2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
መኸር እዚህ አለ ፣ እና ከእሱ ጋር ከሚወዱት ፍሬዎች ውስጥ አንዱ - ፒር ፡፡ በእነሱ እርዳታ በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ እስከ 4 ኪሎ ግራም መቀነስ ይችላሉ ፡፡
ጣፋጭ እና ጭማቂ ፣ pears ደግሞም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች ጽኑ ናቸው - በሰባት ቀናት ውስጥ እስከ 4 ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ ይህ ደፋር ጥያቄ እውነት ነው ፡፡
በአመጋገቡ ውስጥ ዋናው ምርት ፒር ናቸው ፣ ግን እነሱ ብቻ አይደሉም እና በባዶ ሆድ በጭራሽ መብላት የለባቸውም። በገዥው አካል ውስጥ ያለው ብቸኛው ሁኔታ የፔር ፍሬውን ከተመገቡ በኋላ ማንኛውንም ሥጋ አይበሉ ፡፡
የእንቁ አመጋገብ ለ 7 ቀናት ይቆያል. በየ 3 ወሩ ከአንድ ጊዜ በላይ አይከናወንም ፡፡
በየሳምንቱ ምናሌ ውስጥ የሚያካትቷቸው pears ጥሩ መዓዛ ያላቸው ፣ ለስላሳ እና የበሰለ መሆን አለባቸው ፡፡ እንጆቹን በጣትዎ በመጫን እና በማሽተት ያረጋግጡ ፡፡ በእርግጥ የበሰበሱ እንጆችን መብላት የለብዎትም ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች በቀላሉ ስለሚበላሹ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፡፡
አብዮታዊው አገዛዝ ያሳተፈው እዚህ አለ
ቀን 1 እና 2
ቁርስ: - 50 ግራም ጥቁር ዳቦ ፣ አንድ ብርጭቆ እርጎ ፣ 2 ፒር;
ምሳ 100 ግራም የዶሮ ጡት ፣ 50 ግራም የበሰለ ሩዝ;
እራት-2 ፒርዎች ፣ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ - አንድ አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር;
ቀን 3 እና 4
ፎቶ: ቫንያ
ቁርስ: 2 የሩዝ ኬኮች ፣ 1 ፒር;
ምሳ 50 ግራም ጠንካራ አይብ ፣ 50 ግራም ጥቁር ዳቦ ፣ 3 ፒር;
እራት-2 ፒርዎች ፣ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ - አንድ አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር;
ቀን 5 ፣ 6 እና 7
ፎቶ ዮርዳንካ ኮቫቼቫ
ቁርስ: 100 ግራም ዝቅተኛ የስብ ሥጋ ፣ 50 ግራም የተቀቀለ እና ጣዕም የሌለው የባቄላ ሥጋ;
ምሳ: - 2 pears ፣ 1 ካሮት ፣ 2 የተቀቀለ እንቁላል ፡፡ በሰላጣ ላይ ቢበሏቸው 1 tbsp ያፈሱ ፡፡ የወይራ ዘይት;
እራት-2 ፒር ፣ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ - አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር ፡፡
አመጋገቡ ለጎለመሱ እና ለአዋቂ ሰዎች ብቻ ነው ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ ለሚያጠቡ እናቶች እና ለሆድ ችግር ላለባቸው ሰዎች አይመከርም ፡፡
የእንቁ አመጋገብ ከጠጣር የውሃ መጠን ጋር አብሮ መሆን አለበት ፡፡ ቶሎ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ለተመቻቸ ውጤት ከቀላል አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ያጣምሩ ፡፡
የሚመከር:
በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከቂጣ ጋር
በአመጋገቡ ውስጥ ያለው ልዩነት በጣም ትልቅ ነው ፡፡ በየቀኑ አዳዲስ እና አዲስ የክብደት መቀነስ ዕቅዶች አሉ ፣ አንዳንዶቹ እንዲሁ የተረጋገጡ ውጤቶች የላቸውም ፡፡ እዚህ ከአንዱ አካላት ማለትም - ዳቦ ጋር የሚያስደንቅ ሙሉ በሙሉ አዲስ ምግብ እናቀርብልዎታለን ፡፡ አዎን ፣ በዚህ ምግብ ውስጥ ፣ ቢመስልም እንግዳ ቢመስልም ዳቦ ተበሏል ፡፡ እና ምንም ዓይነት ቢሆንም - ነጭም ፣ ሙሉ እህልም ይሁን ዓይነተኛ ፡፡ በአገዛዙ መጨረሻ ላይ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ ከ 3 እስከ 6 ፓውንድ ያጣሉ ፡፡ ወደ ገዥው አካል ከመቀጠልዎ በፊት ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ጥቂት ሕጎች አሉ ፡፡ በእነዚህ 5 ቀናት ውስጥ የፈለጉትን ያህል ውሃ እና ቡና መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ቡና ከወተት ጋር ሊሆን ይችላል ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ በየቀኑ ከ 300 ሚሊ ሜትር በላይ ወ
ለልጆች አመጋገቦች እና ክብደት መቀነስ ምክሮች
ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ፣ የዚህ ችግር በራሱ በራሱ የመፍታት እድሉ አነስተኛ ነው። የክብደት ችግር ችላ ሊባል አይገባም ምክንያቱም ለወደፊቱ በጣም ከባድ ወደሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡ ልጅዎ ክብደት እንዲቀንስ ሲረዱ ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንዲል ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሰጡት እና ቃል በቃል የወደፊቱን እንዲለውጥ ይረዱታል ፡፡ ለልጅዎ አመጋገብን ለመመደብ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጥቂት ብልሃቶችን እና ስህተቶችን ከእርስዎ ጋር እናጋራዎ ፡፡ 1.
