2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለብዙ ሰዎች የጠዋት ቡና ቁርስን ይተካዋል ፣ ሌሎች ግን በተወሰኑ ምክንያቶች ላለመጠጣት ይመርጣሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በመጠጥ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የካፌይን ይዘት ነርቭ እና መነቃቃትን ሊያስከትል አልፎ ተርፎም የምግብ መፈጨት ችግር ወይም ራስ ምታት ያስከትላል ፡፡
ብዙዎቻችን የቡናውን መራራ ጣዕም አንወድም ወይም በየቀኑ ጠዋት ጠጥተን መጠጣት ብቻ ሰልችቶናል ፡፡ በዚህ ምክንያት 9 ጣፋጭ እናቀርብልዎታለን የቡና አማራጮች መሞከር እንደሚችሉ.
1. ቺቾሪ ቡና
እንደ ቡና ባቄላ ሁሉ ፣ ቾኮሪ ሥሩም ሊጠበስ ፣ ሊፍቅና ሊፈላ ይችላል ፡፡ የሙቅ መጠጥ ጣዕም ከቡና ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፣ ግን ካፌይን የለውም ፡፡ በተጨማሪም የኢንሱሊን እጅግ የበለፀገ ምንጭ እንደሆነ ተደርጎ ይወሰዳል። ምግብን ለማፍረስ የሚረዳ እና አንጀትን ጤናማ ለማድረግ የሚሟሟ ፋይበር ነው ፡፡ እንዲሁም ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን እድገት ለማስተዋወቅ ሃላፊነት አለበት-ቢፊዶባክቴሪያ እና ላክቶባካሊ ፡፡ የቺኮሪ ሥር አስቀድሞ ሊጠበስ ይችላል ከዚያም በቡና ማሽን ፣ በፈረንሣይ ፕሬስ ወይም በኤስፕሬሶ ማሽን ውስጥ እንደ ቡና በተመሳሳይ መንገድ ይዘጋጃል ፡፡ ሆኖም እንደ እብጠት እና ጋዝ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችም ሊከሰቱ ስለሚችሉ መጠኑን ከመጠን በላይ አይጠቀሙ ፡፡ እንዲሁም በፅንሱ ላይ ስላለው ውጤት ጥናት ባለመደረጉ ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ቾኮሪ ቡና መመጠጡ አይመከርም ፡፡
2. የተጣጣመ ሻይ
የካምሜሊያ sinensis የተክልን ቅጠሎች በእንፋሎት ፣ በማድረቅ እና በመፍጨት ወደ አንድ ጥሩ ዱቄት በማዘጋጀት አንድ ዓይነት አረንጓዴ ሻይ ፡፡ እንደ አረንጓዴ ሻይ ሳይሆን መላውን ቅጠል ይበሉታል እናም ስለሆነም የበለጠ የተጠናከረ የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጭ ያገኛል ፡፡
የመዘጋጀት ዘዴ
- 1-2 የሾርባ ማንኪያ ዱቄትን በሸክላ ሳህን ውስጥ ያርቁ;
- ከ 71-77 ℃ ገደማ ሙቅ ውሃ ይጨምሩ;
- ዱቄቱ እስኪፈርስ ድረስ በቀስታ ይንሸራተቱ እና ከዚያ ወዲያና ወዲህ በቀስታ ይንቀጠቀጡ ፡፡
ቀለል ያለ አረፋ ሲፈጠር የግጥሚያ ሻይ ዝግጁ ነው ፡፡ እንዲሁም ለመጠጥ አንድ ብርጭቆ ወተት ማከል ይችላሉ ፡፡ መላውን ቅጠል እየተጠቀሙ እንደሆነ ያስታውሱ እና በዚህ ምክንያት ካፌይን በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ካለው ግጥሚያ ውስጥ ከፍ ያለ ነው ፡፡ በእያንዳንዱ አገልግሎት ውስጥ ያለው መጠን በአንድ ኩባያ ከ 35-250 ሚ.ግ ሊለያይ ይችላል ፡፡
3. ወርቃማ ወተት
ፎቶ: ዮጊታ
ሀብታም ፣ ካፌይን የተቀባ የቡና ምትክ. የሙቅ መጠጥ እንደ ዝንጅብል ፣ ቀረፋ ፣ ዱባ እና ጥቁር በርበሬ ያሉ አነቃቂ ቅመሞችን ያጠቃልላል ፡፡ እንዲሁም ካርማሞምን ፣ ቫኒላን እና ማርን ማከል ይችላሉ ፡፡ ቱርሜክ መጠጥዎን ደስ የሚል ወርቃማ ቀለም ከመስጠት በተጨማሪ ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ሊኖሩት ይችላል ፡፡ ጥቁር በርበሬ ሰውነትዎን በኩሪኩምን እና በስብ የመምጠጥ ችሎታን ያሳድጋል ፡፡
