2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከምሳ በኋላም ቢሆን ማዞር ፣ መንቀጥቀጥ እና እንዲያውም ረሃብ ተሰምቶዎት ያውቃል? ይህ ምናልባት hypoglycaemia ምላሽ ሊሆን ይችላል። ስለእሱ ማወቅ ያለብዎትን እና እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ እነሆ።
ሃይፖግሊኬሚያ መቼ እንደሚከሰት ለመግለጽ የሚያገለግል ቃል ነው የደም ስኳራችን ይረግፋል. ድክመት ፣ ረሃብ ፣ ላብ ፣ የልብ ምት ፣ መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ ፣ ራስን መሳት ፣ ማዞር ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ራስ ምታት እና የተዛባ ራዕይ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ በጣም ከባድ ሊሆን ስለሚችል እንደ ግራ መጋባት ያሉ የአእምሮ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡
Hypoglycemia ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ካላቸው በኋላ የስኳር ህመምተኞችን ይነካል ፣ የስኳር ህመምተኞችም አንዳንድ ጊዜ እነዚህን ምልክቶች ይስተዋላሉ ፣ በተለይም ሰውነት ከፍተኛ መጠን ያለው ኢንሱሊን በሚወጣበት ጊዜ ፡፡
ስለዚህ ፣ ያለ የስኳር ህመም ከተመገቡ በኋላ መንቀጥቀጥ ፣ ላብ እና ደካማነት ተሰምቶዎት ከሆነ ፣ ከመጠን በላይ ኢንሱሊን ሳቢያ የደምዎ የስኳር መጠን ሲቀንስ - ሃይፖግሊኬሚያሚያ ሊሆን ይችላል ፡፡
ይህ ለምን ሊሆን ይችላል?
በሥራ ላይ በሚሆኑበት ጊዜ በተለይም አስፈላጊ በሆነ ሥራ ላይ ማተኮር ሲኖርብዎት ይህ በተለይ ያበሳጫል ፡፡
እንደ ደስ የማይል ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ከምግብ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ለሕይወት አስጊ አይደለም. በካርቦሃይድሬት የተጫኑ ከባድ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ ከመጠን በላይ የኢንሱሊን ምርት ውጤት ነው። ተጨማሪው ኢንሱሊን ከደም ውስጥ በጣም ብዙ ግሉኮስ ያስወግዳል ፣ ይህም ከላይ ወደተጠቀሱት ምልክቶች ይመራል ፡፡
ሌሎች በጣም ከባድ ምክንያቶች ከምግብ በኋላ በደም ውስጥ ስኳር ውስጥ ይጥሉ የጣፊያ እጢዎችን ፣ የአልኮሆል አለአግባብ መጠቀምን ፣ እንደ የሆድ መተላለፊያን የመሳሰሉ ቀዶ ጥገናዎችን ፣ ወይም የቁስል ወይም የኢንሱሊን መቋቋም ሕክምናን ያጠቃልላል (ብዙውን ጊዜ እንደ ውፍረት እና የደም ግፊት ያሉ ሁኔታዎችን የሚያካትት የሜታቦሊክ በሽታ) ፡፡
እነዚህን ከምግብ በኋላ የስኳር ብልሽቶችን ለመከላከል ምን ማድረግ ይችላሉ?
