2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሰውነት ስብ የኃይል ማጠራቀሚያ ፣ የሙቀት መከላከያ ፣ በሰው አካል ላይ ከሚደርሰው ድብደባ የሚከላከሉ ተግባራትን ያከናውናል ፡፡ በአጠቃላይ ሴቶች ከወንዶች የበለጠ የሰውነት ስብ አላቸው ፡፡ ከመጠን በላይ መወፈር የሚከሰተው ካሎሪ መውሰድ አንድ ሰው ከሚቃጠለው የኃይል መጠን ሲበልጥ ነው ፡፡
በሽታው ራሱ ብዙውን ጊዜ ከአንድ በላይ ምክንያቶች አሉት ፡፡ የዘረመል ግምት ፣ አካባቢ ፣ ሥነልቦናዊ ሁኔታ እና ሌሎች ምክንያቶች በበሽታው መጀመሪያ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ ከ 25% በላይ የሰውነት ቅባት ያላቸው ወንዶች እና ከ 30% በላይ ሴቶች እንደ ውፍረት ይቆጠራሉ ፡፡
የአንድን ሰው የሰውነት ክብደት እስከ መጨረሻው ዝርዝር ድረስ መለካት ቀላል ሥራ አይደለም ፡፡ ስብን ለመለካት በጣም ትክክለኛ ዘዴ ተብሎ ከሚታሰበው ውሃ በታች ማድረጉ በጣም ጥሩ ነው። ይህ አሰራር ሊከናወን የሚችለው በልዩ መሳሪያዎች ውስጥ በልዩ ላብራቶሪ ውስጥ ብቻ ነው ፡፡
የሰውነት ስብን መለካት
በተጨማሪም የሰውነት ስብን ለመለካት ሁለት ቀላል ዘዴዎች አሉ ፣ ግን ልምድ በሌለው ሰው ከተከናወነ ወይም ደግሞ ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው አንድ ሰው እየተመረመረ ከሆነ ትክክለኛ ያልሆኑ ውጤቶችን ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡ የመጀመሪያው ዘዴ የቆዳውን እጥፋት ውፍረት በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ይለካል ፡፡
ሁለተኛው ደግሞ ባዮኤሌክትሪክ የመቋቋም ትንተና በመባል በሚታወቀው በሰው አካል ውስጥ ምንም ጉዳት የሌለውን የወቅቱን መለቀቅ ያካትታል ፡፡ ሁለቱም ዘዴዎች በጤና ክለቦች እና በንግድ ክብደት መቀነስ መርሃግብሮች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ግን ውጤቶቹ በተወሰነ ጥርጣሬ መታየት አለባቸው ፡፡
ጠረጴዛዎችን በመጠቀም
የሰውነት ስብን መለካት በእውነቱ ቀላል ስራ አይደለም እናም ሐኪሞች ራሳቸው እንኳን ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመመርመር በሌሎች ዘዴዎች ይተማመናሉ ፡፡ በሰፊው ከተጠቀሙባቸው ዘዴዎች መካከል ሁለቱ ክብደት እና ቁመት እና የሰውነት ብዛት ማውጫ ሰንጠረ areች ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን ሁለቱም ዘዴዎች ውስንነቶቻቸው ቢኖራቸውም ፣ አንድ ሰው የክብደት ችግር እንዳለበት አስተማማኝ አመላካቾች ናቸው ፡፡ እነሱ ለማስላት ቀላል ናቸው እና ልዩ መሣሪያ አያስፈልጋቸውም።
የሰውነት ብዛት ማውጫ (ቢኤምአይ) - የሰውነት ብዛት ማውጫ
የሰውነት ሚዛን መረጃ (BMI) ለአብዛኞቹ ሰዎች አዲስ ፅንሰ-ሀሳብ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ አብዛኛዎቹ ዶክተሮች እና ከመጠን በላይ ውፍረት ተመራማሪዎች እንደ መለኪያ ስርዓት ይጠቀማሉ ፡፡ BMI የሰውን ቁመት እና ክብደት ከግምት ውስጥ የሚያስገባ የሂሳብ ቀመር ይጠቀማል። ቢኤምአይ በካሬግራም ከሰው ክብደት ጋር እኩል ነው በካሬ ሜትር በቁመት ተከፍሏል ፡፡
(BMI = ኪግ / ሜ 2) ፡፡ አስፈላጊው የሂሳብ እና ሜትሪክ ለውጦች እዚህ በተቀመጠው ሰንጠረዥ ውስጥ ተደርገዋል ፡፡ ሰንጠረ useን ለመጠቀም በግራ አምድ ውስጥ ያለውን ተጓዳኝ ቁመት ይፈልጉ ፡፡ ወደተጠቀሰው ክብደት ቅደም ተከተል ይሂዱ። በአምዱ አናት ላይ ያለው ቁጥር ከዚህ ክብደት እና ብዛት ጋር የሚዛመድ BMI ነው።
የሚመከር:
ሱልፎራፋን - እኛ ስለሱ ምን እናውቃለን?
