ውጤታማ ሳምንታዊ ምግቦች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ በተመጣጣኝ ጥብቅ ምግብ እርዳታ በሳምንት ስድስት ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡

በሳምንቱ ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ብቻ መመገብ ይጠይቃል። በየቀኑ ሞቃት ገላ መታጠብ አለብዎት ፣ ይህ የአመጋገብ ውጤቱን ያሻሽላል።

አንድ ኩባያ ያልጣፈ ቡና ወይም ሻይ እና አንድ ፖም ለቁርስ ይበላሉ ፡፡ ምሳ የተፈጨ ድንች ፣ የአትክልት ዘይት በትንሽ የወይራ ዘይት እና የሎሚ ጭማቂ እና ለጣፋጭ ሙዝ ነው ፡፡

እራት የሎሚ ጭማቂ እና የወይራ ዘይት ያለው ትልቅ የአትክልት ሰላጣ ነው ፡፡ ጣፋጮች የመረጡት ፍሬ ወይም እፍኝ የደረቀ ፍሬ ነው ፡፡

የባክዌት አመጋገብ በአንድ ሳምንት ውስጥ ሰባት ኪሎግራም ሊያጣ ይችላል ፡፡ ባልገደበ ብዛት ባክዌትን መብላት ይችላሉ ፡፡ ባክዌትን ለማዘጋጀት አንድ ኩባያ ባቄላ በሁለት ኩባያ በሚፈላ ውሃ ይፈስሳል ፡፡ በክዳን ላይ ይሸፍኑ ፣ በፎጣ ይጠቅለሉ እና ለአስር ሰዓታት ለማቀጣጠል ይተዉ ፡፡

ጨው ፣ ስኳር እና ቅመማ ቅመም መጨመር አይፈቀድም ፡፡ በአመጋገብ ወቅት ውሃ ብቻ ይጠጡ ፣ በቀን አንድ ወይም ሁለት ቡናዎችን ያለ ስኳር መጠጣት ይፈቀዳል ፡፡

ለጃም ከባድ ፍላጎት ከተሰማዎት አንድ የሻይ ማንኪያ ማር በሟሟት አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ይጠጡ ፡፡ እንዲሁም በቀን አንድ ፖም መመገብ ይችላሉ ፡፡

የቀኑ የመጀመሪያ ምግብ ከእንቅልፉ በኋላ ነው ፣ የመጨረሻው - በ 18 ሰዓታት ፡፡ የባክዌት አመጋገብ ከአንድ ወር በኋላ ብቻ ሊደገም ይችላል። ባክዋት በብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው - ቢ ቫይታሚኖች ፣ ቫይታሚን ፒ እና ቫይታሚን ፒፒ ፣ በውስጡ የያዘው ፕሮቲን እና በጣም ጥቂት ካርቦሃይድሬትን ነው ፡፡ በስኳር በሽታ እና በደም ግፊት የሚሰቃዩ ሰዎች ይህንን አመጋገብ መከተል አይችሉም ፡፡

ከእርጎ እና ከአትክልቶች ጋር ልዩ የማቅጠኛ ምግብ በሳምንት 6 ኪሎግራም እንዲቀንሱ ያደርግዎታል ፡፡ ቁርስ በየቀኑ አንድ አይነት ነው-ቡና ወይም ሻይ ያለ ስኳር ፣ አጠቃላይ የስጋ ቁራጭ እና አንድ አይብ ቁራጭ ፡፡ በሁሉም ቀናት ከሰዓት በኋላ ቁርስ ትኩስ ወይም የደረቀ ፍሬ ነው ፡፡

ልዩነት በምሳ እና በእራት ብቻ ነው ፡፡ የመጀመሪያው ቀን ምሳ በትንሽ እርጎ የተጨመረበት ያለ ስኳር የሙዝ ሳህን ነው። እራት ትልቅ የአትክልት ሰላጣ እና ሁለት ብርጭቆ የፍራፍሬ ጭማቂ ነው ፡፡

ሁለተኛው ቀን ከምሳ ጋር ነው ፣ እሱም የተጠበሰ አትክልቶችን የያዘ ሰሃን የያዘ ሲሆን እራት 100 ግራም የተቀቀለ የዶሮ ጡት እና አንድ የተቀቀለ እንቁላል እና ሁለት ብርጭቆ የፍራፍሬ ጭማቂ ነው ፡፡

በሶስተኛው ቀን ከ 100 ግራም የተቀቀለ የበሬ ሥጋ እና ሁለት ሙዝ ጋር ምሳ ይበሉ ፣ ከተቆራረጡ እና ከእርጎ ብርጭቆ ጋር ይቀላቀላሉ ፡፡ እራት የተፈጨ ድንች እና ሁለት ብርጭቆ የቲማቲም ጭማቂ ነው ፡፡ አራተኛው ቀን ከመጀመሪያው ምናሌ ጋር ነው ፡፡

በአምስተኛው ቀን ምሳ 100 ግራም የተቀቀለ የዶሮ ጡት እና ከ kefir ብርጭቆ ነው ፡፡ እራት አንድ እንቁላል እና ሁለት ብርጭቆ ብርቱካናማ ጭማቂ ያለው ትልቅ ሰላጣ ነው ፡፡

በስድስተኛው ቀን 100 ግራም የጎጆ ጥብስ እና አንድ ትልቅ የአትክልት ሰላጣ በምሳ ላይ ይበላሉ ፣ እራት እርስዎ በመረጡት የፍራፍሬ ሰላጣ ፍሬ ነው ፡፡ በሰባተኛው ቀን ከሁለተኛው ቀን ምሳ ይደገማል ፣ እራት 3 ሙዝ እና አንድ ብርጭቆ የፖም ጭማቂ ነው ፡፡