍ የመከላከያ ንጥረ ነገሮችን እጥረት እና በሽታ አምጪ በሆኑ ቫይረሶች እና ባክቴሪያዎች ላይ የሚመገቡ ምግቦች ብዛት የበሽታ መከላከያ አቅመ ደካሞች ዋና ምክንያቶች እንደሆኑ አድርጎ ይመለከታል ፡፡ ስለዚህ ምናሌውን ያስተካክሉ እና ያብሩ ለተሻለ የበሽታ መከላከያ ፀረ-ጭንቀት ምግቦች በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ማየት የሚችሏቸውን ግሩም ውጤቶች ያስገኛል ፡፡ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ማግኒዥየም ማግኒዥየም የአእምሮ ሰላም ይሰጥዎታል ፡፡ በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ
ምርቶች ለተሻለ እንቅልፍ
የገሃነም ድካም እና የድካም ስሜት ቢሰማዎትም አንዳንድ ጊዜ መተኛት ለእርስዎ ከባድ ነው ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ በአንተ ላይ ከተከሰተ በእንቅልፍ ክኒኖች ላይ ገንዘብ አይውጡ ፣ ግን በተፈጥሯዊ ተተኪዎቻቸው ላይ ብቻ እምነት ይኑሩ ፡፡ በሌላ አገላለጽ የአመጋገብ ልምዶችዎን ያሻሽሉ ፡፡ እንቅልፍን የሚያሳጡዎትን ምግቦች ያስወግዱ እና ጤናማ እንቅልፍን በሚያሳድጉ ሰዎች ይተኩ ፡፡ ለመተኛት ችግር ካለብዎ ከእርስዎ ምናሌ ውስጥ ምን ማካተት አለብዎት?
ለተሻለ ማህደረ ትውስታ ቅመሞች
የአንጎል እንቅስቃሴን የሚያነቃቁ እና የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽሉ በርካታ ቅመሞች አሉ ፡፡ የሀገረሰብ መድሃኒቶች ለጤንነታችን ተጨማሪ ጥቅሞችን ስለሚያመጡ ከማንኛውም ክኒን የበለጠ ትኩረትን ለማሻሻል እፅዋትን ወይም ቅመሞችን መጠቀሙ በጣም የተሻለ ነው ፡፡ ልንጠቀምባቸው የምንችላቸው ቅመሞች እነሆ - የሮዝሜሪ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪዎች በአንጎል ውስጥ በነጻ ሥር ነክዎች ምክንያት የሚደርሰውን ጉዳት ይመለከታሉ ፡፡ እፅዋቱ በእውነቱ አንጎልን ከአልዛይመር በሽታ እንዲሁም ከስትሮክ የሚከላከለውን ካርኖሲክ አሲድ ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም ጥሩ መዓዛ ያለው ሣርና ቅመም የአንጎል ሥራን ያሻሽላል እንዲሁም የአንጎል ሴሎችን ከጉዳት ይጠብቃል ፡፡ - ሬገን - ይህ ቅመም በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ከፍተኛ ክምችት ምክንያት የሚከሰቱትን