ያንን ንጥረ ነገር መገመት ይችላሉ? ከካንሰር ይከላከላል ፣ ለሕክምናው ይረዳል ፣ ባክቴሪያን ይገድላል ፣ እብጠትን ያስወግዳል ፣ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ይቀንሳል እንዲሁም ርካሽ እና ጣፋጭ በሆኑ ምግቦች ውስጥ ይገኛል? እሱን መገመት አያስፈልግም - አለ! የእርሱ ስም? ሱልፎራፋኔ ! ይህ ማለቂያ የሌለው ጠቃሚ ንጥረ ነገር isotiocyanates ከሚለው ቡድን ውስጥ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፣ ጠንካራ ውህዶች በብሮኮሊ ፣ በአበባ ጎመን እና በመስቀል ላይ ባሉ አትክልቶች ሁሉ ይገኛሉ ፡፡ እነሱ ለእርስዎ ጣዕም ካልሆነ - በፋርማሲዎች ውስጥ ክኒኖች አሉ ፣ ግን በብዙ የጤና ጥቅሞች ስም ጥቂት አትክልቶች መንከስ ምንድነው?
በእውነቱ በተወዳጅ መጠጦች ውስጥ ምን እንደሚገኝ እናውቃለን?
ውሃ ፣ ሞቃትም ቢሆን ለሰውነት እና ለአእምሮ ምርጥ መጠጥ መሆኑ አያጠራጥርም ፡፡ ችግሩ ግን ጣዕምና ሽታ የለውም ፣ እና ምንም እንኳን ከሱ ጋር ጤናማ ሆኖ ቢሰማንም ፣ ጥማታችንን ለማርካት ወደ ተጨማሪ ደስ የሚል መጠጦች እንወስዳለን ፡፡ ብዙ ሰዎች ጭማቂ እና መጠጦች በገበያው ላይ 100% ተፈጥሯዊ በሆኑ ትላልቅ ስያሜዎች ላይ በሚያስቀምጡ እና በትንሽ መረጃ ውስጥ ወደ ኋላ በማይታይ ሁኔታ ጎጂ መረጃዎችን በማይተው ብልጥ የገቢያ ኩባንያዎች ሰለባ ይሆናሉ ፡፡ ካሎሪዎች እና የተሟሉ ቅባቶች ተሰውረው የሚታዩ እና የማይታዩ ሲሆኑ አንዴ ከተታለልን እና ይህንን መረጃ ችላ ካልን ከመጠን በላይ ክብደት ፣ የአመጋገብ እና የጤና እክል ማጉረምረም እንጀምራለን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ትልቁ ሸማቾች ሕፃናት ፣ ወጣቶች እና ወጣቶች ናቸው ፡፡ ሚልክሻክስ ለጤ
ወይንን በትክክል እንዴት እንደሚመገብ እናውቃለን?
