2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የቲቤት ፈዋሾች እንደሚሉት ከሆነ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ክብደት በሰውነት ውስጥ ያለው “ንፋጭ” አወቃቀር መበላሸቱን የሚያመለክት ነው ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ያሉ በርካታ የፊዚዮሎጂ አካላት ከዚህ መዋቅር ጋር ይዛመዳሉ-ንፋጭ ፣ የሊምፍ ፈሳሽ ፣ ስብ ፣ ውሃ።
ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ሁልጊዜ በተስፋፋው የታይሮይድ ዕጢ ይሰቃያሉ ፣ በጡንቻኮስክሌትሌትስ ሥርዓት ላይ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፣ አተሮስክለሮሲስስ ፣ ስትሮክ ወይም የልብ ድካም የመያዝ አደጋ ተጋርጦባቸዋል ፡፡
ከመጠን በላይ ውፍረት ሕክምናው በትክክለኛው የሕይወት መንገድ እና በትክክለኛው ምግብ ውስጥ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለው ፈሳሽ አወቃቀር ዋነኛው ስጋት ሁለት ጣዕሞች ናቸው - መራራ እና ጣፋጭ።
ሌሎች ሶስት ጣዕሞች ጠቃሚ ናቸው - ጎምዛዛ ፣ ጨዋማ እና ቅመም። ስለሆነም ከመጠን በላይ ክብደት ካለባቸው ይጠቀሙባቸው ፡፡ የቲቤት ፈዋሾች እንደሚሉት በምግብ ወቅት ሁለት አራተኛ የሆድ ክፍል በምግብ መሞላት አለበት ፣ አንድ ሩብ በውሃ ይሞላል ፣ ሩብ ደግሞ ባዶውን ይቀራል ፡፡
በዘመናዊው የምግብ ጥናት ባለሙያዎች መሠረት እነሱ ሙሉ በሙሉ ትክክል ናቸው ፣ ምክንያቱም ሙሉ ሆድ መፈጨትን ለመቋቋም አስቸጋሪ ስለሆነ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ሌላኛው ቀስቃሽ ምክንያት የቀደመውን የምግብ ክፍል እስኪፈጭ ድረስ ከመጠበቅ በፊት መብላት ነው ፡፡ ይህ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያቀዘቅዛል እናም ሰውነትን ከማንፃት ይከላከላል።
በውስጠ-ምርቶች ውስጥ ሁሉም ነገር ጣፋጭ ፣ የወተት ፣ ድንች ፣ ፓስታ ፣ ፓስታ ፣ አሳማ ፣ ዓሳ እና የባህር ምግቦች ናቸው ፡፡ እንዲሁም ሙዝ ፣ ፒች ፣ ወይን ፣ ፕለም ፣ ካሮት ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ዱባዎች እና ቲማቲሞች ፡፡
ሆድ ለያንግ ኃይል የበታች አካል ነው ፡፡ በምግብ መፍጨት ወቅት በሆድ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ይነሳል እና 40 ዲግሪ ሊደርስ ይችላል ፡፡ ቀዝቃዛ ፈሳሽ ወይም ምግብ የምግብ መፍጫውን ሂደት ያዘገየዋል።
የያንግ ምርቶች በጣም ጥቂት ናቸው - እነዚህ ጨው ፣ ሽንኩርት ፣ ቃሪያ ፣ ነጭ ሽንኩርት ናቸው ፡፡ ይህ ማለት ሆድዎ በደንብ እንዲሠራ ለማድረግ እያንዳንዱን ምግብ ጨው እና ማጣፈጥ ፣ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ማከል ያስፈልግዎታል ፡፡
የበግ ፣ የበግ ወተት ውጤቶች ፣ አሮጌ ባቄላ ፣ እንጆሪ ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ ሮማን እና ስኳርን መመገብ ይመከራል በማር ይተካ ፡፡ በየቀኑ ጠዋት ከማር እና ዝንጅብል ጋር ሞቅ ያለ ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡
