2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የ GM አመጋገብ የጄኔራል ሞተርስ አመጋገብ በመባል የሚታወቀው ፣ በቀላሉ ክብደት መቀነስ አስተዳደር ዕቅድ ነው። ስሙ እንደሚያመለክተው ዕቅዱ ሠራተኞቹ ቅርፅ እንዲይዙ ለመርዳት ዕቅዱ በጄኔራል ሞተርስ ኮርፖሬሽን በ 1985 ተሠራ ፡፡
የክብደት መቀነስ ስርዓት በየቀኑ የተወሰኑ ምግቦችን መጠቀምን ያጠቃልላል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ምግብ አንድ ሰው በ 7 ቀናት ውስጥ ብቻ ከ 5 እስከ 8 ፓውንድ እንዲቀንስ ይረዳል ፡፡
የጂኤም አመጋገብ ዕቅድ
ቀን 1-በመጀመሪያው ቀን ፍሬ ብቻ ይብሉ ፡፡ ከሙዝ በስተቀር ማንኛውንም የፈለጉትን ወይም የሚወዱትን ፍራፍሬ መመገብ ይችላሉ ፡፡ የበለጠ ሐብሐብ እና ሐብሐብ እንዲመገቡ ይመከራል።
ቀን 2-በሁለተኛው ቀን አትክልቶችን ብቻ ይበሉ ፡፡ በመረጡት ብዙ ትኩስ እና ጥሬ ወይም በቀላል የበሰለ አትክልቶችን ይመገቡ። እስኪጠግቡ ድረስ መብላት አለብዎ ፡፡ መመገብ በሚኖርብዎት የአትክልት ዓይነት እና መጠን ላይ ገደቦች የሉም ፣ ግን የተለያዩ አትክልቶችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም አትክልቶችን በሚያበስሉበት ጊዜ ቅቤን ወይም ኮኮንን ከመጠቀም መቆጠብ አለብዎት ፡፡ ለቁርስ ትልቅ የተቀቀለ ድንች መኖሩም ጥሩ ነው ፡፡
ቀን 3-በሦስተኛው ቀን የፍራፍሬ እና የአትክልት ቅልቅል ይበሉ ፡፡ የፈለጉትን ያህል የፍራፍሬ እና የአትክልት ድብልቅ ይበሉ ፡፡ ሙዝ እና ድንች አይበሉ!
ቀን 4-በአራተኛው ቀን ሙዝ እና ወተት ብቻ ይበሉ ፡፡ በአራተኛው ቀን የፈለጉትን ያህል ሙዝ መብላት ይችላሉ ፡፡ በጥሩ ሁኔታ ፣ 8 ሙዝ እና 3 ብርጭቆ ወተት ይበሉ ፡፡ ከፈለጉ አንድ ሳህን አንድ የአትክልት ሾርባ መብላት ይችላሉ ፡፡
ቀን 5-እዚህ 1 ኩባያ የተቀቀለ ሩዝ እና 6 ሙሉ ቲማቲሞችን መመገብ ይችላሉ ፡፡ ሰውነትዎ በዚህ ደረጃ የሚያመነጨውን ከመጠን በላይ የዩሪክ አሲድ ለማስወገድ 12 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡
ቀን 6-በስድስተኛው ቀን አትክልቶችን እና ሩዝን ብቻ ይመገቡ ፡፡ 1 ኩባያ የበሰለ ሩዝ እንዲሁም ማንኛውንም የፈለጉትን አትክልቶች ይመገቡ ፡፡
ቀን 7-በሰባተኛው ቀን ተጨማሪ አትክልቶችን እንዲመገቡ ተፈቅዶላቸዋል የጄኔራል ሞተርስ አመጋገብ. 1 ኩባያ የተቀቀለ ሩዝ ይበሉ ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ ይጠጡ እና የሚፈልጉትን አትክልቶች ሁሉ ይበሉ ፡፡
ቀን 8: በስምንተኛው ቀን ራስዎን ይመዝኑ ፡፡ ከ ማውረድ አለብዎት ከጂኤም አመጋገብ ጋር ከ 5 እስከ 8 ኪ.ግ.. ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ በሚፈልጉት ጊዜ ፕሮግራሙን ይድገሙት!