በሆዳችን ላይ ወይን የምንበላበት ሰሞን በፍጥነት እየተካሄደ ነው ፡፡ ነገር ግን ይህ ፍሬ እንደ ጣዕሙ ሁሉ ከአስቸጋሪው መፈጨት እና ከሆድ ሥራ መከልከል ጋር ተያያዥነት ያላቸውን መሠሪ አደጋዎችን ይደብቃል ፡፡ የምንወደውን ፍሬ ከተመገብን በኋላ የማይመች ስሜትን ለማስወገድ እና ከጣፋጭ የወይን ፍሬዎች ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት ፣ በትክክል እነሱን መጠቀም መማር አለብን ፡፡ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ወይኖች ለሰው አካል ለመፍጨት እጅግ ከባድ እንደሆኑ ከረጅም ጊዜ ጀምሮ አስጠንቅቀውናል ፡፡ እያንዳንዱ የተረጋጋ ምግብ ከመብላቱ በፊት ከ10-15 ደቂቃዎች በፊት እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡ ፍጹም እና ክላሲካል ጥምረት ከምሳ በፊት ወይንን መብላት ነው ፣ ደፋርዎቹም ያለምንም ጭንቀት ከአንድ ብርጭቆ ደረቅ ወይን ጠጅ ጋር ሊያዋህዱት ይችላሉ ፡፡
አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ትኩስ መሆናቸውን በምን እናውቃለን?
በሚቀጥለው ቀን ቀድሞውኑ የበሰበሱ እና የማይጠቅሙ ቲማቲሞችን ከገበያ መግዛት ለሁሉም ሰው ሆኗል ፡፡ የአትክልት እና የፍራፍሬ ሻጮች የተዋጣለት ብልሃቶች ፕሪሞችን ሊሸጡልዎት ይችላሉ ፣ እና እርስዎ ቀኖች ናቸው ብለው ያስባሉ። ለዚያም ነው ከነጋዴዎች አስተያየት ረቂቅ ለመማር እና የትኞቹ ምርቶች ትኩስ እና አስተማማኝ እንደሆኑ ለራስዎ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሰላጣ ብዙውን ጊዜ በእኛ ላይ መጥፎ ቀልዶችን ይጫወታል ፡፡ ከገዙት ከጥቂት ሰዓታት በኋላ እንኳን ሰላጣ ሊደናቀፍ እና ትኩስ መልክውን ሊያጣ ይችላል ፡፡ በሚቀጥለው ጊዜ ወደ ገበያ ሲሄዱ የሰላጣ ቅጠልን ይውሰዱ እና በጣቶችዎ መካከል ይንሸራቱ ፡፡ ቅጠሎቹ ወፍራም እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ሰላጣው አዲስ ነው ፡፡ አለበለዚያ አይግዙ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ከቀናት በኋላ የ
በጣም ወፍራም ማዮኔዜን በምን እና በምን እንደምናቀልጥ
ማዮኔዝ , በጤናማ ምግብ ደጋፊዎች ዘንድ የማይወደደው እና በባህራን የተማረ ፣ በእንቁላል እና በአትክልት ዘይት ላይ የተመሠረተ የፈረንሣይ ምንጭ ብቻ ነው ፡፡ ስብ እና ካሎሪ ይዘት ቢኖረውም ማዮኔዝ ራሱ ጎጂ ምርት አይደለም ፡፡ ነገር ግን ለአጠባባቂዎች ፣ ለማረጋጊያዎች ፣ ለማነቃቂያ እና ለተሻሻለው ስታርች ምስጋና ይግባውና ከመጠን በላይ ክብደት እና ከሴሉቴልት ጋር ተያይዞ የተወነጀለ እንደ ጎጂ የሰላጣ መልበስ ዝና አግኝቷል ፡፡ ነገር ግን መውጫ መንገድ አለ - በቤት ውስጥ ማዮኔዜን ለማዘጋጀት እና የምግብ ፍላጎትን ፣ ጤናማ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው እና ጣፋጭ ጣዕምን ለመደሰት ፣ ሁሉንም ምግቦች በልግስና በመቅመስ ፡፡ በቤት ውስጥ ለ mayonnaise በቤት ውስጥ የሚሰሩ እጅግ በጣም ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፣ ሁለቱንም በሚታወቀ
