2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ላለፉት 10 ዓመታት በታላቋ ብሪታንያ ህዝብ ላይ ጥናት ከተደረገ በኋላ በአዳዲስ ህትመቶች መሠረት ዝቅተኛ ማህበራዊና ኢኮኖሚያዊ ቡድኖች የመጡ ሰዎች የበለጠ ጨው ይጠቀማሉ ፡፡
ጨው ወይም ሶዲየም ክሎራይድ በተለምዶ በብዙ ባዮሎጂያዊ ፈሳሾች እና ሕብረ ሕዋሶች ውስጥ የሚገኝ ኬሚካል ሲሆን በውስጡም ያለው ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ ካለው ደንብ ጋርም ይዛመዳል ፡፡ በዚህ ምክንያት የጨው መጠን በሰውነት ውስጥ ከፍ ካለ ወደ ፈሳሽ ማቆየት እና በዚህም ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት ይመራል ፡፡
በርካታ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት የጨው መጠን መቀነስ የደም ግፊትን የሚቆጣጠር ከመሆኑም በላይ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን ያሳያል ፡፡
የዓለም የጤና ድርጅት ዳይሬክተር ፕሮፌሰር ፍራንቼስኮ ካuቺዮ ከመጠን በላይ የሶዲየም ክሎራይድ መውሰድ ለበሽታ ፣ ለአካል ጉዳትና ለሞት መንስኤ በጣም የተለመደ ነው ብለዋል ፡፡ ይህ ነጭ ዱቄት እንደ የደም ቧንቧ ህመም ፣ የደም ቧንቧ እና ሌሎች የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ላሉት ጥፋተኛ ነው ፡፡
ተመራማሪዎቹ ብዙ ጨው የመብላት አደጋ በዝቅተኛ እና መካከለኛ ገቢ ባላቸው ሀገሮች ለተቸገሩ ቡድኖች እንደሚሰራጭ ደርሰውበታል ፡፡
ፕሮፌሰሩ ውጤቱን ያስረዱት እነዚህ ቤተሰቦች ጤናማ እና ዝቅተኛ የጨው እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን መመገብ ባለመቻላቸው ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ውጤቱ የተለየ ይሆናል ተብሎ አይታሰብም ፡፡
በጥናቱ ቡድኑ ከ1984 እስከ 64 ዓመት ዕድሜ ያላቸውን 1,027 ወንዶችና ሴቶች ለ 2008 እና 2011 ጥናት አድርጓል ፡፡ ሙያቸውን ፣ ትምህርታቸውን ፣ መኖራቸውን በመመርመር ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያመለክቱት ዝቅተኛ ትምህርት ያላቸው የበለጠ ሶዲየም እንደወሰዱ ነው ፡፡
እንደ ስትሮክ ፣ የልብ ድካም ፣ የኩላሊት በሽታ ያሉ የተለያዩ በሽታዎችን ለመከላከል ብዙ ማህበራዊ ፕሮግራሞች ለእነዚህ የሰዎች ቡድኖች ያነጣጠሩ ናቸው ፡፡
እንደ ተመራማሪ ቡድኑ ገለፃ በተለይም የእነዚህን ማህበራዊ ልዩነቶች መንስኤ በትክክል መረዳቱ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በዚህ መንገድ ብቻ በትውልዶች ጤና ላይ መሻሻል ሊኖር ይችላል ፡፡
የሚመከር:
የትኞቹ ምግቦች የበለጠ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ?
ምግብ ህይወትን እና ጤናን ለመጠበቅ የሚያስችል መሳሪያ ነው ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ ግን አንዳንድ ምግቦችን ከመጠን በላይ መውሰድ ወደ ውፍረት እና በሰውነት ላይ ጉዳት ያስከትላል። በዚህ ምክንያት ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ሳይሆን መብላት አለባቸው ጤናማ ምግቦች . ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ብዙ ምርቶች አሉ ፡፡ ከጣፋጭ እና ጤናማ ከመሆናቸው በተጨማሪ ሰውነት ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል ይረዱታል ፡፡ የተፈለገውን ቁጥር ለማሳካት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደዚህ ያሉ ምግቦችን ከመመገብ ጋር ማዋሃድ የዘርፉ ባለሙያዎች ምክር ነው ፡፡ የወይን ፍሬዎች ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ የወይን ፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ እነዚህ የሎሚ ፍራፍሬዎች ተፈጭቶሊዝምን ያፋጥናሉ ፣ ስለሆነም ሰውነ
ፀረ-ተባዮች-የትኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የበለጠ ጎጂ ናቸው
ከፀደይ ወቅት ጀምሮ ፍሬዎቹ እና አትክልቶች ወደ ጠረጴዛችን ተመልሰዋል ፡፡ ባለቀለም ፣ ጭማቂ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ፣ በማንኛውም ጣፋጭ ውህደት ውስጥ ደስታን ለመስጠት ዝግጁ ናቸው ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ እነሱ አደገኛ እንደሆኑ እናውቃለን? በየአመቱ በመቶዎች ቶን ፀረ-ተባዮች በዓለም ዙሪያ ያሉ አርሶ አደሮች የሚጠቀሙባቸው ሲሆን በመጨረሻም መርዛማ ቀሪዎቻቸው በአትክልቶችና አትክልቶች ላይ ባሉ ሳህኖቻችን ላይ ይታያሉ ፡፡ በቅርቡ በምግብ መበከል ጥናት መሠረት 72.
