2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
መቼም አመጋገብን የተከተሉ ሰዎች አንድ ሰው ከተለመደው ያነሰ ምግብ እንደሚመገቡ ማሳመን ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ያውቃሉ ፣ በተለይም በምግብ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ ፡፡
ብዙውን ጊዜ ሰዎች ከአንድ ወይም ከሁለት ቀን በኋላ ብቻ ይሰበራሉ እናም በአገዛዙ ውስጥ ከሚፈቀደው የተለየ ነገር ይመገባሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ እነሱ ለመቋቋም ፣ ረሃብን ለመቋቋም እና አመጋገባቸውን ለመለወጥ ያቃታቸው ታላቅ የጥፋተኝነት ስሜት ይመጣል ፡፡
ዴይሊ ኤክስፕረስ እንደዘገበው የአሜሪካ ሳይንቲስቶች በቅርቡ በተደረጉት ምርምር አመጋገቡን የሚያበላሸው ፈቃደኛ አለመሆኑን ነው ፡፡ የምግቡ አለመሳካት ብዙውን ጊዜ ሰዎች ምግብ ለመፈለግ በፕሮግራም የተያዙ በመሆናቸው ነው ሲሉ የጥናቱን ደራሲያን ከሃዋርድ ሂዩዝ ሜዲካል ኢንስቲትዩት ያስረዳሉ ፡፡
የረሃብ ስሜትን የሚነኩ የአንጎል ህዋሳት አንዳንድ ሰዎች አመጋገቦችን መከተል እና እራሳቸውን መገደብ ፈጽሞ የማይቻል ያደርገዋል ይላሉ ባለሙያዎቹ ፡፡ ሳይንቲስቶች የሚናገሩት ሕዋሶች በእውነቱ የ AGRP (ወይም ከአውቲቲ ጋር የተገናኘ peptide) ነርቮች በመባል ይታወቃሉ ፡፡
እነሱ በአንድ ሰው ላይ አሉታዊ ስሜቶችን የሚቀሰቅሱ እና ምግብ በማይበላበት ጊዜ ደስተኛ እንዲሆኑ የሚያደርጉት እነሱ ናቸው ፡፡ አመጋገባቸውን በሚጥሱበት ጊዜ ሰዎች በቀላሉ በጥያቄ ውስጥ ያሉትን ነርቮች ለማጥፋት ይሞክራሉ ፣ ይህም የረሃብ ስሜትን የበለጠ የማይቋቋመው ያደርገዋል ፡፡
የሙሉ ጥናቱ ኃላፊ ዶ / ር ስኮት እስተርንሰን ናቸው ፡፡ ኤ.ፒ.አር.ፒ. ኒውሮኖች ግለሰቦችን ረሃብንና ጥማትን ጨምሮ የፊዚዮሎጂ ፍላጎቶቻቸውን እንዲያረኩ ለማነቃቃት የተቀየሰ የጥንት ተነሳሽነት ስርዓት ናቸው ሲሉ ዶ / ር ስትራንሰን ያስረዳሉ ፡፡
በጥያቄ ውስጥ ያሉት ነርቮች ሰዎችን በቀጥታ ለመብላት በቀጥታ እንደማይገፉ ያብራራል - ይልቁንም የምግብ መኖርን ለሚለቁ የስሜት ህዋሳት ምልክቶች ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡ አንድ ሰው ብዙ ምግብ በሚኖርበት አካባቢ ውስጥ እያለ ይህን ምልክቱን ችላ ማለቱ በጣም ከባድ ነው ፣ ይህም እሱን ማስጨነቅ የማያቆም መሆኑን የጥናቱ ፀሐፊ ያስረዳሉ ፡፡
እናም ዛሬ እነዚህ ነርቮች በተወሰነ ደረጃ በሰው ላይ ጣልቃ የሚገቡ ከሆነ ፣ ከዚህ በፊት ለዋሻችን ቀደምት ለነበሩት ይህ ስርዓት እጅግ ጠቃሚ ነበር ፣ ዶ / ር እስቴርሰን ፡፡
የሚመከር:
ለታዳጊዎች ቀላል አመጋገቦች
ለታዳጊዎች ተስማሚ የሆነ አመጋገብ መወሰን እጅግ በጣም ከባድ ነው። እያንዳንዱ ምግብ ማለት ይቻላል አንድ የተወሰነ ምግብ መገደብ ያመጣል ፡፡ እያደገ ያለው ልጅ በከፍተኛ ፍጥነት የሚያድገው በዚህ ወቅት ስለሆነ በዚህ ዕድሜ ውስጥ ይህ ጥያቄ ውስጥ አይገባም ፡፡ በጉርምስና ወቅት ሁሉም ሰው በሆርሞኖች ለውጥ ውስጥ ያልፋል እናም አንዳንድ ጊዜ በየቀኑ የካሎሪ መጠን ከአዋቂ ሰው የበለጠ ከፍ ያለ ነው ፡፡ ለየት ያለ ጠቀሜታ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች የሚበሉት ምግብ ዓይነት ነው ፡፡ ስለዚህ ርዕስ ብዙ ጥያቄዎች አሉ ፡፡ ብዙዎቹ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን ልጆች ቁጥር የመጨመር አዝማሚያ ይዛመዳሉ ፡፡ ስለሆነም ልጆች ከልጅነታቸው ጀምሮ አጠቃላይ ሁኔታቸውን የማይጎዱ እና ተገቢ እድገትን እና ዕድገትን የሚያራምድ ጠቃሚ የአመጋገብ ልምዶችን
የቬጀቴሪያን አመጋገቦች
