2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ሱፐርፌድ የሚለው ቃል ፋሽን ሆኗል ፡፡ አንዳንድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንዲህ ያሉ ምርቶች ያለማቋረጥ መበላት አለባቸው ይላሉ ፡፡
ሆኖም ፣ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ምርቶች እንኳን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ስለሚችሉ ይህንን በቃሉ ቀጥተኛ ትርጉም መውሰድ የለብንም ፡፡ በመጀመሪያ እጅግ የላቀ ደረጃ ያገኙ እና ከዚያ የዶክተሮችን ትኩረት የሳቡ የ 5 ምርቶች ዝርዝር እነሆ ፡፡
የወይን ፍሬ
ይህ ፍሬ ናርኒኒንን ንጥረ ነገር ስላለው በክብደት መቀነስ ረገድ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይታወቃል ፡፡ የደም ስኳርን ይቀንሰዋል እንዲሁም ብዙ ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የወይን ፍሬ ብዙውን ጊዜ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በውስጡም ከመጠን በላይ ክብደት የሚዋጉ እና ያለጊዜው እርጅናን የሚከላከሉ ብዙ ቫይታሚን ሲ እና ፋይበር ይ containsል ፡፡
ግን ከዚህ ሁሉ ጋር ይህ አስደናቂ ፍሬ የኢስትሮጅንን ሴት ሆርሞን መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በአሜሪካ የተካሄደ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው በቀን አንድ አራተኛ የወይን ፍሬ የሚበሉ የ 40 ዓመት ሴቶች ለጡት ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ ስለሆነም ይህንን ፍሬ ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከሩ የተሻለ ነው ፡፡ በተለይም በቤተሰብዎ ውስጥ ቀድሞውኑ የጡት ካንሰር አጋጣሚዎች ካሉዎት ፡፡
ቱርሜሪክ
የቅመሙ ንቁ ንጥረ ነገር ፣ ኩርኩሚን ፣ የቅባቶችን መበላሸትን ያፋጥናል ፣ የደም ስኳር እንዳይጨምር እና የጉበት ጤናን ያራዝመዋል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አዙሪት ከካንሰር የመከላከል ተፈጥሯዊ መከላከያዎችን ከፍ የሚያደርግ እና የአልዛይመር በሽታ እድገትን የሚያዘገይ ነው ፡፡
ሆኖም ፣ ዋናው ነገር ከመጠን በላይ መሆን እና ከ 100 ሚ.ግ በላይ የዕለት ተዕለት የቱሪም ወይም የካሪ መጠን አይበልጡ ፡፡ ሁሉም ቅመማ ቅመሞች ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ቁስሎችን እንደሚያመጣ ይታወቃል ፡፡ በተጨማሪም ኩርኩሚን ቁስሉ ወይም የቀዶ ጥገናው ከባድ የደም መፍሰስ ሊያስከትል የሚችል ደምን ያቀልጠዋል ፡፡ የሚፈቀደው የሚመከር ምግብ በሳምንት ከ 1 የሻይ ማንኪያ አይበልጥም ፡፡
አኩሪ አተር
አኩሪ ከእስያ ወደ የእኛ ምግብ መጣ ፡፡ በምሥራቅ አኩሪ አተር የአከባቢው ሴቶች ውበታቸውን እና ወጣትነታቸውን እንዲጠብቁ ይረዳል ፡፡ ለብዙ ሰዎች አኩሪ አተር የእንስሳትን መነሻ ምርቶች ሙሉ በሙሉ ስለሚተካ የኮሌስትሮል ችግሮችን ፣ አተሮስክለሮሲስ እና የደም ቧንቧዎችን ይከላከላል ፡፡ እና በአኩሪ አተር ውስጥ የተካተቱት ሰባቱ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ሰውነት የተጎዱ ሕዋሶችን እንዲጠግን ይረዱታል ፡፡
