2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ፕሩንስ የእኛ ምርጥ አጋሮች ናቸው ፣ ምክንያቱም የረሃብን ስሜት ያስወግዳሉ ፣ ይላል ዴይሊ ሜል ፡፡
የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ ስኳር ያላቸው በመሆናቸው ከደረቁ ፍራፍሬዎች እንዲርቁ በአመጋገብ ላይ ምክር ይሰጣሉ። ነገር ግን በሊቨር Universityል ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች የተደረገው ሙከራ በትክክል እንደሚያመለክተው ፕሪም መብላትን በአመጋገባቸው ውስጥ ካላካተቱት ሰዎች በበለጠ በቀላሉ ክብደታቸውን ያጣሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በዚህ ፍሬ ውስጥ ያለው ፋይበር በአመጋገብ ውስጥ ያሉ ሰዎች የተሟላ ስሜት እንዲሰማቸው ስለሚያደርግ ነው ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት ከመጠን በላይ ውፍረት ከሚሰቃዩ እና ልዩ ምግብ ከሚመገቡ መቶ የተለያዩ ፆታዎች ጋር ሙከራ አካሂደዋል ፡፡ ስፔሻሊስቶች በቀን 140 ግራም ፕሪም ለሴቶች እና 170 ግራም ለወንድ ሰጡ ፡፡ ሁለቱም ቡድኖች 1.8 ኪሎግራም ያጡ ሲሆን ከሶስት ወር በኋላ የወገባቸውን ስፋት በ 2.5 ሴንቲሜትር ቀንሰዋል ፡፡
የባለሙያዎች ከፍተኛ የስኳር ይዘት ረሃብን “የሚያረካ” በመሆናቸው የሚካካስ መሆኑን ጠቁመዋል ፡፡
ፕሪም ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ከማገዝ በተጨማሪ ለጤንነታችን በጣም ጥሩ ነው ፡፡ የአንጀት ንክሻዎችን ያነቃቃሉ ፡፡ ፕሪንሶች በሙዚቃ ክበቦች ውስጥ በሰፊው ይበላሉ ፣ ምክንያቱም መብላቱ ለጉሮሮው ጠቃሚ ነው ፡፡ ከልብ ድካም ፣ ከስትሮክ ፣ ከአተሮስክለሮሲስ እና ከሌሎች በሽታዎች ይከላከላሉ ፡፡
ብዙውን ጊዜ ፕሪንሶችን የሚወስዱ ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት ምቾት የማይሰማቸው መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ ፕሪም ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ቫይታሚን ፒፒ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ፕሮቲታሚን ኤ ፣ ማዕድናት ፣ ፖታሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም እና ብረት ይይዛሉ ፡፡ በፕሪም ውስጥ እነዚህ ንጥረ ነገሮች እንዲሁ ይጠበቃሉ ፣ ግን ሲደርቁ ይህ ፍሬ ብዙ ስኳሮችን እና ኦርጋኒክ አሲዶችን ይይዛል ፡፡
ፕሪም መግዛት ወይም የራስዎን መሥራት ይችላሉ ፡፡ ፕሪሞችን ከማድረቅዎ በፊት ጤናማ ፍሬ ብቻ ያግኙ ፡፡ ከዚያ ያጥቧቸው እና በደንብ ያድርቋቸው ፡፡
ከፈለጉ ፕለም ድንጋዩን ማስወገድ ይችላሉ ፣ ግን በአጠቃላይ ይህ አስፈላጊ አይደለም። ፍሬውን ለማስቀመጥ ፀሐያማ ቦታ ላይ ምልክት ያድርጉበት እና ጋዜጣ በእሱ ላይ ያድርጉ ፡፡ የእርስዎ ፕሪም በአንድ ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥ ዝግጁ ይሆናል ፡፡
የሚመከር:
ለገና ጾም ከቀይ ባቄላዎች ጋር ዘንበል ያለ ቡናማ
በሃይማኖትም ይሁን በጤና ምክንያት ጾም የተለመደ ተግባር ነው ፡፡ ያም ሆነ ይህ ፣ ጾመኛው ሰው በተበላሸ የአመጋገብ ምክንያት የቫይታሚኖች እና የማይክሮኤለመንቶች እጥረት መድን አለበት ፡፡ ይህ በአንድ ትልቅ አትክልት ብቻ - ቀይ ቢት - በከፍተኛ መጠን ሊደረስበት ይችላል። ይህ ሥር የሰደደ ሥሩ ብዙ የአመጋገብና ጥሩ የመፈወስ ባሕሪዎች አሉት ፡፡ በእሱ አማካኝነት አስፈላጊዎቹን ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ፋይበር ለቀኑ እናቀርባለን ፡፡ በተጨማሪም ባቄዎች ታያሚን ፣ ሪቦፍላቪን ፣ ቾሊን ፣ ቤታይን ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ መዳብ ፣ ዚንክ እና ሴሊኒየም ፣ ፓንታቶኒክ አሲድ እና ቫይታሚን ቢ 6 ይዘዋል ፡፡ በሜታቦሊዝም ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የአፍ ውስጥ ምሰሶውን ከቁስል እና ከእብጠት ይከላከላል ፣ ጤና
የገና ዛጎቬዝኒ - ከነገ ጀምሮ ዘንበል ያለ ብቻ
ዛሬ ነው የገና ዛጎቬዝኒ እና ስጋ ፣ እንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና ከእንስሳ መነሻ የሆነ ማንኛውም ምግብ የሚበላበት የመጨረሻ ቀን ፡፡ ከነገ ህዳር 15 እስከ ገና ገና ድረስ የገና (የገና) ጾም . ሰዎች በተለያዩ ምክንያቶች በፍጥነት ይነሳሳሉ ፡፡ አንዳንዶች ሰውነታቸውን ከተከማቹ መርዛማዎች ለማስወገድ ያገለግላሉ ፡፡ ሌሎች የሚጾሙት በአካልና በመንፈሳዊ በጾም ከትንሽ ምኞቶች ፣ ርኩስ ከሆኑ ሀሳቦች እና ከንቱ ከንቱዎች እንደሚነሱ ስላመኑ ነው ፡፡ ለሚቀጥሉት 40 ቀናት የእንሰሳት ምርቶችን ለመተው የግል ምክንያቶችዎ ምንም ይሁን ምን ፣ መጾም የጾሙ ሰው መንፈስ ከባድ መንፈሳዊ እና አካላዊ ፈተና መሆኑን መዘንጋት የለብዎትም ፡፡ በአሮጌው የቡልጋሪያ ባህል መሠረት እ.
