2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፎርስ የተባለው የጀርመን መጽሔት እና ዴይሊ ሚረር የተባለው የብሪታንያ ጋዜጣ ለጤንነታችን በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን በተናጥል አሳትሟል ፡፡ ሁለቱም እትሞች ዘመናዊው ሰው በወተት እና በነጭ ሽንኩርት ላይ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት እንዳለበት ወደ አጠቃላይ መደምደሚያ ደርሰዋል ፡፡
ወተቱ እና የወተት ተዋጽኦዎች በፕሮቲን ፣ በካልሲየም ፣ በላክቶስ ፣ በስብ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በቀን አንድ ብርጭቆ ወተት መመገብ ለጨጓራ ካንሰር ተጋላጭነትን በእጅጉ ይቀንሰዋል ተብሏል ፡፡ ባለቀለም ወተት ለአጥንት እጅግ ጠቃሚ በመሆኑ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል በጣም ጥሩ ዘዴ መሆኑን ባለሙያዎቹ ይናገራሉ ፡፡
ነጭ ሽንኩርት ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን ያጠፋል ፡፡ በክረምቱ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ ለቅዝቃዜ የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጥሩ መዓዛ ያላቸው አትክልቶች የአንጀት ካንሰርን ፣ የሆድ ካንሰርን እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ይከላከላሉ ተብሎ ይታመናል ፡፡ ከእነሱ በተጨማሪ ሌሎች በርካታ የምግብ ዓይነቶች እና መጠጦች ወደ የህትመቶቹ ደረጃ ገብተዋል ፣ እና ምን እንደሆኑ እነሆ ፡፡
እንቁላል - በሉቲን እና በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፣ የደም መርጋት አደጋን እንዲሁም የልብ ድካም እና የስትሮክ አደጋን ይቀንሳሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሳምንት 6 እንቁላል መብላት ለጡት ካንሰር የመጋለጥ እድልን በ 14 በመቶ ያህል ይቀንሰዋል ፡፡ ባለሙያዎቹም በቀን አንድ ወይም ሁለት እንቁላል መብላት የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ አያደርግም ይላሉ ፡፡
ቡናማ ሩዝ - በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር የያዘ ሲሆን ይህም የአንጀት ካንሰር ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የኩላሊት ጠጠር እና ሌሎችን የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
ዶሮ - በጣም ጥሩው ምርጫ የዶሮ ጡት ነው ፣ ምክንያቱም እነሱ አነስተኛውን የስብ መጠን ይይዛሉ ፡፡ የበለጠ ጤናማ ለማድረግ ቆዳውን ማንሳት ያስፈልግዎታል ፡፡ ዶሮ በፕሮቲን ፣ ቢ ቫይታሚኖች እና ሌሎችም የበለፀገ ነው ፡፡
ስፒናች - በብረት አትክልቶች ውስጥ እጅግ የበለፀገ ጥሩ የቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኬ ምንጭ። ከአርትራይተስ እና ከአጥንት ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላል ፣ በመጨረሻ ግን ፣ የአንጀት አንጀት ካንሰርን የመያዝ አደጋን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡
ካሮት - ቤታ ካሮቲን ባለው ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ካሮት የዓይን እይታን ይከላከላል ፡፡
በርበሬ - በምናሌው ውስጥ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ትኩስ በርበሬም መኖር አለበት ሲሉ ባለሙያዎች አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ በሙቅ በርበሬ ውስጥ ካፕሲሲን በሆድ ውስጥ ጎጂ ባክቴሪያዎች እንዲበቅሉ አይፈቅድም ፡፡ ጣፋጮች በርበሬ በቫይታሚን ሲ በጣም የበለፀጉ ሲሆን ቀይ ቃሪያዎች ደግሞ ሉቶሊን ይ containል ፡፡ የልብና የደም ቧንቧ በሽታን ይከላከላል ፡፡