ወርቃማውን ወተት በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ብቻ ማዘጋጀት ይችላሉ-1 የሻይ ማንኪያ አዲስ ትኩስ ወተት ፣ ½ የሻይ ማንኪያ የከርሰ ምድር ሽሮ ፣ ¼ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ፣ 1/8 የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ ዝንጅብል እና አንድ ጥቁር በርበሬ ወደ ማሰሮው ውስጥ ያፈስሱ ፡፡ ከተፈለገ ለመቅመስ ማር ማከል ይችላሉ ፡፡ ድብልቁን እንዳይቀጣጠል ብዙ ጊዜ በማነሳሳት በሆምዱ ላይ ሙቀቱን ያሞቁ ፡፡
4. የሎሚ ውሃ
የጠዋቱ መጠጥ ሊያድስዎት ይገባል እንዲሁም የሎሚ ውሃ ለዕለትዎ ታላቅ ጅምር ሊሆን ይችላል ፡፡ ካሎሪ እና ካፌይን አልያዘም እንዲሁም በቂ የቫይታሚን ሲ መጠን ይሰጣል ፡፡አንቲኦክሳይድ እንደመሆኑ ቫይታሚኑ በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወት ከመሆኑም በላይ ቆዳውን ከፀሀይ ጎጂ ውጤቶች ይከላከላል ፡፡ በቀን አንድ ብርጭቆ ብቻ እንኳን አስፈላጊውን የቫይታሚን ሲ መጠን ሊሰጥዎ ይችላል ፣ እና ለማዘጋጀት ቀላል ነው-በ 1 ሳምፕስ ውስጥ የግማሽ ሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡ ውሃ ይጠጡ እና ይጠጡ ፡፡ እንደ ኪያር ፣ አዝሙድ ፣ ሐብሐብ እና ባሲል ያሉ መጠጦችን ለማብዛት ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ማከል ይችላሉ ፡፡
5. ይርባ ጓደኛ
ከደቡብ አሜሪካ ዛፍ በደረቁ ቅጠሎች የተሠራ ተፈጥሯዊ ካፌይን ያለው ዕፅዋት ሻይ ፡፡ የጠዋት ካፌይን መጠንዎን ሳይተው ቡናውን ለመተካት ከፈለጉ የዬርባ ጓደኛ በጣም የተሻለው አማራጭ ነው ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ መጠጥ ከአረንጓዴ ሻይ እንኳን ቢሆን ከፍተኛ መጠን ያለው የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይይዛል ፡፡የዬርባ ጓደኛን ለማዘጋጀት ቅጠሎችን በሙቅ ውሃ ውስጥ ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ማጥለቅ እና መደሰት ያስፈልግዎታል ፡፡ ሆኖም ግን ከመጠን በላይ መውሰድ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በየቀኑ 1-2 ሊትር አዘውትሮ መውሰድ አንዳንድ ካንሰሮችን ያስከትላል ፡፡
6. የቻይ ሻይ
ከጠንካራ እፅዋቶች እና ቅመሞች ጋር የተቀላቀለ ጥቁር ሻይ ዓይነት። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቻይ ሻይ መጠጣት ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ በተጨማሪም ሻይ ጠንካራ ጣዕም እና ደስ የሚል ሽታ አለው ፡፡ 4 የካርድማምን ዘሮች ፣ 4 ጥርስ እና 2 ጥቁር በርበሬ በመፍጨት መጠጥዎን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ በድስት ውስጥ 2 ስ.ፍ. የተጣራ ውሃ ፣ የተቆራረጠ ትኩስ ዝንጅብል ፣ 1 ቀረፋ ዱላ እና የተፈጨ ቅመማ ቅመም ፡፡ ድብልቁን ወደ ሙቀቱ አምጡና ከዚያ ከእሳት ላይ ያውጡት ፡፡ 2 ሻንጣዎች ጥቁር ሻይ ይጨምሩ እና ድብልቁ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል እንዲፈላ ያድርጉ ፡፡
7. ሩይቦስ ሻይ
ቀይ ካፌይን የበሰለ መጠጥ ከደቡብ አፍሪካ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመጠጥ አዘውትሮ መመገብ ለልብ ህመም እና ለካንሰር ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ሩይቦስ ከሌሎች ሻይዎች የበለጠ መታጠጥ አለበት ፣ ግን ይህ ወደ መራራ ጣዕም አይመራም ፣ በተቃራኒው ፡፡ በምትኩ ፣ ደስ የሚል ጣፋጭ ፣ የፍራፍሬ ጣዕሙን መደሰት ይችላሉ።
