2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጥቅም ላይ በሚውሉት ምርቶች ላይ በመመርኮዝ በርካታ ዓይነቶች ሾርባዎች አሉ-አትክልት ፣ እንጉዳይ ፣ አጥንት ፣ ስጋ እና አጥንት ፣ አሳ እና የዶሮ እርባታ ፡፡ ሁሉም የሾርባ ዓይነቶች በአማራጭ ተጨማሪ ምግብ (ከተቀቀሉት ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ ወዘተ በስተቀር) ሊቀርቡ ይችላሉ
- የተጠበሰ አትክልቶች - ካሮት ፣ የፓሲሌ ሥሮች ፣ ፓስፕስ እና አሮጌ ሽንኩርት ፡፡ አትክልቶቹ በትንሽ ቁርጥራጮች የተቆራረጡ እና በትንሽ ቅቤ እና ጥቂት የሾርባ ማንኪያዎች ውስጥ ይበቅላሉ ፡፡ አትክልቶቹ ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ወጥ ያድርጉ ፡፡ አተር ፣ ፓሲስ እና ቅመማ ቅመም እንዲሁ ሊጨመሩ ይችላሉ - ለመቅመስ ጨው ፣ በርበሬ;
- የተጠበሰ ሩዝ - እንዲሁም ከታሸገ አተር (ከጭማቂው ፈሰሰ) ፣ በርበሬ እና ከእንስላል ጋር ሊደባለቅ ይችላል ፡፡
ፎቶ: - ሉሲ
- የጨው ዱባዎች (ሰሞሊና) ፣ የሰሞሊና ፣ የእንቁላል እና የጨው ፣ በጨው ውሃ ውስጥ የተቀቀለ ፣ የተቀዳ እና በቅቤ የተሸፈነ;
- የተለያዩ የፓስታ ዓይነቶች - በጨው ውሃ ውስጥ መቀቀል አለባቸው ፣ በቀዝቃዛ ውሃ ታጥበው በተቀላቀለ ሙቅ ዘይት መሸፈን አለባቸው ፡፡
- ፓንኬኮች - በቀጭን ማሰሪያዎች ተቆርጠው;
- ffፍ ኬክ ኬኮች;
- የዳቦ ፍርፋሪ - በቅቤ ፣ አይብ ፣ ከሙን ጋር ተረጭቶ ለጥቂት ደቂቃዎች በምድጃ ውስጥ መጋገር;
- ዱባዎች - የተቀቀለ እና በመቁረጥ የተቆራረጡ ፣ በቅቤ ይበሩ ፡፡
የሚመከር:
ሂሞግሎቢንን ዝቅ የሚያደርጉ እና ከፍ የሚያደርጉ ምግቦች
ደክሞ ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ እና በሚተነፍሱት ስሜት እነዚህ የብዙ በሽታዎች የመጀመሪያ ምልክቶች ናቸው ፣ ግን በዚህ መንገድ መሰማት ከሰለዎት በደምዎ ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን ስለሚችል የደም ምርመራ ማድረግ አለብዎት በጣም ዝቅተኛ ይሁኑ ፡፡ ሄሞግሎቢን ኦክስጅንን ወደ ደሙ የሚወስድ ሲሆን በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ደግሞ ወደ ሃይፖክሲያ ወይም በአካል ክፍሎች ውስጥ ኦክስጅን እጥረት ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ የትንፋሽ እጥረት ያስከትላል ፡፡ ይህንን ችግር መፍታት ለመጀመር ሂሞግሎቢንዎ ዝቅተኛ መሆኑን ካወቁ ታዲያ ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት አስፈላጊ የሆነውን በምግብዎ ውስጥ በቂ ብረት ማግኘቱን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?