ብሉቤሪ - በጣም ትንሽ ፣ ግን በብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ፡፡ ብሉቤሪ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ፣ ከ hemorrhoids ፣ ከሆድ ቁስለት ፣ ከልብ በሽታ ይከላከላል ፣ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ያለውን እብጠት ለማስታገስ በእጅጉ ይረዳል ፡፡
ፖም - የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በቀን አንድ አፕል ብቻ መመገብ እንደ አልዛይመር ያለ በሽታ የመያዝ አደጋን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች የሆድ ሥራን ያሻሽላሉ ፣ እንዲሁም የመከላከል አቅምን ይጨምራሉ ፣ ቢያንስ አይደሉም ፣ የፀረ-ብግነት እርምጃ አላቸው ፡፡
ሙዝ - ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም ይይዛል ፡፡ ለሆድ አሲድ ሕክምናም ጠቃሚ ናቸው ፡፡
የቤሪ ፍሬዎች - ቫይታሚን ሲ ማግኘት ከፈለጉ ፣ ስለ ሎሚዎች ይረሱ - ብዛት ባለው ቪታሚን ወደ ሩቅ ጣፋጭ ፍራፍሬ - እንጆሪ ፡፡ እነሱም ብረት እና ዚንክ ይይዛሉ ፡፡
አረንጓዴ ሻይ - በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው የካቴኪን ይዘት የፕሮስቴት ካንሰርን ይከላከላል ፡፡ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትንም ይከላከላል ፡፡ በቀን ወደ 4 ብርጭቆዎች እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡
አኩሪ አተር - በአኩሪ አተር ውስጥ የሚገኙት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራሉ ፡፡ በተጨማሪም በሊኪቲን እና ቢ ቫይታሚኖች የበለፀገ ነው ፡፡
ዓሳ - ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሳምንት ሶስት ጊዜ የዓሳ ምግብ መመገብ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን በ 50 በመቶ ያህል ይቀንሰዋል ፡፡ ፖም የአልዛይመርን ተጋላጭነት ለመቀነስ እንደሚረዳ ሁሉ ዓሳም ለአንጎል በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
ሳልሞን እና በውስጡ የያዘው ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ይዘት የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ የሚያደርግ እና ሰውነትን ከአንዳንድ ካንሰር ይከላከላል ፡፡
ቅመማ ቅመም - በጣም ጥሩ መዓዛ ያላቸው በመሆናቸው ከደረቁ ይልቅ ትኩስ ዕፅዋትን መጠቀሙ በጣም የተሻለ ነው ፡፡ ጨው ያስወግዱ.
የሚመከር:
ወተት - ለሰው ልጆች የግድ አስፈላጊ ምርት
ለሰዎች አስፈላጊ ከሆኑ መጠጦች አንዱ ወተት ነው ፡፡ ለሕይወት እና ለሕይወት ፍጥረታት ሁሉ እድገት አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ሁሉንም አስፈላጊ ፕሮቲኖች ፣ ማዕድናት ፣ ቫይታሚኖች ፣ ወዘተ ይ containsል ምክንያቱም ወተት በሰውነት ውስጥ በጣም በቀላሉ እንደሚታይ እና እንደሚዋሃድ ተረጋግጧል። ወተት የበለፀገ ምንጭ ነው-ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ የወተት ስኳር ፣ የማዕድን ጨው ፣ ቫይታሚኖች እና ኢንዛይሞች ፡፡ የወተት ፕሮቲኖች አሚኖ አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡ ለሰው አካል አስፈላጊ ናቸው እና በወተት በኩል ዝግጁ ያደርጋቸዋል ፡፡ በባዮሎጂካዊ አመልካቾች መሠረት ከሥጋ ፣ ከእንቁላል እና ከዓሳ ፕሮቲኖች ያነሱ አይደሉም ፡፡ የተለያዩ እንስሳት ወተት የተወሰነ መቶኛ ፕሮቲን ይይዛሉ ፣ እነሱም - የበግ ወተት - 6.
