ከተመገብን በኋላ ለምን እንተኛለን?

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: ከተመገብን በኋላ ለምን እንተኛለን?

ቪዲዮ: ከተመገብን በኋላ ለምን እንተኛለን?
ቪዲዮ: ምግብ ከተመገብን በኋላ ለምን ሶስት ጊዜ እንጎርሳለን?-Why do we go three times after a meal ?? 2024, ህዳር
ከተመገብን በኋላ ለምን እንተኛለን?
ከተመገብን በኋላ ለምን እንተኛለን?
Anonim

በሁሉም ሰው ላይ እንደደረሰ እርግጠኞች ነን - ይበሉ እና ይተኛሉ ፡፡ ከልብ ምግብ በኋላ ይህ በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው ፡፡ ግን ምክንያቱ ምንድነው ፡፡

ከተመገብን በኋላ ለምን እንተኛለን?

ለምን ዶክተሮች ትክክለኛ እና ግልፅ ማብራሪያ የላቸውም ፡፡ እንደ አሜሪካዊው ስፔሻሊስት ዶክተር ጄኒፈር ሄይት ገለፃ ከዋና ምክንያቶች አንዱ ነው ከተመገባችሁ በኋላ የተወሰነ እንቅልፍ ለማግኘት ፣ የበላው ምግብ ነው። ለምሳሌ ፣ በጣም ብዙ ካርቦሃይድሬትን ከበሉ መተኛት ፍጹም የተለመደ ነው ፡፡ ካርቦሃይድሬትን ከበላ በኋላ ኢንሱሊን ይነሳል ፣ እናም የደም ስኳር በዚህ መሠረት ይወርዳል።

ከካርቦሃይድሬት በተጨማሪ ጥቂት የአልሞንድ ምግቦችን ከተመገቡ ድንገት የመተኛት ፍላጎትም ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ ምክንያቱ - እነዚህ ፍሬዎች የሜላቶኒንን እና የደስታ ሆርሞኖችን ፈሳሽ የሚያነቃቃ ማግኒዥየም እና ትሪፕቶሃን ውስጥ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የልብ ምትንም ያዘገየዋል ፡፡

ምሳ
ምሳ

ቼሪስ እንዲሁ ይረዳል ፡፡ የሌሊት እንቅልፍ ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ ሜላቶኒንን በተፈጥሮ ማሳደግ ነው ፡፡ ቼሪስ ከእነዚህ ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡

ሻይ ከቡና በተቃራኒው ወደ ድብታ ይመራል ፡፡ አንድ ኩባያ ሻይ ከጠጡ እንቅልፍ መተኛት በጣም ይቻላል ፡፡ ስለዚህ ሻይ ሲጠጡ ይጠንቀቁ ፡፡ ከእራት በኋላ ከሆነ ለሰውነትዎ ይጠቅማል ነገር ግን ከምሳዎ በኋላ ሻይ የመጠጣት ልማድዎ ካለዎት እንቅልፍ የመተኛት እና ለቀሪው ቀን ጥንካሬን የማጣት አደጋ ተጋርጦብዎታል ፡፡

እንደ መከላከያ እርምጃ ባለሙያዎቹ በአንድ ጊዜ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ እና የተለዩ ምግቦችን መቀነስ ይመክራሉ ፡፡ በሌላ አገላለጽ - በትንሽ መጠን ውስጥ ብዙ ጊዜ መመገብ ፡፡

ምሳ
ምሳ

አመጋገቡ የተለያዩ እና ስኳር እና አልኮሆል እንዲወገዱ ወይም እንዲቀንሱ ይመከራል ፡፡

በተጨማሪም የደም ግፊትን (hypertensive) ምግብ ከመውሰዳቸው በፊት የደም ግፊት መከላከያ መድኃኒቶችን ከመውሰድ መቆጠብ ጥሩ ነው ፡፡ ከምግብ በኋላ በእግር መጓዝ በአንዳንድ ሁኔታዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

የሚመከር: