2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደትን ለመቀነስ ብዙ ሰዎች አሰቃቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና አብዛኛውን ጊዜ በአመጋገቦች እና በችግር ውስጥ ያልፋሉ ፡፡ ምናልባት የወገብን ዙሪያ ለመቀነስ የወሰኑ ሰዎች አነስ የሚበሉበት ሌላ መንገድ እንዳለ በማወቃቸው ደስተኞች ይሆናሉ ፡፡ በእውነቱ ፍጆታ እና የመብላት ፍላጎት መቀነስ በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል - የሚበሉትን ምግቦች ቀለም ብቻ ይቀይሩ ፡፡
በአዲሱ ጥናት መሠረት ቀይ ሳህኖች የምንበላውን የምግብ መጠን የሚቀንስ በአንጎል ውስጥ የአደጋ ምልክት ያስከትላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ነጭ ሳህኖች (እነሱም በጣም የተለመዱ ናቸው) ምግብን የበለጠ ጣፋጭ ያደርጋቸዋል ፡፡ በእርግጥ ይህ የግድ መጥፎ ነገር አይደለም ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ጣፋጭ ምግቦች በነጭ ሳህኖች ውስጥ መቅረብ አለባቸው ፡፡ ምክንያቱም በውስጣቸው አነስተኛ ስኳር ያለው ኬክ ለምሳሌ ለምሳሌ በውስጣቸው ቢያስቀምጡ አሁንም ሊደሰቱበት ይችላሉ ፡፡
ከበርካታ ጥናቶች በኋላ ቀይ ሳህን መመገብ አነስተኛ ምግብ እንድንመገብ የሚያደርገን መሆኑን ማረጋገጥ ችለናል ፡፡ ቀይ ቀለም በአንጎል ውስጥ የአደገኛ ምልክትን ያስከትላል ፡፡ በኦክስፎርድ ዩኒቨርስቲ የሙከራ ሳይኮሎጂ ፕሮፌሰር የሆኑት የጥናት ደራሲ ዶ / ር ቻርለስ ስፒንስ እኛ ባለማወቃችን ተስፋ እንድንቆርጥ እና ለአደጋ እንድንዘጋጅ ያደርገናል ብለዋል ፡፡
ጥናቱ 52 ፈቃደኛ ሠራተኞችን አካቷል ፡፡ ከተሳታፊዎቹ መካከል ግማሽ የሚሆኑት ከነጭ ሳህን ውስጥ እንጆሪ ጣፋጭ መብላት ነበረባቸው ፣ የተቀሩት ደግሞ ቀይ ኬክን በሉ ፡፡ የመረጃው ትንታኔ እንደሚያሳየው ነጭ ኬክን የበሉት በአማካኝ 26% የበለጠ ይበሉ ነበር ፡፡
ሁሉም ተሳታፊዎችም እንጆሪውን ጣፋጭ ከ 1 እስከ 10 ባለው ደረጃ መመዘን ነበረባቸው መረጃው እንዳመለከተው ከነጭ ሳህኑ ጣፋጩን መብላቱ ለበሉት ሰዎች 17% ጣዕሙ አደረገው ፡፡ እንዲሁም ፣ 13% የሚሆኑት የበለጠ ጥሩ መዓዛ ያለው እና እስከ 35% የሚሆነውን ደግሞ ጣፋጭ አድርገው ገልፀውታል ፡፡ በቀይ ሳህኖች ውስጥ ከተመገቡት ውስጥ 2% የሚሆኑት ብቻ በጣም ጣፋጭ እንደሆነ ገልፀዋል ፡፡
ዶ / ር እስፔን ለነጮች ያላቸውን ዝምድና ሲገልጹ ይህ ዳራ ምግብን በደንብ እንድንመለከት ያስችለናል ሲሉ ተናግረዋል ፡፡ ይህ በበኩሉ ያለፉትን ጣፋጭ የጨጓራ ልምዶች ትዝታዎችን ያስነሳል እና የበለጠ እንድንመገብ ያደርገናል። ለዚያም ነው ክብደትን ለመቀነስ የወሰነውን ሁሉ ይመክራል ፣ የወጥ ቤትዎን ካቢኔ ይዘቶች ይለውጡ እና ብዙ የቀይ ምግቦችን ስብስቦችን ይግዙ ፡፡
የሚመከር:
በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከቂጣ ጋር
በአመጋገቡ ውስጥ ያለው ልዩነት በጣም ትልቅ ነው ፡፡ በየቀኑ አዳዲስ እና አዲስ የክብደት መቀነስ ዕቅዶች አሉ ፣ አንዳንዶቹ እንዲሁ የተረጋገጡ ውጤቶች የላቸውም ፡፡ እዚህ ከአንዱ አካላት ማለትም - ዳቦ ጋር የሚያስደንቅ ሙሉ በሙሉ አዲስ ምግብ እናቀርብልዎታለን ፡፡ አዎን ፣ በዚህ ምግብ ውስጥ ፣ ቢመስልም እንግዳ ቢመስልም ዳቦ ተበሏል ፡፡ እና ምንም ዓይነት ቢሆንም - ነጭም ፣ ሙሉ እህልም ይሁን ዓይነተኛ ፡፡ በአገዛዙ መጨረሻ ላይ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ ከ 3 እስከ 6 ፓውንድ ያጣሉ ፡፡ ወደ ገዥው አካል ከመቀጠልዎ በፊት ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ጥቂት ሕጎች አሉ ፡፡ በእነዚህ 5 ቀናት ውስጥ የፈለጉትን ያህል ውሃ እና ቡና መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ቡና ከወተት ጋር ሊሆን ይችላል ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ በየቀኑ ከ 300 ሚሊ ሜትር በላይ ወ
