2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንድ እውነተኛ ማኒያ ሆሊውድን በአዲስ ምግብ ላይ ተቆጣጠረ ፡፡ የእሱ ደራሲ በጣም የታወቀ ረዳት ዳይሬክተር አይደለም ፡፡ በቅርብ በተከታታይ “የካሪቢያን የባህር ወንበዴዎች” ተከታታዮች አነስተኛ ሚና ላላት ወጣት ተዋናይ እንድትሆን መክራለች ፡፡
ሥርዓቱ የመብረቅ ውጤት ነበረው እናም ስለሆነም አመጋገቡ ፍጹም ተወዳጅ ሆነ ፡፡
የክብደት መቀነስ አመጋገብ በተለየ ምግብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ክብደትን ከመቀነስ በተጨማሪ ሰውነትን የመንጻት (ስኬት) ያገኛሉ ፡፡
በቅርቡ ከታመሙ በምንም ሁኔታ ቢሆን ይህንን አመጋገብ መከተል የለብዎትም ፡፡ ንቁ ስፖርቶችን ለሚጫወቱ ሰዎችም እንዲሁ አይመከርም ፡፡
የገዥው አካል ደራሲ እንደሚሉት የ 3 ሳምንትን የአመጋገብ ሙሉ ዑደት በጥብቅ ከተከተሉ ከ 5 እስከ 9 ኪሎ ግራም ያጣሉ ፡፡ ትምህርቱን ለሁለት ተከታታይ ሳምንታት ይውሰዱ ፣ ከዚያ ለአንድ ሳምንት ያርፉ ፡፡
በዚህ ጊዜ ውስጥ የሰቡትን ስጋ እና ጣፋጭ ፣ ጨዋማ እና ቸኮሌት ያስወግዱ ፡፡ ዋፍለስ ፣ ቾክአር እና ተመሳሳይ የታሸጉ ምግቦችን አይበሉ ፡፡ ጨዋማ መብላት ከተሰማዎት መጨናነቅ ወይም አትክልቶችን የመመገብ ስሜት ከተሰማዎት ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡
ጥቂት ጨዋማ ወይም ተራ ብስኩቶችን መግዛት ይችላሉ ፡፡ በእረፍት ሳምንት ውስጥ እያንዳንዱ የእርስዎ ምናሌ ከ 500 ካሎሪ የማይበልጥ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ ከአንድ ሳምንት እረፍት በኋላ ለተጨማሪ 7 ቀናት አመጋገሩን ይከተሉ ፡፡
በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ ፡፡
ሰኞ: ሁሉም ፍራፍሬዎች ከሙዝ በስተቀር ፡፡
ማክሰኞ: ማንኛውንም አትክልቶች በአኩሪ አተር ፣ በሆምጣጤ ወይም በሰናፍጭቅ ሊያጣጥሟቸው ይችላሉ ፡፡
እሮብ: ከሙዝ በስተቀር ሁሉም የሚፈልጉት ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች።
ሐሙስ: 5 ሙዝ ከ 3 ኩባያ ትኩስ ዝቅተኛ ስብ ወተት ጋር ፡፡
ለቁርስ ፣ ለምሳ እና እራት አንድ ብርጭቆ ወተት ያሰራጩ ፡፡ የፍራፍሬ ወተት መጠጣት ይችላሉ ፣ ግን ምትክ እንጂ ስኳር መያዝ የለበትም።
ትኩስ ወተት የማይወዱ ከሆነ በ kefir መተካት ይችላሉ ፡፡ በምሳ ሶስት ሙዝን አንድ ደግሞ በቁርስ እና በእራት ይበሉ ፡፡
አርብ: ከ 80-120 ግራም የተጠበሰ የበሬ ሥጋ ፣ የዶሮ ሥጋ ወይም የዓሳ ሥጋ ከአዳዲስ አትክልቶች ጋር ፡፡
ቅዳሜ: ከ 80-120 ግራም ግራም የበሬ ወይም የጥጃ ሥጋ ሾትዝል ፣ ስቴክ ከአዲስ አትክልቶች ጋር ፡፡
እሁድ: ከ 80-120 ግራም ግራም የበሬ ወይም የጥጃ ሥጋ ሾትዝል ፣ ስቴክ ከአዲስ አትክልቶች ጋር ፡፡
የሚመከር:
ፈጣን ወርክሾፕ በቤት ውስጥ ፍጹም ዱቄትን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል
ከመደብሩ ውስጥ ጣዕም የሌለው እርሾ ሊጥ በመግዛት ሰልችቶሃል? በኩሽናዎ ውስጥ እራስዎን ማብሰል ይፈልጋሉ? ብዙ ጊዜ ቆንጆ ሊጥ ማደብለብ ለብዙ የቤት እመቤቶች በጣም ከባድ ሥራ ነው ፡፡ እርስዎ ፍጹም ምግብ ማብሰያ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ኬኮች ፣ ፒዛዎች ፣ ኬኮች በቤት ውስጥ ከሚሰራው እርሾ ሊጥ የመጋገር ሥራ አሁንም ሊፈታ የማይችል ነው-ዱቄቱ በጣም ጠንካራ ነው ፣ ወይም አንዳንድ ጊዜ በጣም ተጣባቂ ነው ፣ ወይም ማበጥ እና መነሳት አይፈልግም ፡፡ ምንም እንኳን ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ቢኖሩም የዱቄት ዝግጅት የትኛውም ዓይነት ፣ በአጠቃላይ ችግር ሆኖ ይቀራል ፡፡ ለመረዳት እንሞክር ትክክለኛውን ሊጥ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል , በትክክል እንዴት ማድረግ እና ሁለንተናዊ የምግብ አሰራርን መጋራት። ትክክለኛውን የመጨረሻ ም
ፈጣን ማቅለጥ የስጋውን ጣዕም ያሳጣዋል