የበለጠ እና የበለጠ ስጋ እንበላለን
በአሜሪካ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ባለፉት 50 ዓመታት የሰው ልጅ የስጋ እና የስብ ፍጆታን በ 3 በመቶ ጨምሯል ይህም በምግብ ሰንሰለቱ ውስጥ ካሉ አዳኞች ጋር እንድንቀራረብ ያደርገናል ፡፡ ጥናቱ የሰዎች የአመጋገብ ስርዓት ከጊዜ ወደ ጊዜ እንዴት እንደተቀየረ ተመልክቷል ፡፡ የመጨረሻውን ውጤት ጠቅለል አድርገው ካጠናቀቁ በኋላ ባለሙያዎች የስጋ ፍጆታ መጨመር በአከባቢው ላይ ሊያስከትል የሚችለውን አስከፊ ውጤት ያስከትላል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡ ጥናቱ በ 176 ሀገሮች ውስጥ በምግብ ሰንሰለት ውስጥ ያለንን ቦታ - የሰውን ትሮፊክ ደረጃን ለካ ፡፡ በአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር የተገለጸው የ 102 ዓይነት ዓይነቶች መረጃዎች ጥቅም ላይ ውለዋል ፡፡ ባለፉት 50 ዓመታት ውስጥ የሰው ትሮፊክ ደረጃዎች በ
ድንችዎን የበለጠ ጣፋጭ የሚያደርጉ አስር ዘዴዎች
- የፈረንሳይ ጥብስ ጣፋጭ ፣ ነጭ እና የተቆረጠ ለማድረግ። በሚጠበስበት ጊዜ ዘይቱን እንዳይረጭ ፎጣውን በደንብ በማጠብ እና በደንብ በማድረቅ; - ድንቹ ከስቡ ውስጥ እንደምናስቀምጣቸው ጨው ይደረግባቸዋል ፡፡ ድንች በሚፈላበት ጊዜ በዳቦ ፍርፋሪ ወይም ዱቄት ውስጥ ልንጠቀልላቸው እንችላለን ፡፡ በበለጠ ዘይት እና መካከለኛ ሙቀት ውስጥ እነሱን መጥበስ ያስፈልገናል ፡፡ በዚህ መንገድ የዳቦ ድንች እናገኛለን;
ሰላጣዎን ልዩ ጣፋጭ የሚያደርጉ ተጨማሪዎች
ይህ ጤናማ ፣ ጣዕም ያለው ፣ ለእያንዳንዱ ወቅት ተስማሚ ፣ በእያንዳንዱ ዕድሜ ተስማሚ እና በእያንዳንዱ ማእድ ቤት አድናቂዎች የሚወደው ይህ ምግብ ምንድነው? መልሱ ቀላል ነው - እነዚህ ሰላጣዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ በጠረጴዛ ላይ ሁልጊዜ ይገኛሉ ፣ እነሱ በሚያሟሟቸው ምርቶች ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ ዓይነቶች ናቸው ፣ በፍጥነት እና በቀላሉ ይዘጋጃሉ እና ለማንኛውም የምግብ አሰራር ሙከራዎች ይፈቅዳሉ ፡፡ እንደ መሠረት እና ተጨማሪዎች በተጠቀሙባቸው ምርቶች መሠረት የሰላጣ ዓይነቶች ሰላጣ መሠረት ምርቶች አትክልቶችን ወይም ፍራፍሬዎችን ብቻ ያካትታል ፡፡ በተጨማሪም ከሁለቱም በጣም ከሚመረጡት ንጥረ ነገሮች ብዛት ወይም ከሁለቱም ጋር ጥምረት ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ወይንም ዋናውን ጣዕም በሚሰጣቸው አለባበሳቸው መሠረት -
የበለጠ እንዲራቡ የሚያደርጉ 10 ምግቦች
አልሚ ምግብ ለሰው ልጅ ጤና በጣም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ኤክስፐርቶች ሁል ጊዜ ከጤናማ ምግብ እና አዘውትሮ መመገብ ጋር እንዲጣበቁ ይመክራሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰዎች በመካከላቸው ምን እንደሚመገቡ መምረጥ ከባድ ነው ፡፡ አንዳንድ አሉ የረሃብ ስሜትን የሚጨምሩ ምግቦች እና እርስዎን ከማርካት ይልቅ ሁኔታውን ያወሳስበዋል ፡፡ የበለጠ እንዲራቡ የሚያደርጉዎት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ እነሱን ለማስወገድ እነሱን ያስታውሱ ፡፡ №1 የቁርስ እህል ይህ በጣም ተወዳጅ የቁርስ ምርጫዎች አንዱ ነው ፣ ግን ምርጥ አይደለም ፡፡ የቁርስ እህሎች ብዙውን ጊዜ በፍጥነት በሰውነት ውስጥ የሚገቡ የተጣራ እህል ናቸው ፡፡ እናም ይህ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር እና በመቀጠል ወደ ከባድ ረሃብ ሊያመራ ይችላል ፡፡ ረዘም ላለ