ለመዋጋት በጣም ጥሩው መፍትሔ ድህረ ወሊድ hypoglycaemia ቆሽት በቂ ኢንሱሊን እንዲያመነጭ እና የደም ስኳር መጠን በጭራሽ ብዙ ወይም በፍጥነት እንደማይወድቅ ለማረጋገጥ ነው ፡፡
የኢንሱሊን ፈሳሽን ከመጠን በላይ የማያነቃቁ ምግቦችን በመመገብ ይህንን ማስቀረት ይቻላል ፡፡ እነዚህ እንደ ነጭ ፓስታ ፣ ነጭ ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ብስኩቶች ፣ ኬኮች ፣ ነጭ ሩዝና እንደ ወይን ያሉ እጅግ በጣም ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸውን ያልተጣራ ካርቦሃይድሬትን ያካትታሉ ፡፡
አልኮሆል እና የስኳር ሶዳዎች እንዲሁ የኢንሱሊን ሹል ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
ለ hypoglycaemia ተጋላጭ ከሆኑ እና ምንም መሰረታዊ ሁኔታዎች ከሌሉዎት ወይም ቅድመ የስኳር ህመም ካለብዎ የተመዝጋቢ የስነ-ምግብ ባለሙያ የሆኑት ዶክተር ኢንግሪድ ቫን ሄርደን የሚከተሉትን ይመክራሉ-
- ቁርስ በጭራሽ አያምልጥዎ ፡፡ ለዝቅተኛ የደም ስኳር ተጋላጭ ከሆኑ እንደ የማያቋርጥ ጾም ያለ አመጋገብ ለእርስዎ ተስማሚ ላይሆን ይችላል ፡፡
- ምግብ አይዝለሉ እና በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በጣም እንዲቀንስ በጭራሽ አይፍቀዱ ፡፡
- በሚከተሉት መርሆዎች ላይ በመመርኮዝ አነስተኛ ፣ ተደጋጋሚ እና ሚዛናዊ ክፍሎችን ይመገቡ-ሙሉ እህልን ፣ ጤናማ የስብ ምንጭ ፣ ጤናማ ያልሆነ ፕሮቲን እና ፋይበርን ማካተት አለባቸው ፡፡
- ይህንን ለማስቀረት በሥራ ላይ ጤናማ ይመገቡ ፣ በተለይም ከሰዓት በኋላ ከሰዓት በኋላ ወደ ቤትዎ ሲጓዙ ፡፡ የጅምላ ብስኩቶች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ለውዝ ወይም ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር የፖም ቁርጥኖች ተስማሚ ናቸው ፡፡
- ከመጠን በላይ አልኮል በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር እና ከዚያም እንዲወድቅ ስለሚያደርግ የአልኮልን መጠን ይገድቡ።
በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ እንቅልፍ በማይኖርበት ጊዜ ኮርቲሶል (የጭንቀት ሆርሞን) መጠን ከፍ ይላል ፣ ይህ ደግሞ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል።
የሚመከር:
ለከፍተኛ የደም ስኳር የተፈቀዱ ምግቦች
ለተለመደው የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ኢንሱሊን ተጠያቂ ነው ፡፡ ይህ ሆርሞን በቆሽት የተደበቀ እና ግሉኮስን ከደም ፍሰት ወደ ህዋሳት በማጓጓዝ ያገለግላል ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሰውነት በቂ ኢንሱሊን ባለመፍጠር ወይም የሰውነት ህዋሳት የሚያመነጩትን ኢንሱሊን ማሰራጨት በማይችሉበት ጊዜ ይከሰታል ፡፡ በምግብ መፍጨት ወቅት ስታርች እና ስኳሮች ወደ ግሉኮስ ተከፋፍለዋል ፡፡ ግሉኮስ ለሰውነት ሴሎች ኃይል ይሰጣል ፣ ኢንሱሊን ደግሞ ግሉኮስን ከደም ወደ ሰውነት ሴሎች ያጓጉዛል ፡፡ ሆኖም አንድ ሰው በቂ ኢንሱሊን በማይኖርበት ጊዜ ይህ ግሉኮስ ወደ ሴሎቹ መድረስ አይችልም ፡፡ አልፎ አልፎ ፣ የተፈጠረው ኢንሱሊን በቂ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ህዋሳት በሚወስዱት መንገድ ግሉኮስ ላይወስዱ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ህዋሳት በመደበኛነት እንዲሰሩ የሚያ
የደም ስኳር መጠን ለመቀነስ ምግቦች