ስጋ እንደየአይነቱ መጠን ከ 12 እስከ 24 ፕሮቲኖችን እንዲሁም እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው ፎስፈረስ እና አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ይ containsል ፡፡ የአሳማ ሥጋ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ቢ 1 ይ containsል ፡፡ በስብሱ ላይ የበሰለ ስጋ ስብን እንዲሁም የበሰለ ስጋን ስለማይወስድ በቀላሉ ለመፍጨት ቀላሉ ነው ፡፡ ተረፈ ምርቶች እንዲሁም ጡንቻ የተሟላ ፕሮቲኖችን ይይዛሉ ፣ ግን ብዙ ማዕድናትን ፣ ቫይታሚኖችን ቢ ፣ ኤ እና ሌሎች ብዙ ንጥረ ነገሮችንም ይይዛሉ ፡፡ ከመጠቀምዎ በፊት እያንዳንዱ ሥጋ በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠባል ፡፡ ወደ ክፍሎቹ ከመቆረጡ በፊት ስጋው ታጥቧል ፡፡ ከሽፋኖች እና ጅማቶች ይወገዳል እና ከተቻለ ይቦረቦራል ፡፡ በማንኛውም የስጋ ዓይነት ፣ በተለይም በሬ እና በሬ ሥጋ ውስጥ የሚገኙትን የጡንቻ ቃጫዎችን ለማለ
ፈጣን ምግብ ከሻይ ጋር በ 5 ቀናት ውስጥ 10 ኪ.ግ
ቀለል ያለ አመጋገብ ከሳምንት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ክብደትን በቋሚነት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ እሱ በተወሰኑ ምግቦች ፍጆታ እና በሻይ ጠጣር ላይ የተመሠረተ ነው። አስደናቂው ምግብ የሚመጣው በእውነቱ ከታዋቂው ከታላቋ ብሪታንያ ነው ፣ ምክንያቱም ለእሱ ምስጋና በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ እስከ 10 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ከገና እና ከአዲሱ ዓመት በፊት ቅርፁን ማግኘት የሚችሉት አመጋገቡ ራሱ ይኸውልዎት ፡፡ የመጀመሪያ ቀን ቁርስ:
ፈጣን ወርክሾፕ-የበሬ እና የአሳማ ምላስን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል
የበሬ ሥጋ እና የአሳማ ልሳኖች ለስላሳው ለስላሳ ሸካራነት ፣ ጥሩ ጣዕም ፣ የቫይታሚን ይዘት እና የአመጋገብ ዋጋ ስላላቸው እንደ ጣፋጭ ምግብ ይቆጠራሉ ፡፡ የምላስ አወቃቀር ቀጣይነት ያለው ጡንቻ ነው ፣ በዚህ ምክንያት በውስጡ ፕሮቲኖችን ፣ የተወሰነ መጠን ያለው ስብ እና በተግባር ምንም ካርቦሃይድሬት የለውም ፡፡ የበሬ ምላስ በስኳር ህመም ሰውነት ውስጥ ኢንሱሊን የሚያመነጭ ዚንክን የያዘ ሲሆን የአሳማ ምላስ ለነርቭ ስርዓት እና ለአንጎል ሴሎች መደበኛ ተግባር አስፈላጊ በሆነው በሌሲቲን የበለፀገ ነው ፡፡ በምላስ አወቃቀር ውስጥ ተያያዥ ህብረ ህዋሳት አለመኖር እጅግ በጣም ጥሩ የመዋጥ ችሎታን ያረጋግጣሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ይህ ምርት ምግብ ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ እኛ እንማራለን የአሳማ ሥጋ እና የበሬ ምላስን በትክክል
በ 3 ቀናት ውስጥ በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንዴት ማደስ እንደሚቻል?
የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ፈዋሽ ጾም የሰውነት እንደገና የማዳቀል ቁልፍን መቀየር የሚችል ሲሆን አዲስ ነጭ የደም ሴሎችን ማምረት ይጀምራል ፡፡ ለዚህ ሁሉ ይፈለጋሉ 3 ቀናት ብቻ . ሐ የሶስት ቀን ጾም ሰው መሥራት ይችላል ሙሉ እድሳት ለመጀመር በሽታ የመከላከል ስርዓት በአዋቂ ግለሰቦችም ቢሆን ፡፡ ይህ እምነት የምርምር ውጤት ነው ፣ በሳይንሳዊ ክበቦች መሠረት ልዩ የሳይንሳዊ ግኝት ነው ፡፡ እስከዚህ ጊዜ ድረስ የተራቡ ምግቦች በጤንነት ላይ ጉዳት ያደርሳሉ ተብሎ ስለሚታሰብ በሁሉም የአመጋገብ ተመራማሪዎች ተችተዋል ፡፡ የደቡብ ካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ባለሙያዎች አሁን አዳዲስ መረጃዎችን ወደ ውጭ እየላኩ ነው ፡፡ እንደነሱ አባባል ሰውነት ወደ ሚያልፍበት ጊዜ የረሃብ ሁኔታ ለሂደቶቹ ተጠያቂ የሆኑት ግንድ ሴ
