2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቃሉ ኮላገን የመጣው ከግሪክ ቋንቋ ሲሆን በቀጥታ ሲተረጎም ሙጫ ማምረት ማለት ነው ፡፡ ኮላገን ጠንካራ ፣ ቃጫ እና የማይሟሟ ፕሮቲን ነው ፡፡
ኮላገን በሰው አካል ውስጥ ተያያዥነት ያለው ቲሹ ዋና መዋቅራዊ ፕሮቲን ነው ፡፡ በመገጣጠሚያዎች ፣ በጅማቶች ፣ በ cartilage ፣ በጡንቻዎች ፣ በቆዳ ውስጥ ዋና አካል ነው ፡፡
ኮላገን በመላው ሰውነታችን ውስጥ ይከሰታል ፡፡ መላውን የሰው አካል አንድ ላይ ይይዛል ፣ ቅርፊት ይሠራል ፡፡ በሰው አካል ውስጥ በዙሪያቸው ይከሰታሉ 16 የኮላገን ዓይነቶች.
ኮላገን የተራዘመ ፋይበርን ሶስት ሄሊክስን ለማቋቋም እርስ በእርስ በመተባበር በአሚኖ አሲዶች የተገነባ ነው ፡፡
ኮላገን ቆዳን ጤናማ እና የመለጠጥ ያደርገዋል ፡፡ በእድሜ ምክንያት የሰው አካል አነስተኛ ኮላገንን ማምረት እንደሚጀምር ተረጋግጧል ፡፡ እንዲሁም ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ - እንደ ረዥም የፀሐይ መጋለጥ ፣ በጣም ብዙ የስኳር ፍጆታ ፣ ማጨስ ፣ አልኮል ፣ እንቅልፍ ማጣት የኮላገንን ምርት መቀነስ. መጨማደድን የሚያስከትለው በሰውነት ውስጥ ያለው የኮላገን መጠን መቀነስ ነው ፡፡
ለእሱ ምስጋና ይግባው ፣ የሞቱ የቆዳ ሕዋሳት ተመልሰዋል ፡፡
እሱ በ collagen ላይ የተመሠረተ ነው እና የጥፍሮቻችን ፣ የፀጉር እና የጥርስ ሁኔታ።
በሌላው ወይም በተቀነሰበት መጠን ኮላገን ፣ ሰዎች በመገጣጠሚያዎች እና በአጥንቶች ውስጥ ህመም እና ጥንካሬ ይሰማቸዋል። የ collagen አወቃቀር እንደ ጄል ነው ፡፡ ይህ ሰዎች ችግር እና ህመም ሳይሰማቸው እንዲንቀሳቀሱ ያስችላቸዋል።
አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በመለወጥ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፡፡
ኮላገን እንዲሁ ሁኔታውን ያሻሽላል ጉበት እና ልብ.
በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌገን ከአልዛይመር ፣ ከልብ ድካም ፣ ከአጥንት በሽታ እና ከሌሎች ይጠብቀናል ፡፡
ፎቶ: ኢሊያና ፓርቫኖቫ
ኮላገን በምግብ በኩል ሊገኝ ይችላል ፡፡ ይህ የበለጠ ስንወስድ ይህ ይከሰታል
- ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች - እንደ ስፒናች ፣ ጎመን ፣ ዶክ እና ሌሎችም ፡፡ ሁሉም በካልሲየም የበለፀጉ ናቸው;
- በቪታሚን ሲ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የበለፀጉ - እነዚህ ሎሚ ፣ ብርቱካን ፣ ብሮኮሊ ፣ ኪዊ ፣ ቃሪያ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡
አስፈላጊ ነው በሰውነት ውስጥ ያለው ኮላገን መጠን መደበኛ ለመሆን. መደበኛ በሚሆንበት ጊዜ ብዙ የጤና ችግሮችን እንድንቋቋም ይረዳናል ፡፡ የእሱ እጥረት ከባድ የጤና ችግሮች ያስከትላል።
የሚመከር:
ኮላገን - ማወቅ ያለብዎት
ብዙውን ጊዜ የምንወደውን የፊት ክሬም ፣ የሰውነት ቅባት ፣ አልሚ ምግቦች እና ሌላው ቀርቶ መድኃኒቶች ውስጥ ኮሌገንን እናገኛለን ፡፡ ኮላገን ምንድን ነው? ሰውነታችን በየቀኑ የምንጠቀምባቸው ምርቶች ዋና አካል ሆኖ እንዲገኝ ምን ሚና ይጫወታል? መልሱ የሰው አካል እና የእንስሳት አካል የዚህ ተፈጥሯዊ ምርት ተፈጥሮ እና ሚና በመማር ላይ ነው ፣ ይህም ለሰውነት መዋቅር ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው ፡፡ የኮላገን ተፈጥሮ እና አስፈላጊነት ዋናው የመዋቅር ፕሮቲን የሰው አካል ተያያዥ ህብረ ህዋሳት እንዲሁም ሁሉም እንስሳት ማለት ይቻላል እንጠራዋለን ኮላገን .
