2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ አሉ ጤናማ ምግቦች, በሰውነት ላይ ጥሩ ውጤት ያላቸው የተለያዩ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ፡፡ አብዛኛዎቹ የተለያዩ የክብደት መቀነስ አመጋገቦች ወሳኝ አካል ናቸው ፡፡
ሆኖም በመጠኑ ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች ስላሉ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት እና ከመጠን በላይ ከወሰዱ ወደ ጤና ችግሮች ሊገቡ ይችላሉ ፡፡
ከመጠን በላይ ከተመገቡ ሊጎዱ የሚችሉ ሌሎች ጠቃሚ ምግቦች ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት - ለምን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ እና ለምን ያህል ጊዜ መመገብ ጥሩ ነው ፡፡ እነዚህ 8 ጠቃሚ ምግቦች ናቸው ፣ በብዛት መጠናቸው ጎጂ ናቸው ፡፡
1. ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና የዓሳ ዘይት
ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን እና የዓሳ ዘይትን የያዙ ምርቶች እብጠትን ስለሚዋጉ ፣ የልብ ህመምን የመቀነስ እና የአንጎል እንቅስቃሴን ለማዳበር ስለሚረዱ ጤናማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ ሆኖም ደምን ለማቃለል ስለሚረዱ በብዛት አይመከሩም ፡፡ በተጨማሪም የዓሳ ዘይት ቫይታሚን ኤ በውስጡ የያዘ ሲሆን ይህም በከፍተኛ መጠን አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡
2. ቱና
ቱና በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና ፕሮቲኖች ይዘት የተነሳ ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ በውስጡ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ,ል ፣ ነገር ግን በውቅያኖሶች ውስጥ ባለው ብክለት ምክንያት ባክቴሪያዎችን ወደ ሰውነት መውሰድ ስለሚችል ከመጠን በላይ መሆን የለበትም ፡፡ ልጆች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች በጭራሽ መብላት የለባቸውም!
3. ቀረፋ
ጣፋጮች ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው እና ያገለገሉ ቅመሞች በተለይም በጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ፣ ቀረፋ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ይዘት ምክንያት ለሰውነት አንዳንድ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ያስተካክላል ፣ ለልብ በሽታ ፣ ለስኳር ፣ ለካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ኮማሪን የተባለውን ንጥረ ነገር ይ containsል ፣ ይህም በከፍተኛ መጠን ከተወሰደ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡
4. ኑትሜግ
ብዙውን ጊዜ ኬኮች ፣ ኬኮች እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦችን ለማብሰል የሚያገለግል ጣፋጭ ቅመማ ቅመም እንዲሁም የቤካሜል ስኳን ፡፡ ኑትሜግ ለየት ያለ ጣዕም ይሰጣቸዋል ፡፡ የተፈቀደው የኖትመግ ፍጆታ እስከ 10 ግራም ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ከወሰዱ በአቀማመጡ ውስጥ በተወሰኑ ንጥረ ነገሮች ምክንያት መመረዝን ያስከትላል ፡፡
5. ቡና
ተወዳጅ የሚያድስ መጠጥ በዚህ ደረጃ ውስጥም ቦታ ያገኛል ፡፡ ቡና ለሰውነት በርካታ ጥቅሞች አሉት ፣ ግን ካፌይን ከመጠን በላይ መጠቀሙ በአንዳንድ ሰዎች ላይ ደስ የማይል ምላሽ ያስከትላል ፡፡
6. የአሳማ ሥጋ ጉበት
እጅግ በጣም ገንቢ የሆነ ምርት ፣ በብዙ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ፡፡ ሆኖም በማር እና በቫይታሚን ኤ ይዘት ምክንያት የበሬ ወይም የአሳማ ጉበት በብዛት መጠቀሙ ለጤና ችግሮች ይዳርጋል ፡፡
7. የስቅለት አትክልቶች
