2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙውን ጊዜ የምንገዛቸው ለመብላት ዝግጁ የሆኑ ምግቦች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚያስተጓጉል ካሎሪ እና ስብ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለገዙት ወይም ለሚያዘጋጁት ምሳ የበለጠ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ምሳ ከሌሎቹ ያነሰ አስፈላጊ አይደለም ፡፡
የሚሰሩ ከሆነ ምሳ ይዘው መምጣት ይችላሉ ወይም በቢሮ ውስጥ ሁኔታዎች ካሉዎት እዚያ ያብስሉ ፡፡
ሳንድዊችዎችን ያስወግዱ ፣ ለምሳ በጤናማ ምርጫዎች ይተኩዋቸው ፡፡ በጣም ቀላሉ መንገድ የታሸገ ሳንድዊች እና ቺፕስ ለማግኘት ወደ መደብሩ መሄድ ነው ፡፡ እና በሚሰሩበት ጊዜ በጠረጴዛችን ላይ ይበሉዋቸው ፡፡
ሆኖም አንዳንድ ጊዜ ሳንድዊች ከገዙ ከ mayonnaise ጋር ያሉትን መከልከል የተሻለ ነው - ምንም እንኳን ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጤናማ ቢሆኑም ማዮኔዝ ብዙ ስብ እና ካሎሪ አለው ፡፡ ከፊትዎ ከሚዘጋጁባቸው ቦታዎች መግዛት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ከሙሉ ዳቦ መጋገር ጥሩ ነው ፡፡ በተጨማሪ ፣ ሰላጣ ይብሉ ፡፡
በመስታወት ውስጥ ሾርባ ለምሳ በቂ ነው ብለው አያስቡ ፡፡ በእርግጥ ከሰዓት በኋላ በርሃብ ይራባሉ እና ጎጂ በሆኑ ዝግጁ ምግቦች ይበሉዎታል ፡፡ የበለጠ ልብ ያለው ምሳ ካለዎት ፣ መጠነኛ በሆነ እራት ይካሉት። ከእራት ይልቅ ከምሳ የበለጠ መብላት ይሻላል ፡፡
በምግብ ውስጥ ያሉትን ካሎሪዎች ያለማቋረጥ መቁጠር የለብንም ፣ ግን ብዙዎቹ ባሏቸው ተጨማሪዎች ወይም ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ምክንያት የምግብ ስያሜዎችን መመልከቱ አስፈላጊ ነው ፡፡
ለማጉላት ምንድነው?
ትኩስ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ፣ አጃ ዳቦ ፣ ኦክሜል ፣ ድንች ፣ ኮስኩስ ፣ ቡናማ ሩዝ ይምረጡ ፡፡ ምግቦች በዝግታ እና ቀስ በቀስ የኃይል መለቀቅ። ኩስኩስ ለምሳ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፣ ከአትክልቶችና ትኩስ ቅመሞች ጋር ፡፡
የኩስኩሱ ዝግጁ ለመሆን ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል። የተለያዩ ጥሬ ወይም የበሰለ አትክልቶችን እና ብዙ ትኩስ ቅመሞችን ይሞክሩ። ሰላጣዎችን በአለባበስ ያግኙ ፣ አሁን በብዙ ቦታዎች ሊገዙዋቸው እና በቢሮ ውስጥ ሊበሏቸው ይችላሉ ፡፡
ጤናማ ፣ የተመጣጠነ ምግብ በጣም ውድ ላይሆን ይችላል እና ብዙ ጊዜ አይወስድ ይሆናል ፡፡
የሚመከር:
በጣም ጤናማ እና ጤናማ አትክልቶች
አትክልቶቹ በሰውነት ላይ በጣም አዎንታዊ ተፅእኖ ያለው እውነተኛ የተፈጥሮ ስጦታ ናቸው ፡፡ በአትክልቶች ውስጥ ለሰውነት አመጋገብ እና እርጥበት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡ ብዙ ካሎሪዎች የላቸውም ፣ ክብደትን እና ኮሌስትሮልን ለማስተካከል ለማንኛውም አመጋገብ ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ የአመጋገብ እና የመጠጫ እሴት አላቸው ፣ አንዳንዶቹ በዝግታ የሚሟሟ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም የደም ስኳር መጠንን ይጠብቃሉ። ይሁን እንጂ የደም ስኳርን በጣም ከፍ የሚያደርጉ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን የያዙ አትክልቶች አሉ እናም በዚህ ተፈጥሮ ችግሮች በጥንቃቄ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ካሮት ይህ አትክልት እንደ ምሳሌ ማለት ይቻላል አፈ ታሪክ ሆኗል ጤናማ ምግብ .
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ቀኑን በፍራፍሬ እና ሻይ ይጀምሩ
አብዛኛዎቹ ሐኪሞች እና የምግብ አሰራር ባለሙያዎች ቁርስ በዕለቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ግን በእውነቱ እንደዚያ ነው? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁርስ ለመብላት ከሚያስፈልጉ ምክንያቶች መካከል ሦስቱን እንዘርዝራለን! በእርግጥ አንድ አስፈላጊ ሁኔታ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ አንደኛው እና ከዋና ምክንያቶች አንዱ ያ ነው ቁርስ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በደስታ እንድንሰማው የሚያደርገንን ለሰውነት ኃይል በጣም ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ምንጭ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ የእህል እህሎችን እና ከባድ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡ ሁለተኛው ምክንያት ቁርስን ላለማጣት አስገራሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እውነታው ነው - ክብ
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ስንት በርገር እንደሚመገቡ እነሆ
በርገር በጣም መጥፎ ዝና ካላቸው ጣፋጭ ምግቦች መካከል ናቸው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የሳይንስ ሊቃውንት ፈጣን ምግብን የሚያወግዙ ሲሆን ቆንጆ እና ጤናማ አካል ዋና ጠላት አድርገው ያመለክታሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የቻይና ተመራማሪዎች ስለ ፈጣን ምግብ ከሚናገሩት ትልቁ አፈታሪኮች አንዱን አሽቀንጥረዋል ፡፡ ቀጭን ምስል ለማግኘት ከሚወዱት ምግብ ሙሉ በሙሉ መውጣት እንደሌለብዎት አረጋግጠዋል ፡፡ ቁጥራቸውን ብቻ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ፈጣን ምግቦች በየቀኑ ሲወሰዱ ብዙ ጊዜ በሰው አካል ላይ ጉዳት ማድረስ እንደሚጀምሩ አያጠራጥርም ፡፡ አንድ በርገር ብቻ ከ 500 እስከ 1000 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ሆኖም አንድ ሰው በሳምንት ሁለት ጊዜ የሚወደውን ሳንድዊች መግዛት ሲችል ለክብደቱ አደገኛ አይደለም ሲሉ የሶኩሃን ዩኒቨርሲቲ ባ