አስፓራጉዝ ለሴቶች የግድ የግድ ምግብ ነው
የአንጀት ንቅናቄ-አስፓራጉስ ለስላሳ ልስላሴ ውጤት እና የአመጋገብ ፋይበር አለው ፡፡ ስለዚህ መደበኛ አጠቃቀም ሆድዎን ከመደበኛ በላይ ያደርገዋል ካንሰር-የፀረ-ሙቀት አማቂዎችና የግሉታቶኒ ዋና ምንጭ እንደመሆናቸው መጠን የተለያዩ የካንሰር ዓይነቶችን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ የዓይን ሞራ ግርዶሽ-በአስፓራጉስ ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሲደንትስ እና ግሉታቶኒ እንደ የዓይን ሞራ ግስጋሴ ያሉ በርካታ የአይን ችግሮች ይረዳሉ ፡፡ የስኳር በሽታ እና የስኳር መጠን መቀነስ-አዲስ የተጨመቀው የአስፕሬስ ጭማቂ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች አመጋገብ አስፈላጊ የሆኑ ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ እነዚህ ማዕድናት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠራሉ ፡፡ ማሳሰቢያ-የአስፓራጅ ጭማቂ በኩላሊት በሽታ በተያዙ ሰዎች መወሰድ የለበትም ፡፡ የሚያሸ
6 ነጭ ሽንኩርት ነጭ ሽንኩርት ይበሉ እና በ 24 ሰዓታት ውስጥ በሰውነትዎ ላይ ምን እንደሚከሰት ይመልከቱ
እናም ለጊዜው ስለ ጤናችን ስናወራ የነጭ ሽንኩርት ሀይልን ችላ ማለት የለብዎትም ፡፡ ለክብደት መቀነስ ወይም ለአንዳንድ በሽታዎች እንደ ተፈጥሮአዊ መድኃኒት በነጭ ሽንኩርት ውስጥ ከ 24 ሰዓታት በኋላ ሰውነታችን ለዚህ ኃይለኛ ምግብ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ 6 ጮማ የተጠበሰ ነጭ ሽንኩርት ከተመገብን በሰውነታችን ላይ ምን እንደሚሆን እነሆ ፡፡ 1. በአንደኛው ሰዓት ውስጥ ነጭ ሽንኩርት በሆድ ውስጥ ተፈጭቶ ለሰውነት ምግብ ይሆናል ፡፡ 2.
የፍየል ወተት ከከብት ወተት ጋር: የትኛው ጤናማ ነው?
ምናልባት እንደ ፍታ የፍየል ወተት አይብ ያውቁ ይሆናል ፣ ግን አዎ ብለው አስበው ያውቃሉ የፍየል ወተት ይጠጡ ? እርስዎ በአከባቢው ላይ ኦርጋኒክ ወተት እና አነስተኛ አሻራ አድናቂ ከሆኑ የመረጡትን የወተት ተዋጽኦ ምትክ ገና ካላገኙ የፍየል ወተት የመሞከር ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ የፍየል እና የላም ወተት በአመጋገቡ ውስጥ በቀላሉ ሊካተቱ እና በርካታ ጠቃሚ ማክሮ እና ማይክሮ ኤነርጂዎችን ያቅርቡ ፡፡ የፍየል ወተት ጥቂት ተጨማሪ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል እንዲሁም መፈጨትን ለማገዝ ተስማሚ ምርጫ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምን አይነት ሰው ነች የፍየል ወተት እና የላም ወተት መካከል ያለው ልዩነት ?
በወረርሽኝ ወረርሽኝ ውስጥ ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት እንዴት ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ
ከተለያዩ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን የሚከላከል የራስዎን ልዩ ያልሆነ መከላከያ በመጨመር እና በማቅረብ ለወቅታዊ ወረርሽኝ ወይም ወረርሽኝ መዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ በጣም ቀላሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ውጤታማ መንገድ ነው በየቀኑ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይበሉ . እነዚህ እጽዋት በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ያለ ርህራሄ የሚያጠፋ ተለዋዋጭ ንጥረ ነገሮችን እንደያዙ ሁሉም ሰው ያውቃል። ይህ ደግሞ በአፍ የሚወጣው ምሰሶ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአንጀት ውስጥም ይከሰታል ፣ ይህም ‹dysbiosis› ን ለማስወገድ አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በከፍተኛ መጠን አዘውትሮ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይመገቡ ፣ ከአንጀት ተውሳኮች እራሳችንን መጠበቅ እንችላለን ፡፡ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ብዙ ቫይታሚን ሲ አላቸው ፡፡ ፣ የአፋቸው ሽፋን ከኢንፍሉዌንዛ ቫይረ