በምድጃው ውስጥ ጣፋጭ ዘንበል ያሉ ምግቦች
በዓለም ላይ ስፍር ቁጥር የለውም በምድጃው ውስጥ ጣፋጭ ዘንበል ያሉ ምግቦች እኛ ለእርስዎ ልንዘረዝረው የምንችለው ነገር ግን ለዚህ ዓላማ ሁሉንም መጣጥፎች በአንድ መጽሐፍ ውስጥ ሳይሆን በአንድ ሙሉ መጽሐፍ እና በብዙ ጥራዞች መሰብሰብ አለብን ፡፡ እዚህ እኛ የተወሰኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለእርስዎ ለማቅረብ እንኳን አቅም የለንም ፣ ይህም በተራው በእኛ ጣቢያ ላይ በብዛት ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እኛ ለእርስዎ ብቻ እናጋራለን በመጋገሪያው ውስጥ ለስላሳ ምግቦች 3 ሀሳቦች ለመዘጋጀት አስቸጋሪ ያልሆኑ ፣ ግን በእውነቱ በጣም ጣፋጭ ናቸው ፡፡ የእንቁላል እፅዋት-አድናቂ የእንቁላል እፅዋት-ማራገቢያ ምናልባትም እጅግ በጣም ጥሩ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ብቻ አይደለም አስደናቂ ዘንበል ያሉ ምግቦች እኛ ማሰብ እንደምንችል ግን በጣም ቀላሉ እና
በእውነቱ ጣፋጭ ዘንበል ለማዘጋጀት አስፈላጊ እርምጃዎች
ለመናገር ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መከር ማለት ይቻላል በሁሉም የቡልጋሪያ ቤት ውስጥ ባህል ነው ፡፡ መኸር ይህ እንቅስቃሴ በከፍተኛ ፍጥነት የሚካሄድበት ወቅት ነው ፡፡ ብዙ አስተናጋጆች ሊያውቋቸው የሚችሏቸውን የክረምት ምግብ እና በተለይም ቆጮዎችን ለማዘጋጀት አንዳንድ መሰረታዊ ደረጃዎች እነሆ ፣ ግን ለእርስዎ አዲስ መረጃ ምናልባት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ 1. የክረምት አትክልቶችን በሚዘጋጁበት ጊዜ ምርቶቹ በአረንጓዴ ቤት ውስጥ አለመመረታቸው ጥሩ ነው ፣ ግን በፖላንድ ፣ በፀሐይ ውስጥ አድጓል ፡፡ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች የበሰሉ መሆን የለባቸውም ፣ ከመጠን በላይ መብሰል የለባቸውም;
ከላጣዎች ጋር ጣፋጭ ዘንበል ያሉ ድስቶች
ፈረንሳዮች የሎክ ጣዕምን እንደ ተጣራ ይቆጥሩታል እናም ሚሮፖአ ተብሎ የሚጠራው - ለምለም ፣ ካሮት እና የአታክልት ዓይነት ለሾርባ እና ለአትክልት ምግቦች መሰረታዊ ንጥረ ነገር መሆኑ ድንገተኛ አይደለም ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ዓመታዊ ዓመቱን በሙሉ በገበያዎች ውስጥ ጣፋጭ ጣዕሞች ሊገኙ ይችላሉ ፣ ይህም በምግብ አሰራር ፈጠራዎችዎ ውስጥ ዘወትር ለማካተት ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡ በቡልጋሪያ ባህላዊ ምግብ ውስጥ ከላጣዎች ጋር ምግብ ማብሰል እንዲሁ ረጅም ባህል አለው ፡፡ አንድ የተለመደ የቡልጋሪያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እናቀርብልዎታለን ፣ በተለይም ለክረምት ጊዜ ተስማሚ እና ለሊቅ ክሬም ሾርባ የምግብ አሰራር ፡፡ የመጀመሪያው ሊኪዎች ከተጠበሰ ሩዝ ጋር ናቸው ፡፡ ሳህኑ እንደ ዋና ምግብ ወይም እንደ ጣፋጭ የጎን ምግብ ወደ ስቴክ ሊቀርብ ይችላል