ትክክለኛ አመጋገብ የደም ስኳርን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ምግብ ያልተሟላ ተብሎ ሊጠራ አይችልም ፣ እሱ የደም ስኳርን ዝቅ የሚያደርጉ ምርቶችን ብቻ ያካተተ ነው ፡፡ ለመጀመር የመጀመሪያው ነገር የስኳርዎን መጠን መቀነስ ነው ፡፡ መጠጦችን ላለማጣት ጥሩ ልማድ ማዳበር ያስፈልግዎታል ፡፡ የደም ስኳር መጠን ለመቀነስ ከምናሌ ማር እና ከረሜላ እንዲሁም ኬክ - ኬኮች ፣ ብስኩቶች ፣ ኬኮች ፣ አይስክሬም መወገድ አለባቸው ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ለካርቦን ካርቦን-ነክ መጠጦች ፣ ሽሮፕ ፣ ጃም ፣ ማር ማር ፣ ሐብሐብ ፣ ወይን ፡፡ የደም ስኳር አወሳሰድ ምርቶች ኢየሩሳሌም አርቲኮከስ ፣ ባቄላ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ ስፒናች ፣ ሴሊየሪ ፣ ሁሉም ዓይነት ጎመን ፣ ኤግፕላንት ናቸው ፡፡ እንዲሁም የደም ስኳር መከር
የደም ስኳር ፣ ኮሌስትሮል እና ክብደትን የሚቀንስ ቁርስ
ዋናዎቹ ምግቦች ሶስት እንደሆኑ - ሁሉም ሰው ያውቃል - ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት ፡፡ የትኛው በጣም አስፈላጊ ነው? መግባባት የለም ፣ እያንዳንዱ ሰው አንዳንዶቹን በአመለካከታቸው መሠረት ያስቀድማል ፡፡ ሆኖም የሰዎችን ጥበብ ካማከርን ያንን እናያለን ቁርስ በጣም አስፈላጊው ቦታ ተመድቧል የሀገር ጥበብ እንደሚለው የራስዎን ቁርስ ይብሉ ፣ ይህ ደግሞ ድንገተኛ አይደለም ፡፡ ይህ አመጋገብ ለአጠቃላይ የሰውነት ጤና አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ለማንኛውም ዓይነት ቁርስ የሚሰራ ነው?
የሸንኮራ አገዳ ስኳር ከነጭ ስኳር ጤናማ አማራጭ ነው
ወደ ስኳር በሚመጣበት ጊዜ ነጭም ይሁን ቡናማም በተቻለ መጠን ለማስወገድ እንሞክራለን ፡፡ ግን ይህ ንጥረ ነገር ለብዙ ሺህ ዓመታት የሰዎች አመጋገቦች አካል ነው ፡፡ ስኳር ከሚታወቁ አሉታዊ ተፅእኖዎች በተጨማሪ በደንብ ባይታወቅም ጥቅሞች አሉት-በአጭር ጊዜ ውስጥ ኃይልን የሚሰጥ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ በ fructose የበለፀገ የበቆሎ ሽሮፕን መለዋወጥ ቀላል ነው ፣ እና የበለጠ ይሞላል ፣ ይህም በፍራፍሬዝ የበለፀገ ፣ የደም ግፊትን በትንሹ ከፍ ሊያደርግ ይችላል (በአንዳንድ ሁኔታዎች ጥሩ ነገር ነው) እና ፀረ-ድብርት እምቅ አለው (አሁን ቸኮሌት የመንፈስ ጭንቀትን እንደሚፈውስ ማረጋገጫ አለን)። አንድ ሰው በየአመቱ በአማካይ 24 ኪሎ ግራም ስኳር እንደሚወስድ (በከፍተኛ ደረጃ በኢንዱስትሪ በበለጸጉ ሀገሮች ውስጥ ይህ መጠን ከፍ ያለ
ካርቦሃይድሬትን ከተመገቡ በኋላ የደም ስኳር
ለሰውነታችን አስፈላጊ ነው በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በመደበኛ ገደቦች ውስጥ መሆን ፣ ምክንያቱም ይህ የሚያሳየው ለሰውነታችን ሕብረ ሕዋሳት የኃይል አቅርቦት ሂደቶች በትክክል የተስተካከሉ መሆናቸውን ነው። ችግር ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ሲጨምር ወይም ሲወድቅ ይኖራል ፡፡ ስኳር በሽንት ውስጥ ሲወጣ ችግርም አለ ፡፡ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ካርቦሃይድሬት በውስጡ ያሉትን ሁሉንም የሕይወት ሂደቶች ለሚያከናውን ሰውነት ኃይል ይሰጣል ፡፡ በአመጋገባችን አማካኝነት ካርቦሃይድሬትን እንወስዳለን ፣ ግን በተመሳሳይ መንገድ አልተዋጡም ፡፡ የእነሱ ዓይነት እና በውስጣቸው ያለው የስኳር ክምችት የሚወስዱበትን መንገድ ይወስናሉ ፡፡ ፈጣን ካርቦሃይድሬት እነዚህ በፍጥነት በሰውነት ውስጥ ተውጠው በፍጥነት የ
