2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሁሉም ሰው ላይ እንደደረሰ እርግጠኞች ነን - ይበሉ እና ይተኛሉ ፡፡ ከልብ ምግብ በኋላ ይህ በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው ፡፡ ግን ምክንያቱ ምንድነው ፡፡
ከተመገብን በኋላ ለምን እንተኛለን?
ለምን ዶክተሮች ትክክለኛ እና ግልፅ ማብራሪያ የላቸውም ፡፡ እንደ አሜሪካዊው ስፔሻሊስት ዶክተር ጄኒፈር ሄይት ገለፃ ከዋና ምክንያቶች አንዱ ነው ከተመገባችሁ በኋላ የተወሰነ እንቅልፍ ለማግኘት ፣ የበላው ምግብ ነው። ለምሳሌ ፣ በጣም ብዙ ካርቦሃይድሬትን ከበሉ መተኛት ፍጹም የተለመደ ነው ፡፡ ካርቦሃይድሬትን ከበላ በኋላ ኢንሱሊን ይነሳል ፣ እናም የደም ስኳር በዚህ መሠረት ይወርዳል።
ከካርቦሃይድሬት በተጨማሪ ጥቂት የአልሞንድ ምግቦችን ከተመገቡ ድንገት የመተኛት ፍላጎትም ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ ምክንያቱ - እነዚህ ፍሬዎች የሜላቶኒንን እና የደስታ ሆርሞኖችን ፈሳሽ የሚያነቃቃ ማግኒዥየም እና ትሪፕቶሃን ውስጥ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የልብ ምትንም ያዘገየዋል ፡፡
ቼሪስ እንዲሁ ይረዳል ፡፡ የሌሊት እንቅልፍ ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ ሜላቶኒንን በተፈጥሮ ማሳደግ ነው ፡፡ ቼሪስ ከእነዚህ ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡
ሻይ ከቡና በተቃራኒው ወደ ድብታ ይመራል ፡፡ አንድ ኩባያ ሻይ ከጠጡ እንቅልፍ መተኛት በጣም ይቻላል ፡፡ ስለዚህ ሻይ ሲጠጡ ይጠንቀቁ ፡፡ ከእራት በኋላ ከሆነ ለሰውነትዎ ይጠቅማል ነገር ግን ከምሳዎ በኋላ ሻይ የመጠጣት ልማድዎ ካለዎት እንቅልፍ የመተኛት እና ለቀሪው ቀን ጥንካሬን የማጣት አደጋ ተጋርጦብዎታል ፡፡
እንደ መከላከያ እርምጃ ባለሙያዎቹ በአንድ ጊዜ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ እና የተለዩ ምግቦችን መቀነስ ይመክራሉ ፡፡ በሌላ አገላለጽ - በትንሽ መጠን ውስጥ ብዙ ጊዜ መመገብ ፡፡
አመጋገቡ የተለያዩ እና ስኳር እና አልኮሆል እንዲወገዱ ወይም እንዲቀንሱ ይመከራል ፡፡
በተጨማሪም የደም ግፊትን (hypertensive) ምግብ ከመውሰዳቸው በፊት የደም ግፊት መከላከያ መድኃኒቶችን ከመውሰድ መቆጠብ ጥሩ ነው ፡፡ ከምግብ በኋላ በእግር መጓዝ በአንዳንድ ሁኔታዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
የሚመከር:
እንቅልፍ ከሌለው ምሽት በኋላ ለምን ቆሻሻ ምግብ እንፈልጋለን?
እንቅልፍ ማጣት በማንኛውም ጊዜ ከጊዜ ወደ ጊዜ በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ ይችላል ፡፡ ስሜትዎን እና ትኩረትዎን ብቻ ሳይሆን ክብደትዎን ይነካል ፡፡ በሳይንስ እንደተብራራው ይህ የረሀብን ስሜት የሚቆጣጠረው ሆረሊን ከሚባለው ሆርሞን ማመንጨት ጋር የተያያዘ ነው ፣ ግን የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዎታል ቆሻሻ ምግብ ትመኛለህ . ይህ የሆነበት ምክንያት የሰውነት ተጨማሪ ኃይል ፍላጎት ስላለው ነው ብለን እናስብ ይሆናል ፡፡ ግን አዲስ ጥናት ባልተጠበቀ ሁኔታ የአፍንጫዎ ጥፋተኛ መሆኑን አገኘ ፡፡ እንቅልፍ ሲያጡዎት ፣ የመሽተት ስሜትዎ የበለጠ ጠንክሮ መሥራት ይጀምራል። ይህ አንጎል ለምግብ ጠረን ምላሽ እንዲሰጥ እና በምግብ እና ምግብ ነክ ያልሆኑ ሽታዎች መካከል በተሻለ እንዲለይ ይረዳል ፡፡ ከዚያ ለምግብ ምልክቶች ተጠያቂ ከሆኑ ሌሎች የአንጎል አ
እንቅልፍ ካጣ በኋላ ካፌ በኋላ ቡና ይረዳል የሚለው ተረት
