2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስኳር እና ጣፋጮች ሁል ጊዜ ፈታኝ እና በእኛ ላይ የመረጋጋት ስሜት አላቸው ፣ ግን ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ጤናችንን ይጎዳል ፡፡ እንደ ብዙ ነገሮች ሁሉ ፣ ጣፋጭ ክሪስታሎች ከመጠን በላይ መብለጥ የለባቸውም ፣ ግን ተቀባይነት ባላቸው ገደቦች ውስጥ መዋል አለባቸው ፡፡
ከመጠን በላይ ስኳር ወደ ጥርስ ችግሮች ፣ ወደ ድብርት እና አልፎ ተርፎም የልብ ህመም ያስከትላል ፡፡
ስኳርን ለማቆም አምስት አዎንታዊ ምክንያቶች እነሆ-
1. መታደስ - በሌላ አገላለጽ እርጅናን ሂደት መቀነስ ፡፡ መከላከያ የሚከናወነው የስኳር እና የካርቦሃይድሬት መጠንን በመቀነስ እና በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ ሮማን እና ሰማያዊ እንጆሪዎችን በመመገብ ነው ፡፡
2. ክብደት መቀነስ - ለተጨማሪ ፓውንድ ስኬታማ ኪሳራ ጣፋጭ ነገሮችን ማቆም ግዴታ ነው ፡፡ ካርቦሃይድሬትን እና ስኳርን ለመመገብ ሙሉ በሙሉ የተከለከሉ ምግቦች በቀን ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳናል ፡፡
3. የተረጋጋ እንቅልፍ - በተለያዩ ጥናቶች መሠረት አሜሪካኖች ከመጠን በላይ ስኳር በመውሰዳቸው ምክንያት በትክክል ለመተኛት ችግር አለባቸው ፡፡ እራት ከበላን በኋላ ጣፋጭ ስንበላ ከዚያም ወደ መኝታችን ስንሄድ የደም ስኳር መጠን ይጨምርና ይህ ረዘም ላለ ጊዜ እንድንነቃ ያደርገናል ፡፡ ስለዚህ ለሊት የበለጠ ሰላማዊ እንቅልፍ ምሽት ላይ ጣፋጭ ነገሮችን ለማስወገድ ይመከራል ፡፡
4. ተጨማሪ ኃይል - በቀን ውስጥ የተከማቸ ድካም በተለይም በሥራ ላይ ከሰዓት በኋላ ጣፋጭ የሆነ ነገር እንድንራብ ያደርገናል ፡፡ በዚህ መንገድ እኛ በሃይል እንከሰሳለን ፣ እሱ ግን በፍጥነት ያልፋል እና ከዚያ የበለጠ ቁጣ እና ደክመናል ፡፡ ስለሆነም የስኳር መጠንን መቀነስ የእኛን የኃይል መጠን ያስተካክላል እንዲሁም የደም ስኳርን መደበኛ ያደርገዋል።
5. ጉበትን እንጠብቃለን - እንደ አልኮል ፣ ስኳር በጉበት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ስኳርን በመቀነስ የተመቻቸ የጉበት ተግባር እንዲጠበቅ እናግዛለን ፡፡ እንዲሁም በዚህ መንገድ ሰውነታችን ከተከማቹ መርዛማዎች ይነፃል ፡፡
የሚመከር:
ቼሪዎችን ለመውደድ አምስት ምክንያቶች
የቼሪ ወቅት እዚህ አለ ፣ ስለሆነም በዚህ ፍሬ ውስጥ ያሉት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምን እንደሆኑ እና ለምን በመደበኛነት እና በብዛት ልንበላው እንደምንችል መረዳቱ ጥሩ ነው ፡፡ ቼሪስ እጅግ በጣም ጤናማ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ የእነሱ አተገባበር የተለያዩ ነው ፡፡ ከእነሱ የቼሪ መጨናነቅ ፣ የቼሪ ኮምፓስ ሊሠራ ይችላል ፣ ሊበርድ ይችላል (ኬኮች እና ኬኮች ከቼሪ ጋር ለማስጌጥ ያገለግላሉ) ወይም ትኩስ መብላት ፡፡ ምንም እንኳን ስለእሱ ብዙም ባይባልም ቼሪ ሰውነት ራሱን ከብዙ በሽታዎች ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ ጠቃሚ ቼሪስ በእርስዎ ምናሌ ውስጥ ቦታ ለማግኘት ፡፡ የቼሪ ፍጆታዎች የመገጣጠሚያ ህመምን ያስታግሳሉ አንደኛው የቼሪ ጠቃሚ ባህሪዎች በወይን ውስጥም ከሚካተቱት የፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ከቀ
ተጨማሪ እንቁላል ለመብላት አምስት ጤናማ ምክንያቶች
እንቁላል በፕሮቲን ምግቦች ውስጥ በጣም ሀብታም ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ሲሆን እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችም ይሠራል ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ እንቁላልን በመደበኛነት ማካተት ያለብዎት 5 ዋና ዋና ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡ 1. እንቁላል በቪታሚኖች የበለፀገ ነው አንድ እንቁላል ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ቫይታሚን ቢ 5 ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ሴሊኒየም ይ containsል ፡፡ በአነስተኛ መጠን ውስጥ እንቁላሎች ብረት ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ቫይታሚን ኢ እና ሌሎችም ይዘዋል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በ yolk ውስጥ ናቸው ፣ ፕሮቲኑ ግን አብዛኛውን ፕሮቲን ይይዛል ፡፡ 2.
