2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ አመጋገብን ለመጀመር ካቀዱ ጥቂት መሠረታዊ ነገሮችን ማወቅ ያስፈልግዎታል።
- ሻይ የማቃለል ጤናማ አይደለም ፡፡ በፍጹም ምንም ጉዳት የሌላቸው ዝግጅቶች የሉም ፡፡ የማቅጠኛ ሻይ የሽንት እና የላቲክ እጽዋት ጥምረት ነው። ለሰውነት ጥሩ አይደሉም ፡፡
- ጾም ጠቃሚ ነው ፣ ግን በተንኮል ሲተገበር። በረሃብ ክብደት መቀነስ አይቻልም ፡፡ መጀመሪያ ላይ ብዙ ክብደት መቀነስ ይጀምራሉ ፣ ግን አመጋገቡን ሲያቆሙ በጣም በፍጥነት ይመልሱታል ፡፡
- ዋናው ጠላትዎ ኮሌስትሮል ነው ፡፡ ኮሌስትሮልን የያዙ ምርቶችን ራስዎን በመከልከል አጠቃላይ ስህተቶችን አይስሩ ፡፡ ሙሉ በሙሉ ከሰጧቸው በወር አበባ ዑደትዎ ላይ ችግሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፡፡ ኮሌስትሮል የጾታ ሆርሞኖችን ለማምረት እንደ ጥሬ ዕቃ ሆኖ ያገለግላል ፡፡
- ቬጀቴሪያንነት ቀጭን ምስል ያረጋግጣልን? ይህ በጣም ትክክል አይደለም ፡፡ እና የቬጀቴሪያን አመጋገብ አንድ ሰው ካሎሪውን ከግምት ካላስገባ እና ከመጠን በላይ መብላት ከጀመረ አንድ ሰው ስብ ያደርገዋል ፡፡ በተናጠል የእንስሳት ፕሮቲኖችን አለመቀበል የተለየ በሽታን ሊያስከትል ወይም ሰውነትን ሊጎዳ ይችላል ፡፡
ሆዱ ሊዋሽ ይችላል? ከሴሉሎስ ምግብ ጋር ሆዱን በሰው ሰራሽ መሙላት ሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ማዕድናትን እንዲያስወግድ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም ይህ ምግብ የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁልጊዜ ክብደትን መደበኛ ያደርገዋል? ሁልጊዜ አይደለም. እንደነዚህ ያሉ ሙከራዎች ከተከናወኑ ቀስ በቀስ እና ያለማቋረጥ መጀመር አለባቸው ፡፡ ድንገት ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ካደረጉ ጥቂት ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፣ ግን ተቃራኒው ውጤት ይከሰታል - ከመጠን በላይ ክብደት በእጥፍ መመለስ።
- ክብደትን የመቀነስ ፍላጎት ሁል ጊዜ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በማፅዳት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን የጽዳት ፕሮግራም ማካሄድ ጥሩ ነው ፡፡ ለዚያ ግን የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ አለብዎት ፡፡ የሰው አካል ሀብቶች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው ፡፡ ብዙ ተጨማሪ ንፁህ ውሃ ለመጠጣት ብቻ ያስታውሱ።
- የምግብ መጠንን ይቀንሱ ፡፡ ሰውነት በሁለት ወራቶች ውስጥ የመመገቢያ ደንቦችን መለወጥ ይለምዳል ፡፡ ከዚያ መጠኑ እንደገና ሊቀነስ ይችላል። የምንበላው የምግብ መጠን በመቀነስ ሰውነታችን ሜታቦሊዝምን መደበኛ እንዲሆን እንረዳዋለን ፡፡ ይህ ከመጠን በላይ ክብደት ባለው ማንኛውም ሰው መከናወን አለበት ፡፡
- ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ አይበሉ ፡፡ ይህ ደንብ ሁል ጊዜ ይሠራል ፣ ግን እሱን መከተል አለብዎት። ከቀኑ 8 ሰዓት ስራ ከጨረስክ እና ከምሽቱ 10 ሰዓት በኋላ ቤት ከሆንክ እራት ብቻ ዝለል ፡፡
የሚመከር:
በጅምላ ዳቦ ክብደትዎን ያጣሉ?
እንደገና በአመጋገብ ላይ! እንደገና መነጠል! ሌላ ፓውንድ ባገኘን እና በእሱ ላይ ከመጠን በላይ የመያዝ ስሜት በጀመርን ቁጥር ፣ አመጋገብ ከመጀመራችን በፊት እንኳን ለማጣት የምንወስነው የመጀመሪያው ነገር ዳቦ ነው ፡፡ በእውነት ዳቦ ለማድለብ ነውን? ሁልጊዜ ምግብ እና ጤናማ ያልሆኑ እንዲሁም እንጀራ የሌለባቸው የተለያዩ ምግቦች እንዲቀርቡ ምግብ ቤት ውስጥ እና በሚቀጥለው ጠረጴዛ ላይ ቁጭ ብለን ለብዙዎቻችን ተፈጥሯል ፡፡ እንጀራ ለማድለብ አይደለም
በእውነቱ ከጎጂ ቤሪ ጋር ክብደትዎን ያጣሉ?
