2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በርካታ ጥናቶች የፖም ጠቃሚ መሆናቸውን አረጋግጠዋል ፡፡
በአዲሱ ጥናት መሠረት ፖም እንዲሁ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ይህ ፍሬ ለልብ የሚሰጠው ጥቅም እጅግ አስደናቂ ከመሆኑ የተነሳ አፕል እንደ መድኃኒት እንኳን ሊመከር ይችላል ፡፡
የሙከራዎቹ ውጤቶች እንደሚያመለክቱት የፖም መደበኛ ፍጆታ እስከ 23% ድረስ በደም ውስጥ ያለውን መጥፎ ኮሌስትሮል ይቀንሳል ፡፡
ጥናቱ ዕድሜያቸው ከ 45 እስከ 65 ዓመት የሆኑ 60 ሴቶች ተሳትፈዋል ፡፡ ግማሾቹ ፈቃደኛ ሠራተኞች የደረቁ ፖም ለ 1 ዓመት መብላት ነበረባቸው ፣ ሌላኛው ግማሽ ደግሞ - ለተመሳሳይ ጊዜ ፕሪም ፡፡
ፖም የበሉት ሴቶች ከፍተኛ ክብደት መቀነስ እና መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን አጋጥሟቸዋል ፡፡ እነዚህ ሴቶች ያለ ልዩ ምግብ ተጨማሪ ፓውንድ አጥተዋል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት በሰውነት ውስጥ በብዛት በካርቦሃይድሬት ምግቦች እና ቅባቶች ምክንያት የሚከሰተውን የሜታብሊክ መዛባት በተሳካ ሁኔታ ለመዋጋት ብዙውን ጊዜ ፖም እንዲበሉ ይመክራሉ ፡፡
ፖም ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ብረት ፣ መዳብ ፣ ማንጋኒዝ እና ማዕድናትን ይይዛሉ - ፖታስየም እና ሶዲየም ፡፡
ቫይታሚን ኢ ሴሉቴልትን ይቀንሰዋል ፣ የተጎዱ ሕብረ ሕዋሳትን ያስወግዳል እንዲሁም የቆዳውን መዋቅር ያጠናክራል ፡፡
የተመጣጠነ ንጥረ ነገር - ፖም ውስጥ የተካተቱ ሴሉሎስ እና ፕኪቲን በሜታቦሊዝም ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ አላቸው ፣ ስለሆነም በምግብ መፍጨት ላይ ፡፡
ቫይታሚን ሲ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ከመሆኑም በላይ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡
አንድ ፖም ከ70-100 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል እና አይሞላም ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ቾኮሌትን ወይም ከረሜላውን በተሳካ ሁኔታ ሊተካ ይችላል ፣ ይህም የስኳር ፍላጎቶችን ያሟላል ፡፡
የአፕል ጭማቂ የጥርስ መፋቂያዎችን የሚያጠፉ በአፍ ውስጥ የሚገኙትን ጎጂ ባክቴሪያዎችን ገለልተኛ ያደርገዋል ፡፡ እና በውስጡ ያሉት ንጥረ-ነገሮች እንደ ፓርኪንሰን እና አልዛይመር ያሉ የአንጎል በሽታዎች ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡
በየቀኑ 5 ፖም መመጠጡ የአስም በሽታን ጨምሮ የአተነፋፈስ በሽታዎችን መጠን ለመቀነስ እንደሚረዳ ለማወቅ ተችሏል ፡፡
በፖም ውስጥ ከፍተኛውን ንጥረ-ነገር ለማቆየት ከላጣው ጋር መበላት አለበት ፡፡ ከእሱ በታች ያለው ምንጣፍ እና ሥጋ የበለጠ ፍሌቮኖይዶች ፣ ቫይታሚን ሲ እና ፕክቲን ይ containል ፡፡
የሚመከር:
የቸኮሌት ፍጆታ ለልብ ጥሩ ነው
ቸኮሌት እንደምንወደው ሁሌም በአእምሮአችን ውስጥ አንድ ድምፅ አለ-አቁሙ ለጤንነትዎ መጥፎ ነው ፡፡ ሆኖም በአዲሱ ጥናት መሠረት አሁን ይህንን ውስጣዊ ድምጽ በንጹህ ህሊና ችላ ማለት እንችላለን ምክንያቱም ከሐርቫርድ የህብረተሰብ ጤና ትምህርት ቤት የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን የኮኮዋ ጣዕም ለልብ ጥሩ ነው ይላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ወደ ቸኮሌት ስንደርስ ስለ ክብደት ፣ ስለ ስኳር እና ስለ ሁሉም ሌሎች ከግምት ውስጥ ማሰብ እንጀምራለን ፡፡ ሆኖም ፣ ሳይንቲስቶች ጽኑ ናቸው - መጠነኛ የጣፋጭ ምግቦችን መጠቀም የአትሪያል fibrillation አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ ኤቲሪያል fibrillation ያልተስተካከለ የልብ ምት ሲሆን ብዙውን ጊዜ በፍጥነት በልብ ምት ይታወቃል ፡፡ ወደ ደካማ የደም ፍሰት ፣ ወደ ስትሮክ ፣ የአንጎል ውድቀት እና ህክምና ካልተደረገ
