2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አረንጓዴ ሻይ መጠጣት በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል። በውስጡ ብዙ ቫይታሚኖችን ይ,ል ፣ ግን የእነሱ መጠን የተለየ ነው። በቀላሉ ወደ መበስበሱ ውስጥ የሚገቡ በውሃ ውስጥ የሚሟሙ ቫይታሚኖች በአብዛኛው ለጤና ጥሩ ናቸው ፡፡
በሻይ ውስጥ በጣም ኃይለኛ የሆነው መደበኛ ነው ፣ ማለትም ፡፡ ቫይታሚን ፒ ሻይ እንዲሁ ብዙ ቢ ቫይታሚኖችን ይ containsል - ታያሚን ፣ ሪቦፍላቪን ፣ ፓንታቶኒክ እና ኒኮቲኒክ አሲድ ፡፡
እነዚህ ቫይታሚኖች እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ በሁሉም ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ ከኮትረስ ፍራፍሬዎች ይልቅ አስኮርብ አሲድ በንጹህ ሻይ ቅጠሎች ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡
ሻይ በተጨማሪ ስብ ውስጥ የሚሟሙ ቫይታሚኖችን ይ containsል - ፕሮቲታሚን ኤ ፣ ቫይታሚኖች ኢ እና ኬ በአረንጓዴ ሻይ ላይ በመመርኮዝ የጃፓን ሻይ አመጋገብ ተዘጋጅቷል ፡፡ እስከሚታይ ድረስ ሻይ ከምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል መጠጣት አለበት ፡፡
በምሳ እና በእራት መካከል እንዲሁም ከቁርስ በኋላ ቀላል ምግቦች አይቀርቡም ፡፡ በመጀመሪያው ቀን ለቁርስ ያለ ጣፋጭ ሻይ አንድ ኩባያ ሻይ ይጠጡ ፣ ከ 150 ግራም ያልበለጠ ትንሽ የአኩሪ አተር አይብ ይበሉ ፡፡ ምሳ ሁለት ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል ፣ 200 ግራም የተቀቀለ ጎመን ፣ 1 ብርጭቆ የፖም ጭማቂ ፡፡
እራት የተቀቀለ ነጭ ዓሳ - ወደ 200 ግራም እና ትኩስ ሰላጣ ፡፡ ሁለተኛው ቀን ቁርስን በአረንጓዴ ሻይ እና በተጠበሰ አይብ ቁራጭ ያቀርባል ፡፡ ምሳ - የእንፋሎት ዓሳ ፣ የጎመን ሰላጣ እና አንድ ሻይ ሻይ ፡፡ እራት ሁለት የተቀቀለ እንቁላል ፣ የተቀቀለ ሥጋ - 300 ግራም ያህል ፣ አንድ አረንጓዴ ሻይ አንድ ኩባያ ነው ፡፡
በሶስተኛው ቀን ለቁርስ አንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ ፣ እሱም ሁለት የተጠበሰ ዳቦ ቁርጥራጭ ነው ፡፡ ምሳ - የተጠበሰ ዚቹቺኒ ፣ አንድ ሻይ ሻይ ፣ ሁለት ፖም ፡፡ እራት ሁለት የተቀቀለ እንቁላል ፣ የአረንጓዴ እና ቢጫ አትክልቶች ሰላጣ ነው ፡፡
አራተኛው ቀን ከአረንጓዴ ሻይ ኩባያ ፣ 150 ግራም የጎጆ ጥብስ ወይም ቶፉ ቁርስ ይሰጣል ፡፡ ምሳ ጥሬ የተቀቀለ ካሮት እና አረንጓዴ ሻይ አንድ ኩባያ ያለው የተቀቀለ እንቁላል ነው ፡፡ እራት - አንድ አረንጓዴ ሻይ እና 300 ግራም ፍራፍሬ ፡፡
አምስተኛው ቀን - ለቁርስ አንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ እና ሁለት የተጠበሰ ማር ቁርጥራጭ ፡፡ ምሳ - 200 ግራም የተቀቀለ ነጭ ዓሳ እና አንድ ብርጭቆ የቲማቲም ጭማቂ ፡፡ እራት - የአትክልት ሰላጣ ከአይብ እና ከአረንጓዴ ሻይ ኩባያ ጋር ፡፡