ከ Kefir ጋር ክብደት መቀነስ
ኬፊር ከካውካሰስ የመነጨ የላቲክ አሲድ ምርት ነው ፡፡ የ kefir ምስጢር ለረጅም ጊዜ በጥልቀት እንደተጠበቀ ይነገራል ፣ ግን በመጨረሻ ተገለጠ ፡፡ ኦሴቲያውያን የዚህ ምርት ፈጣሪዎች እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ በመካከላቸው ብዙ ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች አሉ ፣ ይህ በኬፉር ጠቃሚ ውጤት ምክንያት ነው ፡፡ ኬፊር በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ - በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል - በሆድ ውስጥ ጤናማ የሆነ ማይክሮ ሆሎሪን ይፈጥራል - መርዝን ያስወግዳል - ጠንካራ አንቲባዮቲኮችን ከወሰዱ በኋላ dysbacteriosis ን ገለልተኛ ለማድረግ ይረዳል - የሆድ ኢንፌክሽኖችን እድገት ያቆማል - ትኩስ ኬፉር የሆድ ድርቀት እና ሰነፍ አንጀትን ይረዳል - እብጠት እንዲፈጠር ይከላከላል ፣ የዲያቢክቲክ ውጤት አለው - ጠንካራ
እንጀራ ያደርግዎታል ክብደት መቀነስ
ብዙ ሴቶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ባላቸው ፍላጎት መሠረት ከምናሌው ውስጥ እንጀራ በጭራሽ አይገለሉም ፡፡ ይሁን እንጂ ከጥቂት ቀናት በፊት የእስራኤል ሐኪሞች ክብደትን ለመቀነስ ምርጥ ምርት እንደሆነ ዳቦ አስታወቁ ፡፡ ከዳቦ ባህሪዎች አንዱ የሴሮቶኒንን መጠን ማስተካከል ነው ፡፡ የኢሂሎቭ የተመጣጠነ ምግብ ክሊኒክ ኃላፊ ኦልጋ ኬስነር በበኩላቸው የረሃብ እና የጥጋብ ስሜትን የሚቆጣጠረው ማን እንደሆነ ያብራራሉ ፡፡ እንደነሱ ገለፃ እነሱ ምርጥ ምግብ ጥቁር ዳቦ ከአይብ ፣ ከሆምስ ፣ ከአቮካዶ እና ከአትክልቶች ጋር ያጠቃልላል የሚል ጽኑ አቋም አላቸው ፡፡ እና ምግቦች በየጥቂት ሰዓቶች መሆን አለባቸው ፡፡ የእስራኤል ተመራማሪዎች በጥናታቸው ውስጥ ዳቦን በምግብ ውስጥ ያካተቱ ሰዎች ከፍተኛ የሴሮቶኒን መጠን እንዳላቸው አረጋግጠዋል ፡፡ በፕሮቲን አመ
በሙቀቱ ወቅት - በአይስ ክሬም ክብደት መቀነስ
የማይታመን ፣ ግን እውነት ነው - በሚያድስ አይስክሬም አይስክሬም ውስጥ የሚገኙት ካርቦሃይድሬቶች እና ቅባቶች በአንጻራዊነት በፍጥነት እና በቀላሉ በሰውነት ይጠባሉ ፡፡ ይህ በሞቃት የበጋ ቀናት ውስጥ አይስክሬም በጣም ተስማሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ያደርገዋል ፡፡ የጣፋጭ ፈተናው የጎንዮሽ ጉዳት ሊታለፍ አይገባም ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አይስክሬም ቶን የመጨመር ተግባር አለው ፡፡ በእሱ ፍጆታ ምክንያት የማስታወስ ችሎታዎን ማሻሻል ይችላሉ። መልካሙ ዜና በዚያ አያቆምም ፡፡ አይስ ክሬም ውጥረትን እና ውጥረትን በመዋጋት ረገድ ታማኝ ጓደኛ ሆኖ ይወጣል ፡፡ የእሱ የበለጠ መደበኛ ፍጆታ ሰውነትን ለከባድ የሴሮቶኒን ፈሳሽ - የደስታ ሆርሞን ሊያጋልጠው ይችላል። አይስክሬም ከውስጣዊ አካላትዎ ጤንነት በተጨማሪ አጠቃላይ ገጽታዎን ይንከባከባል