የአኩሪ አተር ጠቃሚ ባህሪዎች ቢኖሩም ፣ የተወሰኑት ንጥረ ነገሮች ሜታቦሊዝምን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአኩሪ አተር ምርቶች ከመጠን በላይ መጠጣት የወንዱ የዘር ፍሬ ጥራት ይቀንሰዋል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ የፕሮስቴት ካንሰር ተጋላጭነትን ይጨምራል ፣ ምክንያቱም አኩሪ ከሚባል ምድብ ውስጥ ነው ፡፡ ፊቶሆርሞኖች. ሐኪሞች በቀን ከአንድ በላይ የአኩሪ አተር ምግብ እንዲሰጡ አይመከሩም።
ቺሊ
በሙቅ በርበሬ ውስጥ የሚገኘው ካፕሳይሲን የደም ፍሰትን ያሻሽላል እንዲሁም የካንሰር ነቀርሳዎችን እድገት ይከላከላል ፡፡ ፔፐር ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እንዲሁም ካሎሪዎች በፍጥነት እንዲቃጠሉ ያስችላቸዋል ፡፡ በእንግሊዝ ሳይንቲስቶች በተደረገ አንድ ሙከራ መሠረት በየቀኑ በአመጋገብዎ ውስጥ አንድ አራተኛ የሻይ ማንኪያ ቅመማ ቅመም ብቻ በመጨመር በአንድ ወር ውስጥ እስከ 2 ኪሎ ግራም ክብደትዎን ያጣሉ ፡፡
ሌላ የዬል ሙከራ ግን አሳዛኝ ውጤቶችን አስገኝቷል-ቺሊን የሚበሉ ሰዎች በሆድ ካንሰር የመያዝ አደጋ በ 15 በመቶ ከፍ ያለ ነው ፡፡ ተመራማሪዎቹ የቅመማ ቅመሞች አጠቃቀም የምግብ መፍጫውን ትራክት ጥበቃን እንደሚቀንስ ፣ ቁስለት እንዲዳብር እንደሚያነቃቃ ፣ የምግብ መፈጨት ችግርን እንደሚጎዳ ፣ የልብ ምትን ያስከትላል ብለዋል ፡፡ ለዚያም ነው በሳምንት ከ 3 በርበሬ በላይ መብላቱ ጥሩ ያልሆነው ፡፡
ዘይት ዓሳ
ሳልሞን እና ማኬሬል የካርዲዮቫስኩላር ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና የነርቭ ስርዓትን የሚያሻሽሉ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም ዓሳ ቫይታሚን ዲ እና ፎስፈረስ ይ containsል ፡፡ምንም አያስደንቅም ፣ ዓሦች በቅርቡ ለሁሉም በሽታዎች እንደ መድኃኒት ይቆጠራሉ እናም በአብዛኛው በልብ ሐኪሞች ይሟገታሉ።
ሆኖም በበለጸጉ አገራት በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎችን ከሚያሰጋ የስኳር በሽታ ፣ በቅባት ዓሦች አይከላከሉም ፣ በተቃራኒው ፡፡ ከካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ የተውጣጡ ባለሙያዎች ወደ የባህር ሕይወት አካላት ውስጥ የሚገቡና በአፕቲዝ ቲሹ ውስጥ የሚከማቹ ፀረ-ተባዮች ኢንሱሊን የተባለውን ሆርሞን ማምረት ያበላሻሉ ብለው ያምናሉ ፡፡ በትክክል የስኳር በሽታን የሚቀሰቅሰው ፡፡ አላስፈላጊ አደጋን ለመከላከል በሳምንት ለ 140 ግራም የዓሳ አጠቃቀምዎን በ 2 እጥፍ ይገድቡ ፡፡
የሚመከር:
ብጉር እና የቆዳ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ 5 ጠቃሚ ምግቦች
ወጣት ሳለን ፊታችን ላይ በሚታዩ ብጉር እንበሳጫለን ፡፡ ብጉር የጉርምስና ባሕርይ ነው ፣ ግን በአዋቂዎችም ላይ የተለመደ የቆዳ በሽታ ነው ፡፡ እሱ በተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ ነው ስለሆነም መኖሩ የተለመደ ነው ብጉር ምንም እንኳን እኛ ወጣት ባንሆንም ፡፡ እነሱ ለእኛ ብዙ ጊዜ ሊታዩን ይችላሉ ብጉር እና ብጉር የአንዳንድ ምግቦች። 5 እዚህ አሉ ጤናማ ምግቦች ፣ ይችላል ብጉር እና ብጉር ያስከትላል .
