2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በዓለም ላይ የልብ ህመም ከተከሰቱ የመጀመሪያ ቦታዎች ቡልጋሪያ ናት ፡፡ አደገኛ ለሕይወት አስጊ የሆነው በሽታ ብዙውን ጊዜ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ካለው ምግብ ጋር ይዛመዳል ፡፡ ስለሆነም የባለሙያዎቹ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ-
- በቃጫ የበለፀጉ አነስተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ላይ ለመተማመን;
- የደም ግፊትን በተሳካ ሁኔታ ለመቆጣጠር የጨው ፍጆታን ለመገደብ ወይም ከምናሌው ሙሉ በሙሉ ለማግለል ፡፡
ሌላ አጠቃላይ ምክር ኮሌስትሮልን ላለማሳደግ የተመጣጠነ የስብ ምርቶችን ከምግብ ውስጥ ማስወገድ ነው ፡፡
ከነዚህ አጠቃላይ ምክሮች በተጨማሪ ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚጠቁሙት በልብ ላይ ጠቃሚ ውጤት ያላቸው ምግቦች. ከእነሱ መካከል ጎመን ጎልቶ ይታያል ፡፡
ሆኖም በቡልጋሪያ ብቻ ሳይሆን በዓለም ዙሪያም በብዙ ሰዎች ጠረጴዛ ላይ አሁንም ድረስ እንግዳ እንግዳ የሆነው ይህ ሬትሮ ምግብ ምንድነው?
ጎመን ጎመን በተፈጥሮ እርሾ እርምጃ ስር በሚወድቅበት በጨው ውስጥ የተቀመጡትን ትኩስ አትክልቶች በሚፈላበት ጊዜ ይገኛል ፡፡ ከመፍላት ሂደቶች በኋላ የተገኘው ምርት አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ሲሆን ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ እና ኬ እና እንደ ፖታስየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ያሉ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡
ቢ ቫይታሚኖች የደም ቧንቧዎችን ንጣፍ ለማስወገድ ተወስደዋል ፡፡ ከዚህ ቡድን ውስጥ የተለያዩ ቫይታሚኖችን በማጣመር ፣ የደም ቧንቧዎቹ ውፍረት ይስተካከላል ፣ እሱም ischaemic የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል.
ማግኒዥየም እንደ አንድ ንጥረ ነገር ጠንካራ አለው በልብ ችግሮች ውስጥ የመከላከያ ሚና. የተፋጠነ የልብ ጡንቻ እርጅና በማግኒዥየም እጥረት ምክንያት ነው ፡፡ ስለዚህ በሰውነት ውስጥ ማግኒዥየም ክምችት ለልብ ሁኔታ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ Sauerkraut ሰውነት እንዲያገኘው ይረዳል ፡፡
የ ፕሮቲዮቲክስ በተፈጠረው ምርት ውስጥ ፋይበር በጣም ጥሩ ነው እናም የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል። በፕሮቢዮቲክስ እርዳታ ትንሽ የደም ግፊት መቀነስ ተገኝቷል ፡፡
ቫይታሚን ኬ 2 ካልሲየም በደም ቧንቧ ውስጥ እንዳይቀመጥ ስለሚከላከል የልብ ህመምን ተጋላጭነት ለመቀነስ ይታሰባል ፡፡ የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በቫይታሚን ኬ 2 የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ከ 7 እስከ 10 ዓመታት በልብ በሽታ የመያዝ ዕድልን በግማሽ ይቀንሳል ፡፡
የሳር ጎመን ጥቅሞች የማይከራከሩ ናቸው ፣ እና በጠረጴዛው ላይ የተጠበቀ ቦታ ሊኖረው ይገባል ፡፡ የኩላሊት ችግር ፣ የሐሞት ጠጠር እና የአሲድነት መጨመር ባላቸው ሰዎች በጥንቃቄ መጠጣት አለበት ፡፡
የሚመከር:
ሐብሐብ ከልብ በሽታ ጋር
አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው በየዕለቱ የውሃ-ሐብሐብ መመገብ መጥፎ ኮሌስትሮል መከማቸትን በማቆም እና ክብደትን በመቀነስ ከልብና የደም ቧንቧ በሽታ ይከላከላል ፡፡ ተመራማሪዎቹ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች በሚመገቡ አይጦች ላይ ሙከራውን አካሂደዋል ፡፡ ሐብሐብ ½ የተከማቸ ዝቅተኛ መጠን ያለው ፕሮፕሮቲን LDL - ወደ ደም መዘጋት የደም ቧንቧ እና የልብ ህመም የሚመራ የኮሌስትሮል ዓይነት እንደቀነሰ ተገነዘቡ ፡፡ በአሜሪካ የፓርደው ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች መደምደሚያ ላይ የደረሱት-ሐብሐብ አዘውትሮ መመገብ ክብደትን ለመቆጣጠር እና የደም ሥሮች ውስጥ ስብን ጠብቆ ለማቆየት ይረዳል ብለዋል ፡፡ እነዚህ የውሃ-ሐብሐብ ውጤቶች በሌሎች የኬሚካል ጭማቂዎች ውስጥ በሚገኘው በኬሚካል ሲትሩሊን ምክንያት ነው ፡፡ ቀደም ባሉት ጥናቶች