ለልጆች አመጋገቦች እና ክብደት መቀነስ ምክሮች
ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ፣ የዚህ ችግር በራሱ በራሱ የመፍታት እድሉ አነስተኛ ነው። የክብደት ችግር ችላ ሊባል አይገባም ምክንያቱም ለወደፊቱ በጣም ከባድ ወደሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡ ልጅዎ ክብደት እንዲቀንስ ሲረዱ ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንዲል ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሰጡት እና ቃል በቃል የወደፊቱን እንዲለውጥ ይረዱታል ፡፡ ለልጅዎ አመጋገብን ለመመደብ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጥቂት ብልሃቶችን እና ስህተቶችን ከእርስዎ ጋር እናጋራዎ ፡፡ 1.
ከ Kefir ጋር ክብደት መቀነስ
ኬፊር ከካውካሰስ የመነጨ የላቲክ አሲድ ምርት ነው ፡፡ የ kefir ምስጢር ለረጅም ጊዜ በጥልቀት እንደተጠበቀ ይነገራል ፣ ግን በመጨረሻ ተገለጠ ፡፡ ኦሴቲያውያን የዚህ ምርት ፈጣሪዎች እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ በመካከላቸው ብዙ ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች አሉ ፣ ይህ በኬፉር ጠቃሚ ውጤት ምክንያት ነው ፡፡ ኬፊር በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ - በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል - በሆድ ውስጥ ጤናማ የሆነ ማይክሮ ሆሎሪን ይፈጥራል - መርዝን ያስወግዳል - ጠንካራ አንቲባዮቲኮችን ከወሰዱ በኋላ dysbacteriosis ን ገለልተኛ ለማድረግ ይረዳል - የሆድ ኢንፌክሽኖችን እድገት ያቆማል - ትኩስ ኬፉር የሆድ ድርቀት እና ሰነፍ አንጀትን ይረዳል - እብጠት እንዲፈጠር ይከላከላል ፣ የዲያቢክቲክ ውጤት አለው - ጠንካራ
በሁለቱም በ 18 እና በ 50 ደስተኛ መሆን ይፈልጋሉ! ከዚያ እንደዚያ ይበሉ
የምንበላቸው ምግቦች በጤንነታችን እና በመልክታችን ላይ ብቻ ሳይሆን በስሜታችንም ላይ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ ማርጋሪን ፣ ቺፕስ ፣ የተሻሻሉ ምግቦች እና የተቀነባበሩ ምግቦች ስሜታዊ ስሜታችንን የሚያበላሹ ቢሆኑም ለራሳችን ያለንን ግምት ከፍ የሚያደርጉ እና ሊቢዶአችንን የሚጨምሩ ሌሎች አሉ ፡፡ ምሳሌዎች እንደ ዓሳ ፣ እንጉዳይ ፣ እንቁላል ፣ ጉበት ያሉ በቪታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፡፡ እንዲሁም ደስተኛ እንድንሆን የሚያደርጉን እና ድብርትንም በፍጥነት እንድንቋቋም የሚያደርጉን ምግቦች አሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በስሜታችን ላይ በጎ ተጽዕኖ ለማሳደር እነሱ በተወሰነ ዕድሜ መብላት አለባቸው ፡፡ ጤናማ ፣ ደስተኛ እና ቅርፅ ለመያዝ ምን መውሰድ እንዳለብዎ በሕይወትዎ ውስጥ በምን ወቅት ላይ በእኛ ማዕከለ-ስዕላት ውስጥ ይመልከቱ ፡፡
ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ? ልምዶችዎን ይቀይሩ
የሰው ልጅን ከመጠን በላይ ክብደቱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ሳይንቲስቶች መልሱን ያወቁ ይመስላል ፡፡ የምግብ መብላታችንን በቀላሉ ማረም እንጂ ረሃብ የለብንም ፡፡ ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል አንዳንድ ቀላል ሀሳቦች እዚህ አሉ ፡፡ በጭካኔዎቹ ምግቦች ወደታች! የእረፍት ጊዜዎ እየቀረበ ሲሆን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በመስታወት ውስጥ ያለውን ነጸብራቅዎ በነርቭ ይመለከታሉ ፡፡ አቀዝቅዝ