የቬጀቴሪያን አመጋገብ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል እናም ታዋቂዎች የተሻሉ እንዲመስሉ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው እየተከተሉት ነው። የቬጀቴሪያን አመጋገብ አንድ ሰው ቀለል እንዲል ይረዳል ፣ ሰውነትን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ያነፃል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ስለዚህ አንድ የተወሰነ ውጤት ለማግኘት የታለመባቸው ከሌሎቹ አመጋገቦች በተለየ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ሁለንተናዊ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች የቬጀቴሪያን ምግብ በቂ ጣዕም እንደሌለው በስህተት ያምናሉ። በጣም አስደሳች የሆነውን ጣዕም እንኳን ሊያረካ የሚችል ብዙ የቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። አንዳንድ የቬጀቴሪያን አመጋገቦች በአንድ ሳምንት ውስጥ አምስት ፓውንድ እንዲቀንሱ ስለሚያደርጉ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ሆኖም
ከፖም ጋር ቀላል አመጋገቦች
በብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ምክንያት ፖም በጣም የተከበረ ፍሬ ነው ፡፡ ፖም ጠቃሚ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ የአፕል ምግቦች ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ ወይም ለማስተካከል ስለሚረዱ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በተጨማሪም ዶክተሮች በአንጀት ትራክት ችግር ለሚሰቃዩ ሰዎች ፖም ይመክራሉ ፡፡ በየቀኑ አንድ ፖም መመገብ ለእነሱ ግዴታ ነው ፡፡ በተጨማሪም የአፕል አመጋገብ ለደም ግፊት ተጋላጭነት ጠቃሚ መሆኑም ተገኝቷል ፡፡ ለፖም አመጋገብ ሶስት አማራጮችን እናቀርብልዎታለን - ይህ አማራጭ ለመተግበር በጣም ከባድ ነው ፡፡ ለ 6 ቀናት ፖም በሚከተለው መርሃግብር መሠረት ተቀባይነት ያገኛል-1 ቀን - 1 ኪ.
ከ Buckwheat ጋር ቀልጣፋ እና ቀላል አመጋገቦች
የባክዌት አመጋገብ ቀጭን ምስልን ለማሳካት ከሚረዱ መንገዶች ውስጥ አንዱ ነው እናም ለጤንነትዎ ፍጹም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ ለረጅም ጊዜ መከተል የለብዎትም ፡፡ Buckwheat ለሰውነት መደበኛ ሥራ አስፈላጊ በሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ በውስጡ ቫይታሚኖችን P እና PP ፣ ቢ ቫይታሚኖችን ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ኮባልትን ፣ ዚንክ ፣ ናስ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ከስንዴ ፣ ከሩዝ እና ከአጃዎች በፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ባክዌት በፍጥነት ይዘጋጃል ፣ ርካሽ ነው ፣ እስከ 5 ኪሎ ግራም ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ ከ ‹ባክዋት› ጋር ያለው monodiet የሚያመለክተው አብሮ መብላትን ብቻ ነው ፡፡ ባቄላዎቹ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ተሞልተዋል ፣ መጠኑ አንድ ኩባያ ባክዋት እስከ ሁለት ኩ
ትራፍሎችን ለመፈለግ እንዴት
ትሩፍሎች ልዩ ጣዕም እና ጠንካራ የተወሰነ መዓዛ ያላቸው ጣፋጭ እንጉዳይ ናቸው ፡፡ እነዚህ እንጉዳዮች ያልተለመዱ ይመስላሉ ፣ ግን ጣዕማቸው የበለጠ የሚታወስ ነው - በጣም ጠንካራ ነው ፣ ፀሐይን በፀሐይ ውስጥ ካደረቁ ለረጅም ጊዜ አይሸረሽርም ፡፡ ራሱ የጭነት መኪና ድንች ይመስላል እና ከሞላ ጎደል ከመሬት በታች ስለሚበቅል በቀላሉ ማግኘት ቀላል አይደለም ፡፡ ትሩፍሎች በበጋው መጨረሻ ያበስላሉ እና ብዙ ብርሃን በሚቀበሉባቸው ሜዳዎች ወይም በኦክ ጫካ ጫፎች ላይ ይገኛሉ ፡፡ የትራፊኩ ቀለም በእንስሳቱ ላይ የተመሠረተ ነው-ነጭ ፣ ጥቁር ፣ ቸኮሌት ፣ ግራጫ ሊሆን ይችላል ፡፡ ትሩፍሎች ብዙውን ጊዜ በበርካታ ናሙናዎች ውስጥ ጎጆ ያደርጋሉ ፡፡ ክሬሚያ ውስጥ ትሬሎች የተለመዱ ናቸው ፡፡ የሩሲያ የጭነት ጫጫታ በምዕራባዊ እና በመካከለኛው ዩክሬን