ሮማን ልብን ከልብ ድካም ይከላከላል
ሮማን በዛ የፍራፍሬዎች ዝርዝር ውስጥ ይገኛል ፣ የእነሱ ፍጆታ ጤንነታችንን በእጅጉ ያሻሽላል። ፍሬው የፖም ቅርፅ አለው ፣ ግን በውስጡ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ነው ፡፡ በጤንነት ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ከሩቢ ቀይ ቀለም ጋር የተደበቁ ጭማቂ ዘሮች የተያዙበት ቀጭን shellል አለው ፡፡ ሮማን ለሺዎች ዓመታት ይታወቃል ፡፡ መነሻው በአሁኑ ኢራን እና አፍጋኒስታን አገሮች ተፈልጓል ፡፡ ባለፉት ዓመታት በሜድትራንያን እና በምስራቅ እስከ ህንድ ፣ ቻይና እና ጃፓን ድረስ ተሰራጭቷል ፡፡ ሮማን ጥሬ እና ጭማቂ መልክ ሊበላ ይችላል። ሁለተኛው አማራጭ ብዙውን ጊዜ ለመናፍስት እና ለኮክቴሎች እንደ ማቅለጫ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ከፍራፍሬው ዋና ጥቅም አንዱ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎችን የመያዝ ተጋላጭነትን በመቀነ
ራስዎን ከልብ ድካም ለመጠበቅ ይፈልጋሉ? በቀን 6 ጊዜ ይብሉ
ዛሬ ፣ ዶክተሮች ብዙ ጊዜያቸውን የሚያሳልፉት ህመምተኞችን ያነሰ ፣ ብዙ አይበሉ እንዲበሉ ነው ፡፡ ሳይንቲስቶች በቀን ቢያንስ ስድስት ምግብ መመገብ የልብ በሽታን ለመቋቋም ምስጢር ሊሆን እንደሚችል ካወቁ በኋላ ይህ ሊለወጥ ተቃርቧል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በቀን ግማሽ ደርዘን የሚሆኑ ምግቦች ወይም መክሰስ በቀን 3 ወይም 4 ምግቦችን ከመመገብ ጋር ተያይዘው በተዘጋ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ የሚደርሰውን የሞት አደጋ ከ 30 በመቶ በላይ ይቀንሳል ፡፡ ምንም እንኳን አጠቃላይ የቀን የኃይል መጠን ከሚመከረው የ 2,500 ካሎሪ እና ለሴቶች ደግሞ ከ 2,000 ካሎሪ የሚበልጥ ቢሆንም አደጋው ቀንሷል ፡፡ እነዚህ ግኝቶች የአመጋገብ ልምዶችን እንደገና ወደ ማሰብ ሊያመሩ ይችላሉ ፡፡ በእንግሊዝ የሚገኙ የጤና ባለሙያዎች ለረጅም ጊዜ ህመምተኞች በተ
በማታ ማቀዝቀዣው ላይ በምሽት ጥቃቶች ላይ የሚደርሰው ጉዳት
በሌሊት መመገብ በጭራሽ ጠቃሚ አይደለም ፡፡ ለመጨረሻው በ 18 ሰዓት ለመብላት ይመከራል ይህም ማለት ከዚያ በኋላ የሚበላ ነገር ሁሉ ሰውነታችንን ያሠቃያል ማለት ነው ፡፡ ከዲስኮ ወይም ከፓርቲ በተራበ ወደ ቤቱ ሄዶ በማቀዝቀዣው ውስጥ ማጉረምረም እና ከሁሉም ነገር መውሰድ መጀመር ፣ ወይም ምሽት ላይ ከሚጠራው ሆድ መነሳት እና እንደገና በሚወዱት ፍሪጅ ውስጥ መፅናናትን መፈለግ ለሁሉም ሰው ሆኗል ፡፡ ችግሩ የሚመጣው ይህ አሰራር ሲከሰት ነው ፣ ምሽቶችዎ ማቀዝቀዣውን ሳይከፍቱ እና እራት የተረፈውን ሳያዩ ሲያልፉ ፡፡ እሱ ጎጂ ነው ፣ ሆድዎን በጣም ያስጨንቁታል እና ስራውን የበለጠ ከባድ ያደርጉታል ፣ ምክንያቱም ያኔ ሙሉ ሆድ እንዳለብዎት ወደ መተኛት ይሄዳሉ ፡፡ የሌሊት መመገብ ሲንድሮም (NES) እንዳለብዎ ለማወቅ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መመለስ
አይብ ፣ ቅቤ እና ክሬም ይብሉ! ከልብ ህመም ይጠብቁናል
እንደ ወፍራም ምግቦች አይብ ፣ ቅቤ እና ክሬም ብዙውን ጊዜ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አጥፊዎች እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ ነገር ግን አዲስ ጥናት እንዳመለከተው በተመጣጣኝ ስብ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ በእርግጥ ከፍተኛ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ ይህ መግለጫ የተናገረው ከብሬገን ዩኒቨርሲቲ የኖርዌይ ሳይንቲስቶችን ያቀፈው የምርምር ቡድን ነው ፡፡ በእነሱ መሠረት ካርቦሃይድሬትን መቀነስ - በቀን የሚበላው መጠን እና ከፍተኛ መጠን ያለው ስብን በያዙ ምርቶች መተካት መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሰዋል ፡፡ የጥናቱ መሪ ዶ / ር ሲሞን ደንከል እንደተናገሩት የሰው ኃይል ዋናው የኃይል ምንጭ ከስኳር እና ከካርቦሃይድሬት ይልቅ ስብ ከሆነ በጣም በተሻለ ሁኔታ ይሠራል ፡፡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይነግሩኛል-አይ ፣ አመጋገብዎ በተጣራ ስብ ላይ የተመሠረተ ከ