የበለጠ ሮማን ለመብላት አምስት ምክንያቶች
ሮማን ለመውደድ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፡፡ የሚያምር ቀለም ፣ አስደናቂ ገጽታ እና ስሜት ቀስቃሽ ጣዕም። ግን ከሁሉም - ሮማን ለጤንነታችን በጣም ጥሩ ነው! ህመምን ለማስታገስ ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፣ የፀረ-ቫይረስ ባህሪዎች አሉት እና ብዙ ሌሎችም ፡፡ ሮማን መገኘት ያለበት ዋና ዋና አምስት ምክንያቶች የእኛ ምናሌ ናቸው ፡፡ 1. ሮማን ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ ይከላከላሉ ፡፡ የእሱ ዘሮች የደም ቧንቧዎችን ግድግዳዎች ከነፃ ራዲኮች የሚከላከሉ እና የደም ቧንቧ ምልክትን የመቀነስ እድልን የሚቀንሱ ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይዘዋል ፡፡ 2.
ሐብሐብ ለመብላት አምስት ምክንያቶች
ክረምት ከሚወዷቸው ወቅቶች አንዱ ነው ፡፡ እሱን ለመውደድ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ እና ከመካከላቸው አንዱ ያለ ጥርጥር ጭማቂው ሐብሐብ ነው። የእሷ ቁርጥራጭ የበጋው ጠረጴዛ ወሳኝ አካል ነው ፡፡ በበጋ ሙቀት ውስጥ ለመብላት ተስማሚ ነው ፣ ሐብሐብ ለሰውነታችን በርካታ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ 5 ቱን ይገናኙ ሐብሐብ ለመብላት ምክንያቶች : 1. ሐብሐብ ለልብ ጥሩ ነው የፍሎሪዳ ስቴት ዩኒቨርስቲ የፊዚዮሎጂ ባለሙያ አርቱሮ ፉጌሮአ ለአቅመ-ፅዳት ከወር አበባ ሴቶች ጋር ለስድስት ሳምንታት በመስጠት ሙከራ አካሂደዋል ፡፡ ሐብሐብ ማውጣት Citrulline እና arginine ን በሚይዙ የምግብ ማሟያዎች መልክ ፡፡ ሁሉም ማለት ይቻላል በልብና የደም ቧንቧ ጤና ላይ ከፍተኛ መሻሻል አሳይተዋል ፡፡ ሌላኛው የ Figቴሮአ ጥናት ተመሳሳይ ተመሳሳይ ማሟያዎች
በየቀኑ የሮይቦስ ሻይ ለመጠጣት አምስት ምክንያቶች
ሩይቦስ ሻይ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮኖች በሚቆጠሩ ሰዎች ደስ የሚል እና ትኩስ ጣዕም ስላለው በጣም ተወዳጅ ነው ፣ ግን በ ምክንያትም የጤና ጥቅሞች . በደቡብ አፍሪቃ ውስጥ ለዘመናት ሲበላ የነበረ ቢሆንም ባለፉት 20 ዓመታት ውስጥ ብቻ በተቀረው ዓለም ተወዳጅ ሆኗል። ሩይቦስ በጣም ጥሩ መዓዛ ያለው ፣ ጣዕም ያለው እና ምንም ካፌይን የለውም ፡፡ ለጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ትልቅ አማራጭ የሚያደርገው ፡፡ እናም አፍሪካውያን ከካንሰር እና ከልብ ህመም የሚከላከል ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂ ነው ይላሉ ፡፡ ሻይ የሚዘጋጀው በደቡብ አፍሪካ ምዕራብ ጠረፍ ላይ ከሚበቅለው ቁጥቋጦ ቅጠሎች ነው ፡፡ ሩይቦስ ተበላ በሁለት መንገዶች - ቅጠሎቹ ወደ ቀላ-ቡናማ ወይም አረንጓዴ ሲለሙ ያቦካሉ ፡፡ በዚህ ቅፅ ግን በጣም አናሳ እና ዋጋውም በከፍተኛ ደረጃ