8. አፕል ኮምጣጤ
የተገኘው ከተፈጩት ፖም ፣ እርሾ እና ባክቴሪያዎች እርሾ የተነሳ ነው ፡፡ ይህ ሂደት አሴቲክ አሲድ ያመነጫል ፣ ይህም በኢንሱሊን ስሜታዊነት እና በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ ጠቃሚ ውጤት ሊኖረው ይችላል። አንድ ጥናት እንኳ ኢንሱሊን የመቋቋም አቅም ያላቸው ሰዎች ከመመገባቸው በፊት ግማሽ የሾርባ ማንኪያ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ሲጠጡ የደም ስኳር መጠን በ 64 በመቶ ቀንሷል ፡፡ ሆኖም ውጤቱ በአይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች አይታይም፡፡የአፕል ኬሪን ኮምጣጤም ክብደትን ለመጨመር ሊረዳ ይችላል ፡፡ የሚዘጋጀው መጠጥ 1-2 የሾርባ ማንኪያ የአፕል ኮምጣጤን ፣ 1 ስ.ፍ. ቀዝቃዛ ውሃ እና እንደ አማራጭ 1-2 የሾርባ ማንኪያ ማር ወይም ሌላ ጣፋጭ።
9. ኮምቡቻ
ከጥቁር ባክቴሪያ ፣ እርሾ እና ከስኳር ጋር በጥቁር ሻይ እርሾ ይገኛል ፡፡ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኮምቡካ በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ማድረግ ፣ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የኮሌስትሮል መጠንን እና የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ማሻሻል ይችላል ፡፡ በአደገኛ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን የመበከል ከፍተኛ ተጋላጭነት በመኖሩ በቤት ውስጥ የኮሙካካ ዝግጅት አይመከርም ፡፡ ሆኖም በጤና ላይ ጉዳት የማያደርሱ ስፍር ቁጥር የሌላቸው የንግድ ዓይነቶች አሉ ፡፡
የሚመከር:
የቡና ተተኪዎች
በጣም ተመጣጣኝ እና ዝነኛ ከሆኑት ውስጥ አንዱ የቡና ተተኪዎች የጋራ የ chicory ሥር ነው ፡፡ ከእውነተኛው ቡና ጣዕም በጣም ቅርብ ነው ፡፡ የቺካሪ ሥር በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ስለሚቀንስ በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የቺችሪ ሥር እንዲሁ የደም ግፊትን መደበኛ እንዲሆን እና የደም ሥሮችን ለማስፋት ይረዳል ፡፡ የቺካሪ ሥር ተፈጭቶውን መደበኛ ያደርገዋል ፣ ደምን እና ጉበትን ለማንጻት ይረዳል ፣ በዲፕሬሽን ላይ የመረጋጋት ስሜት አለው ፡፡ ገብስ ቡና እንዲሁ ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ ምትክ ነው ፡፡ ገብስ ቡና ፕሮቲኖችን እና ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ እና ኢ ይ containsል ፡፡ ገብስ ቡና ተፈጥሯዊ ፀረ-ሙቀት አማቂ በመሆኑ ሰውነትን የማደስ እና እርጅናን የመቀነስ ባህሪ አለው ፡፡
እንጆሪ ወቅት! እነሱን ዘወትር መመገብ ለምን አስፈላጊ ነው
እንጆሪዎች በግንቦት መጨረሻ እና በሰኔ ወር መጀመሪያ ላይ ይታያሉ እና ፈታኝ ጣፋጭ እና አሳሳች ናቸው። እነዚህ ጥሩ መዓዛ ያላቸው እና ጭማቂ ፍራፍሬዎች በሰውነታችን ላይ ጤናማ እና ጠቃሚ ተፅእኖን ያረጋግጣሉ ፡፡ ጭማቂ እና ቀይ እንጆሪዎች ከብዙ በሽታዎች ጋር የሚደረገውን ትግል ይደግፋሉ ፡፡ በተጨማሪም በቆዳ እና በፀጉር ላይ የሚያድስ ውጤት አላቸው ፡፡ በሰውነት ውስጥ የማክሮ እና ማይክሮ ኤነርጂዎችን ጉድለቶች ያሟሉ ፡፡ እነሱን በመመገብ ለጤንነት እና ለመልካም ገጽታ ዋስትና ይሰጣሉ ፡፡ እንጆሪ የቫይታሚን ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣ ፒ ፒ ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፖታሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ ዚንክ ፣ ሴሊኒየም ፣ ፎሊክ አሲድ ምንጭ ናቸው ፡፡ እናም የቫይታ