ከከባድ ምሽት በኋላ ጠዋት ምን ያድነናል? የዚህ ጥያቄ ተፈጥሯዊ መልስ ቡና ነው ፡፡ በጣም ታዋቂው መጠጥ በእርግጠኝነት ያበረታታል እናም በስራ ቀን መጀመሪያ ላይ ተስማሚ ለመምሰል ብዙ ጥረቶቻችንን ይረዳል ፡፡ ሆኖም እንቅልፍ ከሌለው ምሽት የሰውነት ችግሮችን መፍታት ይችላል? በሚሺጋን ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ሳይንቲስቶች ከሙከራዎች በኋላ ይህንን ጥያቄ ለመመለስ ሞክረዋል ፡፡ በቡና ተዓምራዊ ኃይል ውስጥ ያሉ አማኞች እንቅልፍ ማጣት ከአእምሮ ሥራ ፣ ከማተኮር እና ፈጣን አስተሳሰብ ጋር የተያያዙ በጣም ብዙ ሂደቶችን እንደሚያደናቅፍ ማወቅ አለባቸው ፡፡ በቂ እንቅልፍ ማጣት አንድ ሰው ንቁ እና ጥሩ የአካል ብቃት የሚሹ የግንዛቤ ስራዎችን የመፍታት ችሎታን ይቀንሰዋል ፡፡ ይህንን አጋጣሚ ለመፈተሽ ካፌይን በእይታ ችሎታ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እንዲሁ
ከረሃብ በኋላ ለምን ኃይል ይፈልጋሉ
አልተካደም አልተጣለም ጾም ተከታዮቹ አሉት ፡፡ የፈውስ ረሀብ ደጋፊዎች አካልን ለማፅዳት እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ እንደሆነ ይናገራሉ ፡፡ በአንድ ወይም በሌላ ምክንያት ተጨማሪ ፓውንድ ያገኙ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ መደበኛ የሰውነት ክብደታቸውን መልሰው ማግኘት የሚፈልጉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ረሃብ ይመራሉ ፡፡ ረሃብ ሲጀምር አንዳንድ ለውጦች በሰውነት ውስጥ ይከሰታሉ ፡፡ ከመጀመሪያው ጭንቀት በኋላ በእውነቱ ለሰውነታችን ረሃብ ከሆነ ኃይለኛ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መልቀቅ እና እራሱን ማጽዳት ይጀምራል ፡፡ ኃይል ለማግኘት ካሎሪ የማንሰጠው ስለሆንን ሰውነት ያከማቸውን ክምችት ይጠቀማል ፡፡ በሌላ አገላለጽ ስብን ማቅለጥ ይጀምራል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሆድ እና አንጀት ሙሉ ዕረፍት የማድረግ ዕድል ይሰጣቸዋል ፡፡ ሆኖም ጾሙ ሲያልቅ
ሁላችንም ከተመገብን በኋላ በጣም ጎጂ ስህተቶች
እያንዳንዱ ሰው ከተመገበ በኋላ ብዙውን ጊዜ በግዴለሽነት የሚያደርገው ልማድ አለው ፡፡ ግን እነዚህ ልምዶች ምን ያህል ጎጂ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያውቃሉ? በደንብ ከተመገቡ በኋላ በጣም አስፈላጊ እና የተለመዱ ስህተቶች እዚህ አሉ- 1. ከተመገባቸው ስህተቶች መካከል የመጀመሪያው ቦታ ለሲጋራ ይሰጣል ፡፡ በምርምር መሠረት አንድ ምግብ ከተመገበ በኋላ ወዲያውኑ የሚበራ ሲጋራ ቀኑን ሙሉ ከሚያጨሱ አስር ሲጋራዎች ጋር እኩል ነው ፡፡ የካንሰር አደጋ ብዙ ጊዜ ይጨምራል ፡፡ ስለዚህ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ አያጨሱ ፡፡ 2.
ከእንቅልፍ በኋላ ለምን ውሃ መጠጣት አለብን?
ያለ አመጋገቦች ጤናማ እና ባለቀለም ቅርፅ ያላቸው ሰዎች እንዳሉ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ሴቶች ደካማ እና ጥብቅ ሰውነት ያላቸው እና በተመሳሳይ ጊዜ አመጋገቦችን የማይከተሉባቸው የተለያዩ ባህሎች አሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ለምሳሌ ጃፓኖች ፣ ቻይናውያን እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ በሁሉም መካከል አንድ የሚያመሳስለው ነገር አለ እና ከእንቅልፋቸው ሲነሱ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጣሉ ፡፡ ውሃ መጠጣት በተለይ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሁሉም ሰው እንደሚያውቀው ከሰውነት ውስጥ 70% የሚሆነው ውሃ ነው ፡፡ በቂ ውሃ ካልጠጣን ሰውነታችን ሊዳከም ይችላል ፡፡ እናም ይህ በተራው ደግሞ ዋና መዘዞችን ያስከትላል ፡፡ የተዳከመው አካል በተከታታይ ለበሽታ እና ለበሽታ ተጋላጭ ነው ፡፡ ለዚያም ነው በየቀኑ ሰውነታችንን በትክክለኛው የውሃ መጠን ውሃ ማጠጣት ያለብን