ሆኖም የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ እና ውጤታማነትን ለማሳደግ ከእያንዳንዱ ድግግሞሽ በፊት ለ 3 ቀናት ማረፍ አለብዎት ፡፡
የጂኤም አመጋገብን ለመከተል ምክሮች
አመጋገቡ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲሠራ ብዙ ውሃ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ምርጥ ውጤቶችን ለመደሰት አመጋገብዎን በክብደት መቀነስ ልምዶች ማሟላትም አስፈላጊ ነው ፡፡
አስፈላጊ-በምግብ ወቅት ማዞር ፣ ረሃብ ፣ ላብ የበለጠ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት ሥርዓቱን ያቁሙ ፡፡
የሚመከር:
የዮጋ አመጋገብ በሳምንት 3 ኪ.ግ
በዮጋ አመጋገብ አማካኝነት በሳምንት እስከ ሶስት ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፣ ይህም በቀላሉ ሊያቆዩት ይችላሉ ፡፡ ተጨማሪ ፓውንድ ሳያገኙ ሰውነትዎን የሚደግፉ ምርቶችን ብቻ የተወሰኑ ገደቦችን መከተል እና ፍጆታ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንደ ጥቁር ሻይ ፣ ቡና ፣ ቸኮሌት ፣ መራራ አትክልቶች ፣ ቅመም ቅመሞች ያሉ ቀስቃሽ ምርቶችን ያስወግዱ ፡፡ በቂ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ከሁለት ሰዓታት በፊት እራት ይበሉ ፡፡ ጾሞችን ማክበርዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ይህ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወጣት እና የኃይል ደረጃዎችን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ ቀና አመለካከት አስፈላጊ ነው ፡፡ ምግቡ በሃይል እንዴት እንደሚከፍልዎት ስለሚሰማዎት በደስታ መመገብ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በተለይም በጣም ጠቃሚ እና ፈውስ
የእንቁላል አመጋገብ በሳምንት 5 ፓውንድ ይቀልጣል
ከፋሲካ በኋላ ወገቡ ብዙውን ጊዜ በትንሹ ከፍ ያለ ነው - በጣም ብዙ የፋሲካ ኬኮች ፣ የበግ ጠቦቶች እና የተቀቀሉ እንቁላሎች ባሉበት ዘና ማለት የተለመደ ነው ፡፡ ቅርፅ ለመያዝ ከፈለጉ እንደገና ወደ የተቀቀሉት እንቁላሎች ለእርዳታ “መዞር” ይችላሉ። የተጠራው የእንቁላል አመጋገብ ያከማቹትን ቀለበቶች ለማስወገድ ይረዳዎታል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ያለማቋረጥ ረሃብ እንዲሰማዎት አያደርግም ፡፡ ከእንቁላል በተጨማሪ በአመጋገብ ውስጥ ያለው ሌላው በጣም አስፈላጊ ምርት የሎሚ ፍሬ የፍራፍሬ ፍሬ ነው ፡፡ እነዚህ ሁለት ምርቶች ስሜትዎን ከፍ ያደርጉልዎታል እናም በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ አምስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ ሌሎች ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ ተጨምረዋል - አመጋገቧ የተለያዩ ፣ ውጤታማ እና ነርቮች እና ያለማቋረጥ እንዲራቡ አያደር
ከሙዝሊ ጋር አንድ አመጋገብ በሳምንት ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ ይቀልጣል
የሙዝሊ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛው መንገድ ነው። ከዚህ አመጋገብ ጥቅሞች መካከል በተቃራኒው ረሃብ ፣ መሰቃየት እና እርካታ ማጣት አይኖርብዎትም - በተቃራኒው በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ጣፋጭ ምግብ መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በሞኖአንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሮችይት ምክንያትለበስእንፀባራቂአለበጣም ልብን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡ የቆዳውን ብርሃን ጠብቆ የሚቆይ በፕሮቲንና በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሙዝሊ አመጋገብ በሰባት ቀናት ውስጥ ሶስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ የዚህ አመጋገብ ጥሩ ነገር ሰውነትዎን ምንም ነገር እንዳያሳጡ ነው ፣ በተቃራኒው - የሚያስፈልገውን ሁሉ ያቅርቡ ፡፡ በለውዝ ውስጥ ባለው ከፍተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ምክንያት ይህ ምግብ እንዲደክ
ከመተኛቱ በፊት በሳምንት 1 የሻይ ማንኪያ ማር ጋር በሳምንት አንድ ኪሎ ያጡ
ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ብዙ መረጃ አለ - ጥቂት ፓውንድ ለመቀነስ መፈለግ ብቻ በቂ ነው ፡፡ ከታወቁት አመጋገቦች እና ልምምዶች በተጨማሪ የተለያዩ አይነት ጽላቶችን ፣ ሻይ ወ.ዘ.ተ. በእርግጥ ፣ እኛ የምናገኛቸው ሁሉም ክኒኖች ያለ ምንም አካላዊ ጥረት ሰውነቶችን እንደምንመስል ተስፋ ይሰጡናል ፡፡ እንደ አንድ ሳይንቲስት ገለፃ እነዚህ ሁሉ አማራጮች አያስፈልጉንም ፣ ምክንያቱም በሳምንት ውስጥ አንድ ኪሎ ተኩል እናጣለን ፣ በ 1 tbsp እርዳታ ብቻ ፡፡ በየቀኑ ማር.
ከ 9 ቀናት አመጋገብ ጋር በሳምንት 5 ፓውንድ መቀነስ
የ 9 ቀናት አመጋገብ በተሻለ የንግስት ማርጋሬት አመጋገብ በመባል ይታወቃል ፡፡ ብዙ የሩሲያ ትርዒት ንግድ ኮከቦች በሚተገብሩት በሩሲያ ውስጥ እጅግ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ያሉት ዘጠኝ ቀናት የሶስት ቀናት ሶስት ጊዜዎችን ይወክላሉ ፣ እና በዚህ አገዛዝ ውስጥ በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ 5 ኪ.ግ ሊጣሉ ይችላሉ ፡፡ የአመጋገብ ደንቡ በእያንዳንዱ ወቅት አንድ የተወሰነ ምርት ብቻ ሊበላ ይችላል ፡፡ የመጀመሪያው ካርቦሃይድሬት ነው ፣ ሁለተኛው - ፕሮቲን ፣ እና ሦስተኛው ጊዜ በፋይበር እና በቪታሚኖች የበለፀገ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነት ለመደበኛ ሥራ ሁሉንም አስፈላጊ ቁሳቁሶች ይቀበላል ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ያለው ሌላ ሕግ በየሰዓቱ ትንሽ ክፍል መብላት ነው ፡፡ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ሙሉውን አመጋገብ በፎቶዎቹ አናት ላይ ማየት