የሚያነቃቁ መጠጦች - የቡና ተተኪዎች
እያንዳንዱ የቡና አፍቃሪ አንድ ብርጭቆ ትኩስ የሚያድስ መጠጥ ሳይጠጣ የሥራ ቀንውን ለመጀመር መገመት ይከብደዋል ፣ ይህም ወዲያውኑ ከእንቅልፉ ነቅቶ ለሚመጣው ሥራ ያዘጋጃል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ባለሙያዎች ቡና ያን ያህል ጉዳት እንደሌለው ጠቁመው እንደ ቡና ተመሳሳይ ውጤት ባላቸው ሌሎች የሚያነቃቁ መጠጦች ላይ እንድናተኩር ይመክራሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በእያንዳንዱ ዋና ዋና ሱቆች ውስጥ ስለሚሸጡት የኃይል ካርቦን-ነክ መጠጦች አይደለም ፣ ምክንያቱም የካፌይን ይዘታቸው ከቡና እጅግ የላቀ ስለሆነ ፣ እና እነሱ የያዙትን ሌላ ነገር ካነበብዎት ችግሮች ያጋጥሙዎታል ምክንያቱም ንጥረ ነገሩ ቅርብ ስለሆነ ለአማካይ ሸማች ፈጽሞ የማይታወቁ ሙሉ በሙሉ ኬሚካሎች ፡፡ በእነዚያ ላይ ማተኮር ጥሩ የሚሆነው ለዚያ
ጠዋት 8 ስምንት የቡና ተተኪዎች
ከተለመደው የጠዋት ቡና ይልቅ ፣ ሰውነትዎን በተለየ መንገድ ድምጽ ማሰማት ይችላሉ ፣ ይህ ደግሞ ያነሰ ውጤታማ አይደለም ፡፡ ቡና የሚተኩ እና በብቃት ከእንቅልፍ የሚነቁዎት ስምንት መጠጦች አሉ ፡፡ ብዙ ሰዎች ከቡና ይልቅ እነሱን ይጠቀማሉ ፡፡ ከእነዚህ ቶኒክ መጠጦች አንዱ በቅርቡ በጣም ተወዳጅ የሆነው የሮይቦስ ሻይ ነው ፡፡ የሮይቦስ እጽዋት በደቡብ አፍሪቃ ውስጥ ሊገኙ የሚችሉ ሲሆን በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም ሰውነትን ከመጉዳት በተጨማሪ እንቅልፍ ማጣት ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓት ችግሮች እና የተወሰኑ የአለርጂ ዓይነቶችን ጨምሮ ብዙ የተለያዩ ችግሮችን ይከላከላል ፡፡ ሌላው ተወዳጅ ቶኒክ ኮምቦቻ ነው - በሩሲያ እና በእስያ እንደ ሻይ እንጉዳይ የሚታወቅ ልዩ የእንጉዳይ ዝርያ ፡፡ ከጥቁር ሻይ የተገኘ ነው ፡፡ የኮሙባው እንጉዳይ መራራ ነ
የቡና ጽዋ የሚያነቃቃ ውጤት ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ እነሆ
ካፌይን ጥቂት ሰዎች ያለ ቡና ጽዋ ቀናቸውን ሊጀምሩ ስለሚችሉ ለነርቭ ሥርዓት በጣም ቀስቃሽ ነው ፡፡ ለማበረታታት ይህ በጣም ፈጣኑ መንገድ ነው ፣ ግን ውጤቱ ለረጅም ጊዜ አይቆይም። አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ካፌይን በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ከተመገባቸው በኋላ ጥቂት ደቂቃዎችን ይወስዳል ፡፡ ውጤቱ በልብ ምት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የደም ግፊትን በትንሹ ከፍ ያደርገዋል ፣ ድምፆችን ያነሳል እንዲሁም ሰውነትን የበለጠ ኃይል ያደርገዋል ፡፡ ነገር ግን ካፌይን ሙሉ በሙሉ በሰውነት እስኪፈርስ ድረስ ይህ ውጤት በፊት ላይ ይሆናል ፡፡ የእሱ መፈራረስ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ዋነኛው ደግሞ የሰዎች ሜታቦሊዝም ፍጥነት ነው ፡፡ አነስተኛ መጠን ያለው ቡና በሰው አካል ውስጥ ከተመገበ በኋላ እስከ 10 ሰዓታት ድረስ ሊታወቅ ይችላል