ምርቶቹ ትኩስ እና ከተቻለ በተከፈተ እሳት የበሰለ መሆን አለባቸው ፡፡ ዳቦ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው ያለ እርሾ ከተሰራ ብቻ ነው ፣ እና ድንች እና አተር ሊረሱ ይገባል ፡፡
ያነሱልዎትን የልብስ ክምር ለመለየት እንዲችሉ ልብሶችዎን በልብሱ ውስጥ ያዘጋጁ ፣ ነገር ግን ክብደት ከቀነሱ በኋላ በፍጥነት እንደገና የሚስማሙበትን።
ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ እነሱን ከማስወገድ ይልቅ በአጋጣሚ ጥቂት ግራሞችን መረጡን ለማወቅ በሚዛን ላይ ይሂዱ ፡፡ በስነልቦና ምሁራን ጥናት መሠረት ብዙም በሚዛን ላይ ራሳቸውን የሚመዝኑ ሰዎች ክብደታቸው በየጊዜው እየጨመረ ነው ፡፡
በቀን ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ንቁ የአኗኗር ዘይቤ መምራት ያስፈልግዎታል ፡፡ በጂምናዚየም ውስጥ ለመስራት ጊዜ ከሌለዎት ፣ በደረጃዎቹ ላይ በመነሳት የአሳንሰር መወጣጫውን ይተኩ ፡፡
የሚመከር:
የዱር ሩዝ ልብን ጤናማ ያደርገዋል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳናል
ምንም እንኳን ሩዝ የሚለው ቃል በስሙ የሚገኝ ቢሆንም የዱር ሩዝ ከባህላዊው የእስያ ሩዝ ጋር በጣም የተጠጋ አይደለም ፣ አነስተኛ ፣ ገንቢ ያልሆነ እና የተለየ ቀለም ያለው ፡፡ የዱር ሩዝ በእውነቱ አራት የተለያዩ የሣር ዓይነቶችን እንዲሁም ከእነሱ ሊሰበሰብ ስለሚችል ጠቃሚ እህል ይገልጻል ፣ ከእነዚህ ውስጥ ሦስቱ የሰሜን አሜሪካ እና አንድ የእስያ ተወላጅ ናቸው ፡፡ የዱር ሩዝ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የጤና ጠቀሜታዎች መካከል የልብ ጤንነትን ለማሻሻል ፣ የእርጅና ምልክቶችን ለመቀነስ ፣ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመከላከል ፣ የስኳር በሽታን ለመከላከል ፣ የምግብ መፈጨትን ለማመቻቸት ፣ አጥንትን ለማጠናከር ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡ እኛ ሁሌም ቢሆን የልብ ጤናን ለማነቃቃት መንገዶችን የምንፈልግ ይ
መጠነኛ የቢራ ፍጆታ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
በሚቀጥለው ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ምግብ ቤት ሲወጡ ምን ማዘዝ እንዳለብዎ በጥንቃቄ ያስቡ ፡፡ እስካሁን ድረስ ‹ቢራ ሆድ› የሚባለውን ላለመፍጠር ብዙ ጊዜ ቢራ መጠጣት ካቆሙ ከእንግዲህ ስለሱ መጨነቅ አይችሉም ፡፡ ቢራ ሆድ ያለፈ ታሪክ ነው ምክንያቱም በአሜሪካኖች በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት መጠነኛ የሆፕ መጠጥ መጠጣችን ክብደታችንን ለመቀነስ ይረዳናል ፡፡ በእርግጥ ፣ መያዣ አለ እና የቢራ ፍጆታ መጠነኛ መሆን አለበት በሚለው እውነታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ጥናቱ በሳምንት መካከለኛ እስከ ሶስት ብርጭቆ ተገኝቷል ፡፡ በጥናቱ መሠረት በየሳምንቱ ሁለት ወይም ሶስት ብርጭቆ ቢራ የሚጠጡ ሰዎች የቢራ አድናቂዎች ከሌላቸው ከሌላው በበለጠ ዝቅተኛ የሰውነት ሚዛን አላቸው ፡፡ በሌላ ጥናት መሠረት አንድ ቢራ ቢራ አንድ ኩባያ ቡና ከመጠጣትዎ የበለ