በጣም ጠቃሚ የሆኑ የምግብ ስብስቦች እዚህ አሉ
ጠቃሚ የሆኑትን ምርቶች በትክክል ካዋሃዱ ብቻ ውጤታማነታቸውን ሙሉ በሙሉ ለመጠቀም እና ጤንነትዎን ለመጠበቅ ይችላሉ ሲሉ የአመጋገብ ባለሙያው ሮብ ሆብሰን ለዴይሊ ሜይል ተናግረዋል ፡፡ አንዳንድ ምርቶች የበለጠ ጠቃሚ እንደሆኑ ሁሉ ከተደባለቀ ብዙ ጊዜ ጤናማ የሚሆኑ ምግቦች አሉ ፡፡ ሳልሞን እና ክሬም - ሳልሞን እና ካልሲየም እንዲወስዱ የሚያበረታታ የቫይታሚን ዲ ምንጭ። ሆኖም ከሳልሞን ጋር ክሬም ከተመገቡ እንቅስቃሴው የበለጠ ጠንካራ ይሆናል ፡፡ አረንጓዴ ባቄላ እና የአበባ ጎመን - አረንጓዴ ባቄላዎች በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ፣ በቀዝቃዛው ወቅት መመጠጡ አስፈላጊ ነው ፣ እና ባቄላዎች በአበባ ጎመን ቢበሉም መመጠጡ ተመሳሳይ ነው ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ከሎሚ ጋር - ከሎሚ ቁራጭ ጋር ከሻይ
ዱባ ስለ ዱባ እና ለምን ብዙ ጊዜ ለምን ይጠቀማሉ?
መኸር ሁልጊዜ ዱባዎች ወቅት ነው ፣ ስለሆነም በእነሱ ላይ ማከማቸቱን ያረጋግጡ ፡፡ እጅግ በጣም ጣዕምና ጠቃሚ መሆናቸውን ከመጥቀሳቸውም በላይ ስጋቸውን ከመመገባቸውም በተጨማሪ ዘሮችን ለጤና ችግሮችም ሆነ ለመዝናናት ብቻ እንጠቀማለን ፡፡ ስለዚህ ብርቱካናማ አስማት አንዳንድ አስደሳች እውነታዎች እዚህ አሉ- - በጣም አዲስ እና በደንብ የበሰለ ዱባዎች በነሐሴ እና ኖቬምበር መካከል ባሉት ወራት ውስጥ በግቢው ውስጥ እና በገበያው ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ - በፔሩ እና ሜክሲኮ ውስጥ ሰዎች ከ 8000 ዓመታት በፊት ይህን ፍሬ ያውቁ ነበር እናም አሜሪካ ከተገኘ በኋላ ወደ አውሮፓ ደረሱ ፡፡ - በእርግጥ ዱባው የቤሪ ዓይነት ነው ፣ እሱም ብዙውን ጊዜ ትንሽ ፍሬ ነው ፣ ግን እዚህ በርካታ መቶ ኪሎ ግራም ሊደርስ ይችላል ፡፡ በተለያዩ
የትኞቹ ምግቦች ለታይሮይድ ዕጢ ጥሩ ናቸው እና የትኞቹ አይደሉም
የታይሮይድ ችግር ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የክብደት ችግሮች ፣ የኃይል እጥረት እና የምግብ አለመፈጨት ናቸው ፡፡ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ከእብጠት ጋር አብሮ ይገኛል ፡፡ ሆርሞኖችን ማምረት እና በትክክል መሥራት እንዲችል የታይሮይድ ዕጢ አዮዲን ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ የሚያስፈልጋት ብቸኛ ዱካ አካል አይደለም። ሆኖም የምትፈልገውን ሁሉ በምትበላው ምግብ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ምግባችን ከታይሮይድ ሆርሞኖች መፈጠር እና አዮዲን ከመውሰዳቸው ጋር የማይነጣጠሉ ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚጎዱ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ካሉ ሁኔታውን ለማሻሻል ተገቢውን ምግብ መመገብ ግዴታ ነው ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ በሚመጡ በሽታዎች ውስጥ የመድኃኒት መስጠቱ ላይ የምግብ መመገቢያ ወሳኝ