ቀን 6-ቁርስ ከአረንጓዴ ሻይ እና ከሶስት ሩዝ ቁርስ ፡፡ ምሳ - ግማሽ የተቀቀለ ቆዳ የሌለው ዶሮ ፣ ጎመን ሰላጣ እና አንድ አረንጓዴ ሻይ ፡፡ እራት - ሁለት የተቀቀለ እንቁላል ፣ የተቀቀለ የካሮትት ሰላጣ ፣ አንድ አረንጓዴ ሻይ አንድ ኩባያ ፡፡
ሰባተኛው ቀን - የመጨረሻው የአመጋገብ ስርዓት - ያለ ጣፋጭ እና ሌሎች ተጨማሪዎች ከአረንጓዴ ሻይ ኩባያ ቁርስ ጋር ያስደንቃል ፡፡ ለምሳ ፣ የተቀቀለ የበሬ ሥጋ በእንፋሎት ከሚገኙ አትክልቶች እና ከአረንጓዴ ሻይ ኩባያ ጋር ይቀርባሉ ፡፡ እራት ከመረጡት 300 ግራም ፍራፍሬ እና አንድ አረንጓዴ ሻይ አንድ ኩባያ ነው ፡፡
የሚመከር:
ከቡልጋሪያ ሴቶች መካከል ግማሽ ያህሉ ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው
በዓለም ዙሪያ ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር ተያያዥነት ያላቸው በሽታዎች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በቡልጋሪያ ውስጥ ግማሽ የሚሆኑት ሴቶች ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፣ እናም በዓለም ዙሪያ ያለው መቶኛ ጨምሯል ፡፡ በአገራችንም ሆነ በዓለም ዙሪያ ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ አዝማሚያ በጣም የተለመደ እየሆነ መጥቷል ፡፡ አዲሱ መረጃ የበለጠ አስደንጋጭ አኃዛዊ መረጃዎችን ያሳያል ፡፡ ላለፉት 33 ዓመታት ውፍረት ያላቸው ሰዎች ቁጥር በ 28 በመቶ አድጓል ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ልጆች መቶኛም እንዲሁ ዘልሏል ፣ 47 በመቶ ጭማሪ አሳይቷል ፡፡ ከ 1980 ጀምሮ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ቁጥር ከ 857 ሚሊዮን ወደ 2 ነጥብ 1 ቢሊዮን አድጓል ፣ እስካሁን ድረስ በዓለም ላይ ካሉ ማናቸውም ሀገሮች መካከል ከመጠን ያለፈ
የጃፓን ክብደት መቀነስ ዘዴ ከዘፋኙ ዶኒ 28 ኪሎ ግራም ቀንሷል
ዶብሪን ቬኪሎቭ - ዶኒ ፣ ለዓመታት በምስራቅ ተማረኩ ፡፡ ህይወቱ በተለይም ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ለራሱ የማያቋርጥ ፍለጋ ነበር ፡፡ መንፈሳዊ ልምምዶች ዘፋኙን ነፍሱን እና ሰውነቱን እንዲያሻሽል እንደሚረዱ ተረዳ ፡፡ ዶኒ ምግብን እንኳን የማይገድብ ልዩ የጃፓን ክብደት መቀነስ ዘዴን አግኝቷል ፡፡ የተገነባው በዶክተር ፉኩትሱጂ ነው ፡፡ ቴክኖሎጂው በየቀኑ አንድ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያከናውን ሲሆን ይህም ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት በመላ ሰውነት ውስጥ በእኩል እንዲሰራጭ ያስችለዋል ፡፡ ስለሆነም ሁሉም ከመጠን በላይ ስብ በጊዜ ይቃጠላል ውጤቱም ያለ ተጨማሪ ፓውንድ ደካማ እና ቀጭን አካል ነው ፡፡ መልመጃው እጅግ በጣም ቀላል ነው። በየቀኑ ለ 5 ደቂቃዎች የተወሰነ ቦታ እንዲወስዱ ይጠይቃል። ለዚሁ ዓላማ 40 ሴ.