እነዚህ የእያንዳንዱ ሰው ተወዳጅ ጎመን ፣ አበባ ጎመን ፣ መመለሻ ፣ የብራሰልስ ቡቃያ ፣ ብሮኮሊ ፣ ወዘተ ናቸው ፡፡ ጤናማ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እቅፍ የያዘ አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች በጣም ጠቃሚ ስለመሆናቸው አንከራከርም ፡፡ ሆኖም አዮዲን ለመምጠጥ አስቸጋሪ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮችን - ቲዮካያኖችንም ይይዛሉ ፡፡ ለዚህም ነው የታይሮይድ ዕጢ ችግር ያለባቸው ሰዎች ፍጆታቸውን ከመጠን በላይ መውሰድ የለባቸውም።
8. የብራዚል ነት
ከሰሊኒየም ምርጥ ምንጮች አንዱ - በሰውነት ውስጥ ቁልፍ አካል። ሆኖም ሴሊኒየም በብዛት ከተወሰደ መርዛማ ይሆናል ፡፡ ስለዚህ በቀን ጥቂት የብራዚል ፍሬዎች ለእርስዎ ይበቃሉ ፡፡
የሚመከር:
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
በኮካ ኮላ ከመጠን በላይ ከወሰዱ ይህ በሰውነትዎ ላይ ይከሰታል
እንደ ኮካ ኮላ እና ፔፕሲ ያሉ ጋዛዛ መጠጦች መጠጣታቸው ብዙ ጊዜ ለዓመታት ሲወራ ቆይቷል ፣ አሜሪካዊው ጆርጅ ፕሪየር ግን ከመጠን በላይ ከወሰዱ በእውነቱ ምን ሊደርስብዎት እንደሚችል ሰውነቱን ለማሳየት ወስኗል ፡፡ ሰውየው 10 ጋኖች ጠጡ ኮክ በተለያዩ ዝርያዎች እና ክብደቱን ብዙ ጊዜ ለካ - ከሙከራው በፊት ፣ በሙከራው እና በመጨረሻው ፡፡ የኮካ ኮላ ከመጠን በላይ መውሰድ ለአንድ ወር ያህል ቆየ ፡፡ አሜሪካዊው በዚህ ሙከራ ላይ እንደወሰንኩ ይናገራል ፣ ምክንያቱም ካርቦን ያለው ፍጆታ ክብደትን እንደሚጎዳ የሚያሳዩ ጥናቶች ቢኖሩም ፣ ብዙ ሰዎች እነዚህን መጠጦች አላግባብ መጠቀማቸውን ይቀጥላሉ ፡፡ በየቀኑ ጆርጅ ከረጅም ጊዜ በፊት ከስኳር እና ከጣፋጭ ጋር ከመጠን በላይ እንደሚሞላ የታወቀውን 10 ታዋቂ ጣፋጮች የመጠጥ 10 ኩባያዎችን ይጠ
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
የነጭ ሽንኩርት ፍጆታን ከመጠን በላይ ከወሰዱ ይህ እርስዎን ይጠብቃል
በዓለም ዙሪያ በሚገኙ ብዙ ምግቦች ውስጥ በጣም የተለመዱ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ነጭ ሽንኩርት . ለሺዎች ዓመታት ያገለገለው ለሁሉም ሰው በጤና ጠቀሜታው ይታወቃል ፡፡ እና በአሜሪካ ውስጥ በሚያዝያ 19 ቀን ያከብራሉ የነጭ ሽንኩርት ቀን እና ነጭ ሽንኩርት ስለመጠቀም ስለሚመጣው ጉዳት አያስቡ ፣ ከዚያ ለዚህ ርዕስ ትኩረት እንሰጣለን ፡፡ እንደ ነጭ ሽንኩርት ጠቃሚ ነው ፣ አንድ ነገር ልብ ይበሉ ፡፡ ግን እያንዳንዱ ሳንቲም ሁለት ገጽታዎች እንዳሉት ሁሉ ነጭ ሽንኩርትም ጨለማው ጎኑ አለው ፡፡ ምንም እንኳን በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ቢሆንም ፣ ጥናት እንደሚያሳየው ነጭ ሽንኩርት ከመጠን በላይ ከተጠቀመ የጉበት መርዝ ያስከትላል ፡፡ ተመሳሳይ ግኝቶች በፔንሲልቬንያ ዩኒቨርሲቲ በታተመ ዘገባ ውስጥ ተመዝግበዋል - ነጭ ሽንኩርት ምንም እ
ሊጎዱዎት የሚችሉ 5 ጠቃሚ ምርቶች
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ሱፐርፌድ የሚለው ቃል ፋሽን ሆኗል ፡፡ አንዳንድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንዲህ ያሉ ምርቶች ያለማቋረጥ መበላት አለባቸው ይላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ምርቶች እንኳን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ስለሚችሉ ይህንን በቃሉ ቀጥተኛ ትርጉም መውሰድ የለብንም ፡፡ በመጀመሪያ እጅግ የላቀ ደረጃ ያገኙ እና ከዚያ የዶክተሮችን ትኩረት የሳቡ የ 5 ምርቶች ዝርዝር እነሆ ፡፡ የወይን ፍሬ ይህ ፍሬ ናርኒኒንን ንጥረ ነገር ስላለው በክብደት መቀነስ ረገድ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይታወቃል ፡፡ የደም ስኳርን ይቀንሰዋል እንዲሁም ብዙ ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የወይን ፍሬ ብዙውን ጊዜ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በውስጡም ከመጠን በላይ ክብደት የሚዋጉ እና ያለጊዜው እርጅናን የሚከላከሉ ብዙ ቫይታሚ