የቢጫ ምስር እውነታዎች እና አተገባበር
ቢጫው ሌንስ ከሌሎች ለስላሳ ምስር ዓይነቶች ይለያል ለስላሳ እና በፍጥነት ምግብ በማብሰል - ሚዛን የለውም ፡፡ ከትንሽ እንጉዳይ ጣዕም ጋር ደስ የሚል እና ለስላሳ መዓዛ አለው ፣ እና ቅመማ ቅመም በመጨመር የበለጠ ጣፋጭ ነው። ሙሉ በሙሉ ዝግጁ ለመሆን ከ10-15 ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ምስር በጣም በፍጥነት ተዘጋጅተው ምግብ በማብሰያው መጨረሻ ላይ ብቻ ለጨው ለንጹህ ፣ ለስላሳዎች ፣ ለስጋዎች ፣ ለተጠበሰ የስጋ ጌጣጌጥ እና ምስር ሾርባ ተስማሚ ነው ፡፡ ቢጫ እና አረንጓዴ ምስር በአፃፃፍ ተመሳሳይ ናቸው ማለት ይቻላል ፡፡ ቢጫ ምስር በብረት እና ፖታሲየም ፣ ሲሊከን ፣ ፎሊክ አሲድ እና ሌሎች ቢ ቫይታሚኖች ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ጠቃሚ ፕሮቲኖች ፣ በጣም አስፈላጊ በሆኑ አሚኖ አሲዶች እና ፋይበር የበለፀጉ ናቸው
ደረቅ እርሾ - እውነታዎች እና አተገባበር
እርሾ ባዮሎጂያዊ ምርት ነው ፡፡ እርሾ የሚባለውን ይ containsል ፡፡ አከባቢው ሲሞቅ እርሾ በጣም በፍጥነት ይባዛል ፡፡ ስኳር ወደ እርሾ በሚታከልበት ጊዜ አልኮልን ለማምረት ከእርሾው ጋር ይገናኛል ፡፡ የሚወጣው አልኮል በመጋገር ወቅት ይተናል ፡፡ በችርቻሮ ሰንሰለቶች ውስጥ እርሾ እንደ አዲስ እና ደረቅ ሆኖ ይገኛል ፡፡ ደረቅ እርሾ የእርሾ ወኪል ዓይነት ነው ፡፡ ደረቅ እርሾ ከ 1960 ዎቹ መጨረሻ ጀምሮ ይታወቃል ፡፡ ለማከማቸት ቀላል ነው ፣ ረጅም የመጠባበቂያ ህይወት አለው እንዲሁም በጣም ንቁ ነው ፡፡ በደረቅ እርሾው የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ዓመት ውስጥ ደረቅ እርሾ እንቅስቃሴ ወደ 15 በመቶ ገደማ ቀንሷል ፡፡ ደረቅ እርሾ ጥቅሉን ከከፈቱ በኋላ በአንድ ቀን ውስጥ መጠቀም ጥሩ ነው ፡፡ ለረጅም ጊዜ ክፍት ሆኖ መቀመጥ የለበትም ፡፡
ማወቅ ያለብዎ ስለ ሥጋ ጤናማ እውነታዎች
1. የበሬ ሥጋ - ለጎረምሶች ጠቃሚ ነው; - ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ስላለው የደም ማነስ እንዳይታዩ ይከላከላል; - ጥርሳችን ጤናማ እንድንሆን ይረዳናል; - አጥንታችንን ጤናማ እንድንሆን ይረዳናል; - የካንሰር ሕዋሳትን እድገት ይከላከላል; - የቀይ የደም ሴሎችን ማምረት ይጨምራል; - የጡት ካንሰርን እና የፕሮስቴት ካንሰርን ለመቋቋም ይረዳል - ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ 2.
ኮላገን
ኮላገን በሰው ልጅ ተያያዥ ሕብረ ሕዋስ ውስጥ ዋናው ፕሮቲን ነው ፡፡ ትኩረቱ በተለያዩ የአካል ክፍሎች ውስጥ ይለያያል - በቅል ውስጥ 23% ፣ በኮርኒያ 64% ፣ በ cartilage ውስጥ 50% እና በቆዳ ውስጥ እስከ 75% ፡፡ ከጠቅላላው የፕሮቲን ክብደት 30% ን ይወክላል እናም ለጠንካራነት ፣ ለመለጠጥ ፣ ለትክክለኛው እርጥበት እና ለቆዳ ሕዋሳት የማያቋርጥ እድሳት ተጠያቂ ነው ፡፡ ኮላገን ማለት ይቻላል በሁሉም ስርዓቶች ፣ ቲሹዎች እና የአካል ክፍሎች ሥራ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ ሰውነት የመዋሃድ ችሎታውን ያጣል ኮላገን .