የጃፓን ሴቶች የእሳት እራትን ስለሚበሉ ጥሩ ናቸው
ሞቲ በጃፓን ውስጥ ተወዳጅ የበዓላት ምግብ ነው ፡፡ የሚበላው ብቻ ሳይሆን እንደ መታሰቢያ ሆኖ የተሰጠው እና ከበዓላት በፊት ቤቱን ለማስጌጥ ነበር ፡፡ የጃፓኖች ጥሩ አሃዞች በ ምክንያት ናቸው ተብሎ ይታመናል ምክንያቶች . ይህ ምግብ ብዙውን ጊዜ በወንዶች ይዘጋጃል ፣ ምክንያቱም አካላዊ ጥንካሬን ይፈልጋል ፡፡ ምንም እንኳን ለመዘጋጀት ቀላል ቢመስልም ይህ ምግብ ብዙ ጊዜ የሚወስድ ሲሆን ሁሉም የቤተሰብ አባላት በመፈጠሩ ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ ለ ምክንያቶች ሩዝ ተመርጧል ፣ ተጣብቋል ፡፡ ታጥቧል ፣ የተቀቀለ ነው ፣ ከዚያም ወደ ረዥም የእንጨት መዶሻ ውስጥ ፈሰሰ እና በእንጨት ሲሊንደራዊ መዶሻ ይመታል ፡፡ በሚመታበት ጊዜ ሩዝ ያለማቋረጥ በትንሽ ውሃ ይቀላቀላል ፣ በእጆቹ እርጥብ ተወስዶ ይገለበጣል ፡፡ ከመጠን በላይ ውሃ ላለማድረግ አስፈ
ማይታኬ - ክብደት ለመቀነስ የጃፓን ተዓምር ተአምር
የማይቲኬ እንጉዳይ አውራ በግ እንጉዳይ ተብሎ ይጠራል ፣ ጃፓኖችም በቅርፃቸው ምክንያት እንደ ጭፈራ እንጉዳይ ይተረጉማሉ ፡፡ ቀደም ሲል የዚህ ዓይነቱን እንጉዳይ ሲያገኙ ሰዎች በደስታ እና በደስታ ይጨፍሩ ነበር ፣ ምክንያቱም የሚከፈለው ከክብደቱ ጋር እኩል በሆነ በብር ብቻ ስለሆነ ፡፡ መጠኑ እስከ 50 ሴ.ሜ የሚደርስ ግዙፍ እንጉዳይ ሲሆን ክብደቱ 4 ኪሎ ግራም ያህል ነው ፡፡ የሚበቅለው በቻይና እና በጃፓን ብቻ ነው ፡፡ እንጉዳይ በጣም አመጋገቢ ነው ፣ እናም በዚህ ጥራት ምክንያት ጌይሻ እንጉዳይ ተብሎ ይጠራ ነበር ፡፡ መርዛማ እንዳይሆኑ ሁሉንም የእንግዳዎቹን ምግቦች ሞክረዋል ፣ ስለሆነም ክብደት የመያዝ አደጋ ተጋርጦባቸዋል። ገይሻስ በየጊዜው ይመገባቸው ነበር የ maitake እንጉዳይ እናም በዚህም ከመጠን በላይ ቀለበቶች ከመከማቸት ራሳ
የጣሊያኖች ሴቶች በስፓጌቲ እና በሳባዎች ክብደት ይቀንሰዋል
የጣሊያን ምግብ በዓለም ዙሪያ በጣም ተወዳጅ እና ተመራጭ ነው ፡፡ በውስጡ ያለው ዘዬ ከተፈጥሮ የሚመጡ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው እና ወቅታዊ ንጥረነገሮች ናቸው ፣ እነሱ ለዘመናት በቦቱሻ ምግብ ውስጥ በሚገኙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መሠረት ተጣምረው የሚዘጋጁ ፡፡ በጣሊያን ምግብ ውስጥ ካሉት አስፈላጊ ህጎች አንዱ የምግቦች መዓዛ እና ጣዕም ሰው ሰራሽ በቅመማ ቅመም ወይንም በቅመማ ቅመም መፈጠር የለባቸውም የሚል ነው ፡፡ ካሉ በመለኪያ መጠኖች መሆን አለባቸው ፡፡ የጣሊያን ምግብ እጅግ በጣም ውጤታማ ሲሆን በ 5 ቀናት ውስጥ እስከ 4 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል ፡፡ በዚያ ላይ በዚህ አመጋገብ የረሃብ ስሜት አይኖርም ፣ እና በሚወዱት ስፓጌቲ በቀድሞ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሠረት እራስዎን በሚጣፍጥ ጣፋጭ ምግብ ማሸት ይችላሉ ፡፡ ቀኑን በጥቁር