አዲስ 20: - የተመጣጠነ ቅባት ለልብ ምንም ጉዳት የለውም
የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ማንኛውም ሐኪም የተሟሉ ቅባቶችን ለማስወገድ ይመክራል ፡፡ ከጥቂት የብሪታንያ ባለሞያዎች በስተቀር ማንም። ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ደጋፊዎች ከመጠን በላይ ውፍረት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጠያቂው ስብ አለመሆኑን የሚገልጽ ፅሁፍ እየሰበሰቡ ነው ፡፡ አስተያየቱ በሕክምና ውስጥ ባሉ መሪ ስፔሻሊስቶች የተደገፈ ነው ፡፡ ጥናቶች በአስርተ ዓመታት ውስጥ የተካሄዱ ናቸው ፣ ይህም በተሟሙ ቅባቶች እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ መካከል ያለውን ግንኙነት በጭራሽ አልመሠረተም ፡፡ እንዲሁም ጤናማ ናቸው ተብለው የሚታሰበው ፖሊኒንሳይትሬትድ ስቦች ይህን ስጋት እንደማይቀንሱም ለማወቅ ተችሏል ፡፡ የሚገርመው ነገር ከአንዳንድ የወ
ካheዎች ለልብ ጥሩ ናቸው
ካሽውስ (የህንድ ኦቾሎኒ በመባልም ይታወቃል) ለማንኛውም ምግብ ከሚመገቡት ጤናማ ምግቦች አንዱ በመባል ይታወቃሉ ፡፡ በሃርቫርድ የሳይንስ ሊቃውንት የተደረገው ጥናት በሳምንት 60 ግራም ጥሬ ገንዘብ መጠቀሙ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥሩ ነው ፡፡ እነዚህ ፍሬዎች የደም ሥሮችን ተግባር ያሻሽላሉ እንዲሁም “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርጋሉ። 30 ግራም ካሽዎች 160 ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፣ በዋነኝነት የሚመጡት ጠቃሚ ካልሆኑ ቅባቶች ነው ፡፡ እነዚህ ፍሬዎች እንዲሁ ማር ይይዛሉ - ለነርቭ ሥርዓት ልዩ ጥቅም አንድ አካል ነው ፣ ምክንያቱም 30 ግራም ካሺዎች ለሴቶችም ሆነ ለወንዶች ለ ማር የሚጠቁሙትን አመላካች ዕለታዊ ቅበላ (አርዲኤ) 70% ያህሉ ይይዛሉ ፡፡ ካheውስ በተጨማሪ 25% ኦፒ
ሙዝ - ለልብ ቁርስ
ከሰዓት በኋላ በሚሰማዎት ጊዜ በዎፍሌ እና በቢኪስ እራስዎን ከመሙላት ይልቅ ሙዝ ይበሉ ፣ የፈረንሣይ የአመጋገብ ተመራማሪዎች ይመክራሉ ፡፡ ቢጫ ፍራፍሬዎች ረሃብን ለማርካት ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያሟላሉ - ቫይታሚኖች ኢ ፣ ሲ እና ቢ 6 ፡፡ የኋላ ኋላ ለጥሩ ስሜት ተጠያቂ ነው ፡፡ ሙዝ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉት - ማግኒዥየም እና ፖታሲየም። አንዳንድ ጊዜ ሙዝ እንደ ዛፍ ይቆጠራል ፣ ግን ይህ እንደዛ አይደለም። ቁመቱ 9 ሜትር ሊደርስ የሚችል የዕፅዋት ዕፅዋት ነው ፡፡ የ “ዛፉ” ግንድ በእውነቱ ወደ ቱቦ የተጠማዘዘ ቅጠሎች ናቸው ፡፡ ሙዙ በሐምራዊ ቀለም ያብባል ፣ በአበቦቹም ዙሪያ ቀይ እና ሐምራዊ ቅጠሎች አሉ ፡፡ የበሰለ ዘለላ አስር ፍሬዎችን ያቀፈ ነው ፡፡ በሕንድ እና በቻይና ከረጅም ጊዜ ጀምሮ እንደ ቅ
ለልብ ማቃጠል ምን መብላት
ፈዋሾች ለልብ ማቃጠል የሚመክሯቸው ዋና ዋና ነገሮች ጥቂቶች ናቸው ፡፡ የሚበላው ዋናው ምግብ የተቀቀለ ሽንኩርት ፣ የተቀቀለ ካሮት ፣ የተቀቀለ ቢት ፣ የተቀቀለ ኦክራ እንደ ሰላጣ ፣ የአበባ ጎመን ነው ፡፡ በአጠቃላይ - በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦች። በተናጠል እግሮች በየምሽቱ እስከ ጉልበቱ ድረስ በሞቀ ውሃ መታጠብ አለባቸው ፡፡ የልብ ህመም መንስኤዎች ከፍ ካለ የአሲድነት ጋር የጨጓራ ጭማቂ ምስጢር መጨመር ናቸው ፡፡ ከትንባሆ ፣ ከአልኮል እና ከሚያበሳጩ ምግቦች የተበሳጨ የሆድ ሽፋን ባላቸው ሰዎች ይህ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ በጨጓራና ቁስለት የሚሰቃዩ ሰዎችም እንዲሁ በልብ ማቃጠል ቅሬታ አላቸው ፡፡ አልፎ አልፎ ፣ አንዳንድ የነርቭ ሁኔታዎች ከእንደዚህ ዓይነቶቹ መገለጫዎች ጋር አብረው ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ ከተመገቡ