ሻይ ጥማትን የሚያረካ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ ጥማትን ለማርካት ምርጡ መጠጥ ሻይ ነው ፡፡ ግን ጥቁር ሻይ አይደለም ፣ ግን አረንጓዴ ፡፡ ክብደትዎን ለመቀነስ እና እብጠትን ለማስወገድ የሚረዱ ብዙ የተለያዩ የእፅዋት ሻይዎች አሉ ፡፡ አድካሚ እና ረዘም ያለ አመጋገቦችን ከመከተልዎ ይልቅ በሰውነት ላይ የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ይሰራሉ ፡፡ ስለዚህ ዕለታዊ ክፍልዎ 1/3 አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ማካተት አለበት ፡፡ ስጋ ወይም ዓሳ በቀን ከ 150-200 ግራም እና ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ በቂ ነው ፡፡ አነስተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ የአትክልት ዘይት ማካተት አለብዎት ፣ ግን በትንሽ መጠን ፡፡ ስኳርን ሙሉ በሙሉ መተው ወይም የተለመዱትን መጠን መቀነስ ይችላሉ ፡
6 ነጭ ሽንኩርት ነጭ ሽንኩርት ይበሉ እና በ 24 ሰዓታት ውስጥ በሰውነትዎ ላይ ምን እንደሚከሰት ይመልከቱ
እናም ለጊዜው ስለ ጤናችን ስናወራ የነጭ ሽንኩርት ሀይልን ችላ ማለት የለብዎትም ፡፡ ለክብደት መቀነስ ወይም ለአንዳንድ በሽታዎች እንደ ተፈጥሮአዊ መድኃኒት በነጭ ሽንኩርት ውስጥ ከ 24 ሰዓታት በኋላ ሰውነታችን ለዚህ ኃይለኛ ምግብ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ 6 ጮማ የተጠበሰ ነጭ ሽንኩርት ከተመገብን በሰውነታችን ላይ ምን እንደሚሆን እነሆ ፡፡ 1. በአንደኛው ሰዓት ውስጥ ነጭ ሽንኩርት በሆድ ውስጥ ተፈጭቶ ለሰውነት ምግብ ይሆናል ፡፡ 2.
የደም ግፊትን ለመቀነስ ከፈለጉ እነዚህን ፍራፍሬዎች ይበሉ
ፍራፍሬዎች በተለየ የደም ግፊት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ስለሆነም ከፖታስየም በተጨማሪ በውሃ-ሐብሐብ ላይ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች የደም ግፊትን የሚቀንስ አንድ የተወሰነ አሚኖ አሲድ ተገኝተዋል ፡፡ ሙዝ እንዲሁ በፖታስየም የበለፀገ በመሆኑ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች የግድ ምግብ ሊኖረው ይገባል ፡፡ በአሜሪካ ማህበር በተደረጉ ጥናቶች መሠረት በቀን 3 ኪዊስ መመገብ የደም ግፊትን ይቀንሳል ፡፡ የደም ግፊት ላለባቸው ሰዎች በቀን 2 ሙዝ መብላት ጥሩ ነው ፡፡ እንዲሁም ከ4-5 የተለያዩ አገልግሎቶችን መመገብ ጥሩ ነው ፍራፍሬዎች ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ ፋይበር ያገኛሉ ፣ ይህም ደግሞ የደም ግፊትን ወደ ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ ከሙዝ በተጨማሪ ሌሎች የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ፍራፍሬዎች አፕሪኮት ፣ ብርቱካን ፣ ኪዊስ ፣ ማንጎ ፣ ተምር ፣