በጣም ጠቃሚ ምርቶች
ፖም በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምርቶች ውስጥ አንዱ እንደሆነ ታውቋል ፡፡ ለዚያም ነው ብዙ አገራት በቀን አንድ አፕል ከተመገቡ ሐኪሙ ሥራ አይኖረውም የሚል አባባል አለ ፡፡ በቀን አንድ ፖም ብቻ የሚበሉ ከሆነ የአልዛይመር የመያዝ አደጋን በእጅጉ ይቀንሳሉ ፡፡ በፖም ውስጥ የተካተቱት ንጥረነገሮች የአደገኛ ሕዋሳትን እድገት የመቀነስ ችሎታ አላቸው ፡፡ ጠቃሚ በሆኑ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ዓሳ ሁለተኛ ነው ፡፡ በሳምንት ሦስት ጊዜ ሥጋን ከዓሳ ጋር ይተኩ እና ጤናማ ልብ ይደሰታሉ ፡፡ ስለዚህ ዓሦችን አፅንዖት የሚሰጡ ጃፓኖች እና ኤስኪሞስ እምብዛም በልብ በሽታ ይሰቃያሉ ፡፡ ዓሳ ለአእምሮ እና ለነርቭ ህዋሶችም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም በፍጥነት እንዲዳብሩ ይረዳቸዋል ፡፡ ዓሳ እንደ ፖም የአልዛይመር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ባክቴ
ለቆዳ ጠቃሚ እና ጎጂ ምርቶች
ቆንጆ ለመሆን የውበት ቅደም ተከተሎችን ማለፍ ብቻ ሳይሆን ለቆዳዎ ውበት ጠቃሚ የሆኑ ምርቶችን መመገብም በቂ አይደለም ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ እነዚህ ሰውነታቸውን በቫይታሚን ኤ የሚሰጡ የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው ፣ እነሱ ስብ ባልሆኑ የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ በንጹህ መልክ ውስጥ ስለሚካተቱ ሙሉ በሙሉ ተውጠዋል ፡፡ በሰሊኒየም የበለፀጉ ምርቶች ለቆዳ ጥሩ ናቸው ፡፡ እነዚህ ቱርክ ፣ ቱና ፣ ሙሉ እህል ዳቦ ናቸው ፡፡ የቆዳውን መደበኛ ሁኔታ ለመጠበቅ ሴሊኒየም እጅግ አስፈላጊ ነው። ቫይታሚን ሲ ለቆዳ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የኮላገን ክሮች እንዲፈጠሩ ይረዳል እንዲሁም የደም ሥሮችን ሁኔታ ያሻሽላል ፡፡ በርበሬ ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ስፒናች ፣ ድንች እና ኪዊ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመ
የአኩሪ አተር ምርቶች ምን ያህል ጠቃሚ ናቸው
በመላው አውሮፓ የፈረስ ሥጋ ቅሌት ለሥጋ እና ለስጋ ምርቶች ያለንን ፍላጎት ቀዝቅዞታል። አንዳንድ ሰዎች እንደሚሉት ከሆነ እንዲህ ያሉት መገለጦች ቬጀቴሪያን ለመሆን ጥሩ ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ቅሌት ተጠቃሚ የሆኑት የሥጋ ወይንም የተባሉትን የሚመስሉ የቬጀቴሪያን ምርቶች እና ምርቶች አምራቾች ብቻ ናቸው የአኩሪ አተር ምርቶች . ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ስጋን የሚመስሉ ምርቶች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ “ከሞላ ጎደል በግ” ጥብስ ፣ “በአኩሪ አተር ዓሳዎች” እና በቬጀቴሪያን ቱርክ መካከል ሰፊ ምርጫ አለ ፡፡ በከፊል የተጠናቀቁ ምግቦች ትላልቅ አምራቾች ግምቶች መሠረት ሙሉ በሙሉ የቬጀቴሪያን ምርቶች ፍላጎት በ 17 በመቶ አድጓል ፡፡ ለአንዳንድ ምርቶች - እንደ ቬጀቴሪያን ተከራካሪ - ፍላጎት በ 50% አድጓል። በ
ከመጠን በላይ ከወሰዱ ሊጎዱዎት የሚችሉ 8 ጠቃሚ ምግቦች
ብዙ አሉ ጤናማ ምግቦች , በሰውነት ላይ ጥሩ ውጤት ያላቸው የተለያዩ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ፡፡ አብዛኛዎቹ የተለያዩ የክብደት መቀነስ አመጋገቦች ወሳኝ አካል ናቸው ፡፡ ሆኖም በመጠኑ ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች ስላሉ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት እና ከመጠን በላይ ከወሰዱ ወደ ጤና ችግሮች ሊገቡ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ከተመገቡ ሊጎዱ የሚችሉ ሌሎች ጠቃሚ ምግቦች ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት - ለምን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ እና ለምን ያህል ጊዜ መመገብ ጥሩ ነው ፡፡ እነዚህ 8 ጠቃሚ ምግቦች ናቸው ፣ በብዛት መጠናቸው ጎጂ ናቸው ፡፡ 1.