የጎጂ ቤሪ እውቅና ካላቸው ከፍተኛ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ በትንሽ ቀይ ፍራፍሬዎች ውስጥ በተካተቱት የበለጸጉ ንጥረ ነገሮች ስብስብ ምክንያት በሰውነት ላይ ለተለያዩ የጤና ውጤቶች ይነገራል ፡፡ የጎጂ ቤሪ የቲቤት እንጆሪ ተብሎም ይጠራል ፡፡ ስለ ተፅእኖው የተለመዱ እና አሉታዊ አስተያየቶች ቢኖሩም ፣ ብዙ አዎንታዊ ግምገማዎች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው ፣ ይህም ስለ ጥቅሞቹ ምንም ጥርጥር የለውም ፡፡ የቲቤት እንጆሪዎች በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ ዘዴ ናቸው ፡፡ ይህ በብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና የአካል ብቃት አስተማሪዎች እንኳን ይጋራሉ ፡፡ የእነዚህ ፍራፍሬዎች አዘውትሮ መመገብ ከአምስት እጥፍ በላይ ወደ ተፈጭነት (metabolism) ፍጥንጥነት እንደሚዳርግ ተገኝቷል ፡፡ ይህ ደግሞ በሰው አካል ውስጥ ያለውን የስብ ሕዋሳትን መጠን
እና በሙዝ ክብደትዎን ያጣሉ
ወደ አመጋገቦች በሚመጣበት ጊዜ ሁሉም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ሙዝ መያዝ የለባቸውም የሚል አቋም አላቸው ፡፡ ሞቃታማው ፍራፍሬ ጣፋጭ ነው ፣ ግን ደግሞ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ በትንሽ የተላጠ ሙዝ ወደ 80 ያህል ካሎሪ ይይዛል ፣ አንድ ትልቅ ትልቅ ወደ 100 ካሎሪ እና አንድ ትልቅ - 115 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ሙዝ ጠቃሚ ነው ፡፡ መዝገብ በፖታስየም ይዘት ውስጥ። 100 ግራም ሙዝ 376 ሚ.
ብዙ ውሃ በመጠጣት ክብደትዎን ያጣሉ?
በሁሉም ዓይነት አመጋገቦች እና ልምምዶች ክብደት ለመቀነስ ሲወስኑ ለክብደት መቀነስ እና ለውበት ቁልፉ ውሃ መሆኑን ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ የፕላኔታችንን ወደ 71% ያህሉን ይሸፍናል ፣ በህይወት ውስጥ ያለው ሚናም የማይካድ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ትልቅ ሚና እንዳለውም ተገለጠ ፡፡ ውሃ በስብ ማቃጠል ተፈጭቶ ውስጥ አስፈላጊ ነው - የተከማቸ ስብን ወደ ኃይል በመቀየር የሚያከናውን የጉበት ተግባር ነው ፡፡ ጉበት ለኩላሊት ብክነትን በሚያስወጣበት ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ እንደሚፈልጉ መዘንጋት የለበትም ፡፡ ኩላሊቶቹ በቂ ውሃ ከሌላቸው ጉበቱ በተፈጥሮው ምርታማነቱን የሚነካ ሁለቱንም ተግባራት በአንድ ጊዜ ማከናወን አለበት ፡፡ ይህ ማለት ኩላሊቶቹ ያለ ጉበት እገዛ የሚሰሩ ይመስላሉ ፣ ስብ በፍጥነት እና በብቃት ሊዋሃድ አይችልም ማለት ነው ፡፡ ከ
ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ ጋር ክብደትዎን ያጣሉ?
አፕል ኮምጣጤ የደም ስኳር እና የደም ግፊትን የሚቀንስ ጤናማ ቶኒክ ሆኖ ለዘመናት ሲያገለግል ቆይቷል ፡፡ ዛሬ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ እንደ መጠጥ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ የተሠራው ምንድን ነው? በመጀመሪያ ፍሬው በትንሽ ቁርጥራጭ ተቆርጦ እርሾ በእነሱ ላይ ይጨመራል ፣ ይህም በፖም ውስጥ ያለውን ስኳር ወደ አልኮል ይለውጠዋል ፡፡ ከዚያ በኋላ አልኮልን ወደ አሴቲክ አሲድ የሚያመነጨው ተህዋሲያን ተጨምሯል ፡፡ አጠቃላይ ሂደቱ ብዙውን ጊዜ 1 ወር ያህል ይወስዳል ፡፡ አንድ ማንኪያ አፕል ኮምጣጤ ይ containsል ወደ 3 ካሎሪ እና ምንም ካርቦሃይድሬት የለም ፡፡ ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ ጋር የክብደት መቀነስ ውጤት ከየት ነው የሚመጣው?
